diete

no własnie ... :/ no ale musze zrobic przerwe , wiec zaopatrze sie teraz w jakiegos gainera i amino :) ale najpierw to musze zrobic diete ! :]

za wczesnie na jakiekolwiek suplementy dieta:wysokokaloryczna ? co to znaczy ? ja moge zrobic diete wysoko kaloryczna na coli i pizzy albo ryzu i cycu poza tym nie ten dzial

Bo Ja nawet nie mam diety ulozonej godzin itp.. trzeba bylo wpisac diete to wpisalem ale wiem ze jem duzo chleba bo caly dziennie od zawsze i duzo duzo slodyczy a nigdy nie lubilem miesa wiec moge to nazwac dieta wysokokaloryczna.

A zauważyłeś przyrost w cm? w sile? Zakwas to kwas mlekowy który wydziela Ci się podczas ćwiczenia, i później wraca do normy. Może masz dobra regenerację, dietę

Wrzuccie na forum tą dietę bo nie moge wejsc na zadna z tych stron :-( Son Gochan

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

do dzialu odzywianie ulozyc diete jak nie masz nawet sredniej diety to nie widze sensu brac Xp zostaw na pozniej bardziej sie przyda

Przepraszam, teraz dobrze: Zapotrzebowanie = 2900 kcal białko - 2g/1kg masy ciała czyli 2x60kg= 120g x 4 = 480 kcal tłuszcz 1,5g x 60 = 90g x 9 = 810 kcal węgle reszta czyli 1610 kcal Może być jak na diete zbilansowaną ukierunkowaną na kaloryfer ?

hmmm :D nie mam zielonego pojecia diete ulozylem z progrmy bodybuldier i stronki i mono 2x5g ? dzienie Zmieniony przez - jaajeti w dniu 2010-02-04 00:14:56

Kur**. Słuchaj. Jeżeli ktoś ma za***i***e dobrą dietę i nie łyka białka, ani gainerów to będzie miał takie same osiągi jak osoba wspomagająca się tylko BIAŁKIEM, GAINEREM I CARBO. Która po wliczeniu ich do diety bd miała ten sam rozkład b/t/ww. Proste! Chyba że bierzemy pod uwagę WSZYSTKIE SUPLE, to proste że będzie inna sytuacja. KREATYNA to już [...]

trenuje ostro bo po 2-3 godzinny robię zawsze wszystkie ćwiczenia na dana cześć ciała dietę mam może nie jest najlepsza bo moja dieta polega na tym ze nie jem żadnego pieczywa i ziemniaków i staram się mało tłuszczy ale chciałem coś brać takiego właśnie jak zestaw witamin tylko coś tego typu

Diete mam tylko mi chodzi czy plan dobry ?

Czesc. Mam nieskonczona redukcje Pozdrawiam Długo trwa ? Odpuść sobie na urlopie ( to jest czas odpoczynku od wszystkiego ) , oczywiście to nie oznacza, żeby jeść co popadnie, ale tydzień, 2 odpoczynku dużo nie zmieni, a potem rusz z lepszą dietą Organizm nie posiada ograniczników i charakteru auta ile wlejsz tyle pojedziesz, czyli to zjadłeś [...]

Teraz mam zamiar wziąć się porządnie za trening ułożyć sobie plan i dietę najpierw to zrob a pozniej zapytaj o zestaw.[ Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-28 19:53:54

Czyli olac bieganie i rowerek (moze zastapic to jakimis aeorobami?), zaczac stosowac diete + plan treningowy (na mase) i robic te brzuszki, a ten tluszcz (ktorego w sumie nie jest tak duzo) sam sie zredukuje? Zmieniony przez - Rusek_abc w dniu 2010-06-13 20:52:17

Ułożyć diete rzecz jasna :D Wiesz wielkiej filozofi nie ma w układaniu diety. W każdym posiłku ma być źródło węgli złożonych (makaron durum, kasza gryczana ryż itp) i pełnowartościowego białka(ryby,kurczak,wół,jajka itp) . W porach treningowych unikaj tłuszczy, a tak to jedz je kiedy chcesz. Na noc unikaj węgli (teroria kontrowersyjna %-) ). 1-2 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała MEZOMORFIK 2) wiek 23 3) waga/wzrost 83 4) staż treningowy Aktualnie od 2 miesięcy ćwiczę, kiedyś cwiczylem 3 lata a potem 3 przerwy 5) cel cyklu redukcja i pozbycie tłuszczu z klatki 6) stosowane już wcześniej suplementy skończyłem tydzień temu [...]

a pokazesz ta diete ?

Witamy. Wypełnij pełną ankietę, która jest w regulaminie naszego działu. Wrzuć zdjęcia sylwetki i swoją dotychczasową dietę. Informacje, które podałaś nic nam nie mówią.

musisz zacząć od ulozenia diety najpierw trzeba zrzucić ten balast który nazbierałeś a pozniej zajac się dopiero budowaniem masy skorzystaj z linku który jest podany wyzej i ukladaj diete, jak ulozysz wrzuc tutaj a my skorygujemy