Dieta do oceny 74 kg

No lepiej kupić nieco mniej przetworzony : półtłusty
Na kolację nie masz węgli, więc w ostatnim.

A ostatni posilek nie BT bez wegli? Jak czytalem to tak pisalo zeby unikac wegli na ostatni posilek. A znowu gdzies indziej pisalo ze to mit takze mozna jesc na ostatni wegle ?

Nie bardzo jest sens w unikaniu węglowodanów w ostatnim posiłku. Wręcz odwrotnie.

http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- 

Jak wyżej Domer już napisał, węgle na kolację mają wiele pozytywnych skutków między innymi lepsza jakość snu i regeneracja się poprawia

Uu czyli musiałem kiedyś przeczytać artykuł kogoś nieogarnietego i tkwiłem w tym pomimo że nie raz miałem ochote zjeść na ostatni posiłek coś:] A jak jest z tym metabolizmem? kończyłem mase na 3800-3900 a teraz jestem na redukcji i jem te 2200 czyli jak będę jadł 2800 kcal i będę tył to już ciągle na tylu będę mase robił czy po jakimś czasie wróci do normy i będę jadł 4000 kcal?

Niestety nie wiemy czy będą zwiększały się Twoje obwody przy 2800kcal. Wszystko wynika z ich obserwacji.

A jesli w ogole teraz nie jem wegli to ile g wlozyc na diete po redukcji?