diete

hm,nie wiem dokładnie ile ważyłam,zdaje się że 58,istotne tu jest raczej to,że po kontuzji (w dodatku zaraz po cyklu na masę)przestałam ćwiczyć na dwa lata,za to opychałam się hamburgerami i siedziałam w kinie:) ta waga jest dla mnie ok,ale pod warunkiem że to mięśnie,a nie tłuszcz,więc teraz do niej chcę wrócić powoli,co mi kiepsko idzie:/ efekt [...]

trzymasz diete? moze miales zly dzien. Pocwicz troche napewno sila szybko wkroci

mogłeś sobie zrobic diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego dobry trening aerobowy i powoli by waga spadała

Prosze pomózcie mi ją ułozyc zmienic tzn diete:)

Siłka po treningu sztuk.. moim zdaniem bleee będziesz zmęczony, to żaden trening. Lepiej x2 w tygodniu w dniu nietreningowe. Ułuż diete -> dział odżywianie

jaka diete proponojecie na najblizsze 2 dni ?

a diete to masz %-) ? czy myslales ze samo sie zrobi ? ja na tym clenie nie miałem zadne drzenia rak lekko czułem jak zwiekszalem dawke potem juz nie i działał bdb

skoro dopiero zaczynasz to suplementy zbędne co do jedzenie, ułóż diete z nadwyżką kcal w oparciu o tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i wrzuć wtedy do sprawdzenia jadlospis :-))

On chce KONKRETNA DIETE DLA NIEGO:D przeciez napisal ze schudl ostatnio do 72kg:P masa infromacji, MASA!!! Czlowieku jak nie chce Ci sie przeczytac wiecej niz posta z gotowa dieta to nic nie rob. Jeszcze sie tu oburzasz. Wysil sie, ja Cie prosze naprawde nie wierze ze jestes ograniczony.

w drodze wyjasnien: dzieki za wszelką waszą pomoc juz szukałem i układam diete, :D:D wszystko sie przydało (a tak wogóle to nie chce 'pakowac' tylko zmniejszyc warstwwe tkanki tłuszczowej która jescze mam ;) czyli poprawic estetyczny wygląd ciała) wszystko traktuje z usmiechcem takze sie nie bulwersujcie, nie oburzam sie ;D Pozdrowienia Zmieniony [...]

memoj07 -a jak wyglądały te cykle i ile brałeś tej kreatyny, przez jakie okresy czasu...? może jednak dieta nie była tak jak trzeba- zresztą w miarę postępów trzeba dietę poprawiać bo inaczej faktycznie jest zastój, podobnie co jakiś czas należy zmienić trening- albo przynajmniej go zmodyfikować.

Wykonuj to, co możesz. Liczba powtórzeń 15-8. Dietę trzymasz? Bedziesz miał suchy mięsień jesli pomanipulujesz kaloriami. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-24 22:20:52

olej karnitynę jak zależy Tobie żeby na masie zbyt dużo tłuszczu nie nabierać to dopracuj dietę i rób aeroby.

jeden srodek nic wiecej ci nie trzeba, daj albo 500testa/week albo 30mg dobrej mety dopilnuj diete i trening i wszytko

zapotrzebowanie 3700, zjadasz 1800, to jest głodówka. zacznij od ~3300-3400kcal, zbilansowana dieta, białko ~2,5g/kg m.c., tluszcze 1g/kg m.c., reszta weglowodany uloz diete i wklej do oceny

[...] i dzisiaj jestem 20 kg chudszy Jednak mogłeś się zapytać i nas posłuchać, redukcja z treningiem siłowym + odpowiednią dietą ma dużo bardziej estetyczny efekt, a przy redukcji takim sposobem jak Ty zrobiłeś wszystko zaczyna wisieć niestety, można to było w pewnym stopniu ograniczyć poprzez trening siłowy i dobrą diete :-) Reszta jak wyżej

A jesli w ogole teraz nie jem wegli to ile g wlozyc na diete po redukcji?

dzieki za pomoc Biniu poczytam ten linki ktore mi wyslales, hmm bardziej szczegolowe pytania? chodzi mi o to co pisalem wyzej jak przytyc i nabrac troche sily naturalnie rzecz jasna :), chodzi mi o diete ile czego i co ile jesc i jakie i ile wykonywac cwiczenia na sile , jeszcze raz pozdrawiam , zabieram sie za analizowanie linkow:P

trenuj ciezko, nie pij%, za to pij duzo wody, trzymaj diete-jesli jest to troche przed tym wyjazdem ci pojdzie jesli nie jestes sezonowcem, to za rok jak i kolejne wakacje sobie jeszcze pokozaczysz bez koszulki pzdr

Po co te kwasy... W mojej wypowiedzi chodziło bardziej o skrytykowanie pomysłu łapania się za koks przy sporej niedowadze. Jestem Twojego wzrostu i wiem od jakiego pułapu zaczyna się dobrze wyglądać. Wklej swoją dietę to zobaczę co da się zrobić.