diete

A tak na marginesie suplementy nie przyśpieszą procesu poprawy estetyki ciała.Jeśli dopniesz dietę, to tak naprawdę są one zbędne.Jeśli zaś jeszcze nie dopiąłeś, to na co czekasz?

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal,redukujesz odejmujesz Ok 500 Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art [...]

...więc chcesz przybrac na masie... i aby tkanka tluszczowa zniknela- cięzka praca cie czeka więc, a efekt wlaściwie jest b. trudny do przewidzenia. mam nadzieję, ze jest faktycznie tak jak piszesz, że dietę i trening masz w małym paluszku scorch a ze staków poecalbym połaczenie clouta i crevolution z ew. dodatkiem AAKG albo jabl. cytruliny.

Poczytaj o FBW, wrzuc tu do oceny. W dziale odzywianie uloz diete i do przodu zdr.

Na przykładowy cykl co podałeś 150zl to napewno za malo :) Ale wogole zapomnij o kreatynie bo z twoim stażem to bez sensu. Zeby efekty były ok uloz diete... Czemu od pasa w gore? Jak cwiczysz to całe ciało, nogi tez :) Potem twoja sylkwetka bedzie wyglądała nie proporcjonalnie. Efekt długotrwały bedzie jesli bedziesz cwiczył cały czas, bo nie wiem [...]

białko - jesli masz jego braki w diecie ale najpierw trzeba mieć diete żeby wiedziec ile i czego trzeba dostarczyć organizmowi. zacznij od tego na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Odzywki-odpadaja.Za wczesnie.Zainwestuj w diete-to podstawa.Skoro regularnie spalasz kalorie ich nadwyzka powinna byc znaczaca-by przyrost masy byl zauwazalny

nie ma gotowych diet :), diete układa sie indywidualnie pod danego osobnika, cel jaki chce osiągnąc i jego zapotrzebowanie kaloryczne. w linkach które ci wrzucilem masz wszystko, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Widzę ze komleksowo trzeba pomóc w kazdym aspekcie od podstaw, poprosze kogos o przeniesienie do działu Junior, od tego ten dział [...]

Dużo zależy też od intensywności treningowej, i tego czy masz dopiętą dietę, możesz robić 1 trening ciężki a 2 lekki, ale jednak proponowałbym pozostać przy 1 treningu w tyg.

Na drugi dzień trzymasz normalnie dietę, 500kcal nadwyżki to tyle co nic, jakby było 5000kcal to jest dużo, jak będziesz bazować na takich produktach jak karkówka, ryż czy jajka a nie ciasta i słodycze to możesz jeść tak od rana, nic się nie stanie - tym bardziej że redukcja się jeszcze nie zaczęła. Zakładałaś już taki temat wcześniej.

Z wzoru wychodzi 3029 a z kalkulatora 2775 wiec zaczynam jesc 3100 i bede obserwowal co się bedzie dzialo jeszcze duzo przedemna na pewno jakies zapytania tu wpadna bo diete zamierzam pisac sam. Dziekuje wszystkim za dotychczasowa pomoc!

[...] kurczaka ,czasem jakiś kotlet z ziemniakami i surówką (zazwyczaj coś co mam w miare dużo białka jak np. ryż 19 00 - kanapki (różne) czy moja dieta chociaż troche przypomina diete masową ??Czy musze w niej jeszcze coś zmienić?? Czy przy takim żywieniu się dałyby mi coś odżywki?? dodam jeszcze że waże 65 kg. przy 174cm. wzrostu i mam 15 lat.Do tej [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] to może skomentuj to: "Ale żeś walnął! Jak łysy grzywą o kant kuli." Dociekaj teraz jak to możliwe, ze łysy ma grzywę a kula kanty. Michaił, przecierz wiem, że bez diety sprzyjającej zrzucaniu wagi niczego się nie osiągnie. Podałem trening, bo koleś chciał TRENING!!!!! Jakby chciał diete to bym podał link do jakiejś DIETY!!!!!!

[...] masz wyszukiwarke http://www.sfd.pl/temat181016/ białka 1kg to niedużo, proponuje 40g przed snem zawsze to na 25 dni. Reszte białka będziesz musiał dostarczyć z jedzenia czyli z diety jeżeli masz diete. Jak nie masz to Odżywianie podwieszone posty, a jak robisz mase to gorąco polecam któryś z gotowych treningów Michaiła lub alternatywnie HST

wiecej tzn. 179cm/65kg chcialbym nie miec tego tluszczu na brzuchu ktory pewnie widac... stosuje diete bialkowa z taka dieta schudlem 15kg ale i tak chyba trzeba wiecej tzn. nie KG ale zeby to bylo widac.

jeśli dopiero zaczynasz przygode z suplementacją to zdecyduj sie na odrzywki białkowe, kompleksy aminokwasów,BCAA, to napwno podreperuje twoją diete którą mam nadzieje trzymasz? potem zacznij robić cykle na kreatynie mono , potem kup sobie HMB olimpu mc, i sprawdz jak na ciebie działa, na początku na zwykłuch odrzywkach i suplementach bazuj, a [...]

wlasnie zapomnialem dodac, diete mam dziennie spozywam 120g bialka jak waze 60kg to na kazdy 1kg-2g bialka, jesli bede bral wiecej (czesto mi sie to zdaza) to poprostu wysram to bialko. Wiec bialko odpada(juz mysalem nad tym) aa Aminokwasy?? niektorzy twierdza ze samo bialko wystarczy?? (bialko mozna pwoiedziec = aminokwasy) A inni twierdza ze [...]

[...] 75g carbo 23 35g bialka 23:30zma a co do tego bialka odrazu po treningu to jedni mowia ze wolno kredke laczyc z bialkiem a inni ze nie to juz nie wiem jak lepiej:p diete to golwnie staram sie trzymac okolo 3800kcal, minimum 150g bialka. Twarogu jem duzo takiego wiejskiego i od przyszlego tygodnia bede mial serwatke z tego to bede tez to [...]

ok dzieki postaram sie ogranac lepsza diete