diete

[...] koledze o wegle proste inaczej zwane przyswajalnymi np. w roznego rodzaju sokach itd.? Bo jesli o to Ci chodziło to raczej powinienes zaopatrzyc sie w ww złozone-tj. Kasza,ryz -najlepsze zrudła ww białko-kurczak,ryby,jaja,twarog(nabiał) układaj diete bazujac na tych produktach i czego Ci bedzie mało to uzupełnij to odpowiednia odzywka Pozdrawiam

Albo zjesz w knajpie, gdzie zapewne nie smaza na oleju najwyzszej jakosci, albo w domu i masz pewnosc co jesz. Nigdzie nie spotkalem takiej knajpki stricte dla osob ktore dbaja o swoja diete.

nie ma sensu przyjmowanie protein jeżeli nie masz rozpisanej diety - nie wiesz czy ich potrzebujesz. Odżywka białkowa to jak kurczak czy ryba :) Jak chcesz masę - ułóż dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o odżywianiu

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz budować masę dodajesz kalorii ok300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] kiedy jest rozpisana POD JEGO warunki , genetyke, przemiane materii, aktywnosc fizyczna itp" Dokladnie, a czy ja pisalem o innej diecie ? Mozna rownie dobrze rozpisac diete bez wplatnaia w nia gainera. Nie wiem skad wyciagasz tak pochopne wnioski i cytujesz bez sensu moje wypowiedzi. Zreszta dieta, ktora sam podales jest [...]

a dietke masz ?????? bez niej nii hoooya nawet stacki ci nie pomogą !! więc pierwszy cykl odłuż sobie do momentu jak bedziesz miał dobrą diete :d a białko/geiner jako uzupełnienie dietp. pozdro

A diete trzymasz?

[...] to brac albo czy mojej babci sie to spodoba, tak trudno to zrozumiec? skoro postanowilem kupic amono to chyba jest oczywiste ze potrzebuje aminokwasow aby uzupelnic swoja diete ehh a poza tym to tylko i wylacznie moja sprawa po co i na co mi one, pytalem o cos innego ;] a co do tematu to dzieki za wypowiedzi juz cos wybralem. Zmieniony przez - [...]

dzieki Brudny. oraz: "skoro postanowilem kupic amono to chyba jest oczywiste ze potrzebuje aminokwasow aby uzupelnic swoja diete ehh " tyle - ahahahahahah oczywiste jest że pojęcia o tym nie masz. zdr.

Jeżeli widze, że ktoś chce uzupełniać dietę poprzez BCAA to aż mnie normalnie nosi! Można lepiej spożytkować pieniądze! A dla info to Olimp ma chyba najbardziej opłacalne.

MASA,MASA jak masa pójdzie to siła tez zalezy jakie masz priorytety jak chcesz wyglodac jak zle sie czujesz to zrób regeneracje z tydzien odpocznij od treningow i w tym czasie ułuz sobie Diete bo to podstawa

radze ci zebys ułozył porzadna diete bo sam trening masowy wiele CI nie da a jak bedziesz jadł jak dotychczas to mozesz nabrac masy ale tej drugiej

tak na szybko z grubsz bo ide pod prysznic na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp [...]

Dieta przede wszystkim, a gainer to uzupełnienie. Idż do działu odżywianie, poczytaj pare postów, ułóż diete i dopiero potem sie pomyśli o gainerze.

okej a wpc też tylko diete uzupełniać czy sa jakieś dawki ktorych musze się trzymac?

Jak zastosujessz odpowiedni trening i diete to napewno zaskutkuje. Enzo

Udział składników odżywczych przy treningu pod boks powinien wyglądać następująco: - Białko 14% - Węglowodany 56% - Tłuszcze 30% Ilość poszczególnych składników odżywczych na kilogram masy ciała: - Białko 2,4-2,5g/kg - Tłuszcze 2,2-2,3g/kg - Węglowodany 9-10g/kg Podałem Ci wytyczne teraz jedynie musisz dietę dopasować pod wyżej podane dane.

Zacznij od kupna wagi i uzbierania $ na diete. Bez tego ani rusz, więc dalsze posunięcia są bezsensu. Trening bardzo podobny jak przy masie, więcej ćwiczeń izolowanych i więcej powtórzeń np. 15/12/10 I po treningu od 25 minut w góre Cardio. Nie ma co dalej ruszać tematu, to tak jakbyś nie zatankował auta, a chciał gdzieś pojechać.

a mysle ze teraz są lepsze srodki jak metka. A diete to sobie poczytam i dopracuje spokojnie