...
Napisał(a)
Witam, mam 170 cm wzrostu waga 74 kg, ćwiczę od 3 lat, kończę redukcję i będę wchodził na masę z taką dietą. Odrazu mówie ze nie mam tam mięsa ze względu na to że mieszkam w Irlandii i jest naprawdę drogie, a ja przyjechałem tu zarobić i dlatego włączam w jeden posiłek gainer i w drugi białko bo to mogę sobie zamówić ze sklepu sfd tak jak i masło orzechowe, olej kokosowy więc produktów które muszę kupić w euro jest trochę mniej. Jajka nie są drogie u mnie, jak na te warunki, czesto są promocje także w dwóch posiłkach je spożywam. Proszę o ocene
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie za dużo kcal jak na początek masy przy twojej wadze? Dodaj też troche węgli na kolacje, zamiast jeść np 200 g makaronu na raz.
...
Napisał(a)
Ile kcal spożywasz w tej chwili, w czasie końcówki redukcji?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
2200, zaczynałem od 2800 ale słabo szło i ciąłem. Ogólnie mase kończyłem na 4000 kcal i szło 1,5 kg na miesiąc, jednak teraz będę dłużej pracował i temu pomyślałem że tyle będzie ok. Oczywiscie nie wejde z dnia na dzien tylko wbije z tydzień 3000 kcal itd. masło orzechowe może byc?
...
Napisał(a)
Wejście z 2200kcal na 4200kcal to samobójstwo. Zwiększ kcal o ok 400 i obserwuj obwody. W zależności od ich zmian koryguj ilość kcal w diecie. Masło z nerkowców, migdałów ok. Z ziemnych bym unikał.
http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-28 12:51:49
http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-28 12:51:49
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No tak, ale robiąc mase 3 miesiące temu miałem 4000 kcal i masa szła, wchodząc na redukcje musiałem sporo obciąć kalorie i teraz jeśli 2600 kcal będę jadł to przecież nie będę tył, będę chudł w troszke mniejszym tempie
...
Napisał(a)
Po redukcji Twój organizm się zmienił, metabolizm zwolnił. Tak drastyczne zwiększenie ilości kcal spowoduje znaczne otłuszczenie organizmu.
2
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok, ale ogólny zarys diety może być oprócz tego masła orzechowego, jak dam np. lniany??
...
Napisał(a)
oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, orzechy włoskie, migdały itp.możesz dawać.
...
Napisał(a)
Wrzuć z ciekawości zdjęcia do oceny. Węgle daj na kolację, o maśle orzechowym jużdomer wrzucił Ci artykuł. CHudy twaróg polany oliwą to bezsens ...
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Bezsens jeśli chodzi o skład czy bezsens jeśli chodzi o spożycie?:D Bo ja jem ten twaróg i zaraz po tym leje sobie oliwe na łyżke i wsuwam:] Węgle wrzucić do ostatniego posiłku czy przedostatniego? Tego gainerowego czy twarogowego?
Polecane artykuły