diete

[...] wtedy wychodzi dobra ilosc ww, a w mojej sytuacji jak dam T 30% , B ok 2,0 na kg masy ciała a W reszta to wychodzi za duzo, I teraz nw czego dodac, i pozniej jak zmienie ta diete na redukcyjna to z czego i po ile odejmowac, teraz jest to rozpisany moje podstawowe zapotrzebowanie, aczkolwiek chyba coś jest źle bo nie daje rady tyle zjeść a i tak [...]

w zimę nie dbałem specjalnie o dietę, brak aerobów przyczynił sie do tego, ale jestem dobrej mysli co do formy :) a co sądzicie o dlugosci cyklu, bo słysze opinie ze na pierwszy raz najlepiej 6-8 tyg

człowieku to jest bardzo proste, odżywek nie kupujesz bo to fajnie brać kreatynę, zaszpanujesz przed kumplami że masz jakieś tajemnicze puchy na biurku, zajmij się dietą porządnym rozłożonym treningiem i regeneracją, na razie nie jesteś na etapie korzystania z jakichkolwiek odżywek, chyba że ewentualnie nadrobisz dietę białkiem

Nie przyszło Ci do głowy przez ten czas że sie przetrenowujesz, albo bodziec jest zbyt słaby mimo że częsty? Jak wyżej rozpisz swój trening i diete.

nie, bo widziałbym że coś jest nie tak i poradziłbym się choćby na forum, jw rozpisz dietę i twoje treningi

Wrzuc diete na potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i potem tu.

juz to wszytsko o diecie czytałem, ale nadal mam problem zeby ułożyc diete dla siebie...jakbyscie mogli to pomozcie, napisze ponizej o sobie wiecej zeby ulatwic wam zadanie wzrost- okolo182 cm waga- jakies 65 kg dzien- wstaje rano tak okolo 6:30 (szkoła) wracam około 15, poznije siłownia (jeszcze nie wiem w jakich godzinach) no i to chyba tyle

Jak ulozyles diete skoro przy kazdym posilku zadajesz pytanie co masz jesc? Napisz konkretnie co i ile jesz. Przerwa 9 godzinna jest niedopuszczalna. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

dzieki kanarek, poznije troche zmienie tą diete

jest to stack przedreningowy na pobudzenie i napompowanie tlenkiem azotu (lepsza pompa).odpusc sobie jak narazie ten suplement kup gainera lub carbo + bialko osobno ale to juz wiekszy wydadek.a najlepiej uloz diete i masa pojdzie nie ma bata.

zestaw moze byc , wklej mniej wiecej diete swoja

wiadomo ze jak bede bral odzywki bede jadl wiecej,teraz podalem taka standartowa diete bo nie zawsze sie jej trzymam,czasami doloze jakis posilek lub zamienie go z innym

kolega klufczyk ma racje, chodzi o 3 worki po 0,5kg. Slyszalem, ze bialko jest potrzebne do mety. Powiem wprost. O diete to juz ja bede sie martwic, tylko chcialem dac do oceny zestaw jaki zamierzam kupic i czy to nie za duzo te 200 mety i 10 amp prolo na poczatek. Pozdro oO

No ok spoko tylko jakiego tego gainera mam kupić ja się wcale nie znam a więc tu mam mały problem, a jak mam sobie wyliczyć ile mam jeść aby było na + czy są jakieś internetowe "kalkulatory" itp bo nawet nie wiem jak mam się za to zabrać dietę ułożę sam.

sucha masa to pzrewaznie masa z minimalna iloscia tluszczu ciezko przybrac sily bez masy szczegolnie ze wzgledu na diete

Okey. Dzięki. Mam jeszcze pytanko czy dało by się robić te ćwiczenia bez drążka na razie bo nie mam gdzie go zamontować i chwilowo brak kasy :/. Oraz jakich produktów unikać żeby szybciej spalić tkankę tłuszczową (niby dietę mam ale jadam ciemny chleb z szynka, jajecznice, jogurt naturalny z makaronem, jogurt naturajny z platkami kukurydzianymi i [...]

Mam jeszcze pytanko. Biegam i jestem na diecie od początku roku lecz wcześniej już też próbowałem i były spadki na wadze. Np 1 stycznia ważyłem 68 kg i miałem w pasie 84 cm teraz ważę 66 i dalej tyle mam. Już kiedyś ważyłem nawet 63 i też tyle miałem... Co jest nie tak?? (ćwiczę na brzuch oraz biegam i mam dietę)

Mam pytanie odnośnie tego ABS 2. Zaczynam od 1 poziomu lecz chwilowo nie mam jeszcze drążka :/. Pytaniemoje jest następujące... Chodzi o to że w rozpisce są bodajże 4 ćwiczenia i je trzeba robić po parę powtórzeń (nazwali to seriami). Ale chodzi mi o to ile razy wykonywać te 4 ćwiczenia (serie) bo piszę że dany poziom raz na dzień a ja nie czuje [...]

poniewaz jestes w okresie dojrzewania sugerowal bym diete izokaloryczna bo nie jest to dobry okres na restrykcje jakiegokolwiek ze skladnikow;

[...] jednak jesli niezbyt jazysz jeszcze odzywianie a problem tluszczu jest dosc zaawansowany to biegnij do "odzywiania" i za pomoca info tam znalezionych ulooz sobie diete...a wtedy rozpatrzysz co wybrac czy bialko czy bulk...bedziesz wiedzial czego rakuje w twoim jadlospisie... Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret [...]