diete

Cześć trenuje już od sześciu miesięcy i chciałbym dorzucić do ćwiczeń wyżej wymienione w temacie suplemęty z tym ,że nie jestem do końca pewny jak i kiedy dawkować dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mojim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Diete stosuje, trenuje trzy razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, mieszkam aktualnie w uk. Jaka kupic odzywke na mase (najlepiej jakas w uk) ? Wiem ze zaraz dostane odpowiedz ze dieta ta podstawa ale w moim wieku (15 lat) nie tak latwo utrzymac diete bedac na utrzymaniu rodzicow... dlatego jem wszystko co sie da i ile sie zmiesci xD Akturalnie waze 81 kg przy wzroscie 191.

Witam. Chcialbym sie zapytac co jest najwazniejsze w diecie na mase i na rzezbe czy wogole czyms sie roznia?? i jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie na bialko oraz weglowodamy jak waze 85kg i 183cm wzrostu. i jaks ie juz ulozy diete to sie tylko to je co jest w diecie czy jeszcze cos mozna zjesc?

witam czy mógłby ktoś ułożyc mi diete ? dokladniejsze info podam bo tak patrze po internecie jest tutaj na forum chociazby duzo diet potrzebowałbym diety na mase ale składniki chciałbym swoje podać gdyz duzo rzeczy nie jem jesli mialby ktos chwilke i moglby pomoc bede wdzieczny pozdr.

chciałam sie dowiedzieć jaką mam stosować dietę żeby zgubić tłuszcz ćwicząc 4 razy w tyg po 1.5h na steperze, bieżni i wiosłach przy tętnie 130-140 Przez ostatnie 2mc za intensywnie ćwiczyłam jadłam dużo białka i przytyłam Dziękuje

jeśli chce na masie przybrać mam diete , już 2 tygonie ją biore wszystkie wartosci na ponad 100% zapełnione i nie wiem po jakim czasie powinny przyjść pierwsze kilogramy???:> z gory dzieki

Witam... Kumpel zamierza zacząc pierwszy cykl... 1-6 prop 75mg/2ed 2-5 meta 15mg dziennie--- posiada kolo 60 tabsów Czy takie połączenie ma sens?? Dodam że ma 21 lat cwiczy 3 rok i stara sie trzymac diete;] ... 189 i waży 82 kg , celem jest siła i masa... pozdrawiam

Moim problemem jest to, że posiadam bardzo chude ręce. W tak zwanej "łapie" mam 29cm. Bardzo bym chciał zwiększyć ich wielkość do min. 38cm.Czy ktoś by mi mógł napisać jak w najlepszy sposób to osiągnąć?? Jakie dobrać ćwiczenia i dietę?? Z góry dziękuje za pomoc. Jeszcze moje parametry: Wzrost: 180cm Waga: 64kg

Witam moj cel budowa w miare beztluszczowej masy miesniowej i mam do Was pytanie co lepiej jest kupic odzywke typu bulk czy lepiej bialko i carbo i samemu mieszac? Diete ocywiscie mam moze nie porfesionalna ale jest. Myslalem o bulku Fitmax Bulk Mass albo o polaczeniu bialka Scitec 100% protein professional+carbo z fitmaxa lub FA co lepiej?

Cześć. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete? :-) Zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek:16 lat Wzrost:172cm Trening: 6 razy w tygodniu po 2-3h (podnoszenie ciężarów) Zapotrzebowanie: Węglowodany:210g-840kcal Tłuszcze:25g-222kcal Białka:126g-504kcal Z góry dzięki za pomoc :-D

witam mam 23 lata 177cm wzr waze od90-95kg bralem już winstrol metanabol omnadryn superanabolon nerobol testex ... chce zrobic cykl z 20sustanonu 20-30 superanabolonu i 200tbs winstrolu mam dobrą diete okolo 5-10% tłuszczu od 25-35 % białka ok 60% wegli prosze o rozpisanie cyklu dziekuje buahahaa

Witam mam 18 lat i około 70kg od 4 lat ćwiczę sztuki walki chciałbym się teraz bardzo ładnie wyrzeźbić i mam do was pytanie czy są jakieś odżywki/suplementy które mi w tym pomogą? Nie chce przytyć !!!! Posiadam dietę do której się stosuję !!

Witam serdecznie wszystkich. W wakacje odpuściłem sobie dietę i skutki widać. Nie wiem co dalej robić masa czy redukcja? Bo tłuszczu trochę jest nie będę ukrywał. Doradzicie mi, z góry dziękuje :) waga: 70kg Wzrost: 177cm http://www.tinypic.pl/3dyguoy1p72b

Witam! Mam takie pytanie. Jesli mam gotową i zbilansowaną diete co zrobić z piciem typu napoje badz soki. Przestać pić całkowicie? Mam na mysli róznego rodzaju soki np. bananowe jabłkowe pomarańczowe? Jesli załóżmy wypije ich dziennie około 2 litry zmienia mi sie wtedy ilośc kalori w diecie. Czy moze można pić spokojnie bez obaw?

bede rozpoczynal diete na mase, mam kreatyne Olimp Magna Power i mam zamiar kupic bialko i chcialbym zebyscie polecili mi bialko ktore daje dobre efekty w budowie miesni ;) PS. dopiszcie jeszcze co sadzicie o: -Trec whey 100 -Optimum Nutrition Whey Gold Standard (napiszcie ktore lepsze i czy wogole siegac po ktores z nich czy to jednak zly wybor [...]

Wlasnie nabylem olej MCT Olimpu i chce nim wzbogacic moja diete CKD. Na opakowaniu zalecaja przyjmowanie 2x 1/2 lyzki stolowej dziennie. Ile wy radzicie i kiedy (przed / po treningu) ?

witam mam taakie pytanie jestem na masówce ćwiczę cztery razy w tygodniu , masa nawet fajnie idzie ale mam taki pomysł zeby zrobić 2-4 tygodni trening na siłe przy załozeniu ze diete bede miał na mase , na czym en trening miał by polegać czy partie mogą być rozdzielone jak na masówce czy spli.. prosze o pomoc

Ostatnio zaczołem trenować na siłowni ale jestem dość chudy i mam szybkom przemiane materi..Ostatnio ułożyłem sobie diete.ale były tylko po niej minimalne efekty.Chciałem sie dowiedziec czy moge do tej diety dodać jakies odzywki na mase> mam 13 lat....Moja waga to powyzej 50.musze troche przytyć licze na pomoc!!!

Ułożyłem ta dietę na masę.Mam pytanie czy jest dobra, czy tłuszczów wegłow i białka jest proporcjonalnie dobrze ? Mam 17 lat waga 79 bicpes 35 biodra 36 klatka 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94486587ce743ea8b4ce82ac670fefc.png

Witam! Chciałbym zredukować swoją wagę, co za tym idzie tkankę tłuszczową, wzrost 190cm, waga 95kg, mężczyzna, jeżeli potrzebne mogę podać moje maksy siłowe, potrzebuję jakąś tanią dietę, obliczyłem, że aby utrzymać masę potrzebuje 2650kcal, czyli na spalenie 2200kcal? Wiek 18 lat. Znajdzie się jakaś dobra duszyczka z propozycją?