diete

Dobrze mi to wyszło mniej wiecej ? , chcialbym zrzucic troche tłuszczu diete planowałem 1 raz jezeli by ktos pomogł byłbym bardzo wdzieczny ;) Komentarze poprawkowe i wskazowki mile widziane ;D w kalkulatorze obliczylem ze jezeli bd chcial utrzymac wage to wpowinieniem miec 3118 kcal ale jezeli spalic to mysle ze tyle co mam w dicie wystrczy ? [...]

Witam poszukuję osoby najlepiej z Wrocławia która zajmie się mną kompleksowo - rozpisze dietę oraz trening. Celem jest redukcja/rekompozycja lub też zdaję się na wiedzę i doświadczenie takiej osoby która po wywiadzie zadecyduję w którą stronę iść. Czy możecie polecić taką osobę? Z góry dziękuję

Cześć. To jest mój pierwszy post więc się z wami witam. Od przyszłego tygodnia zaczynam kupować sprzęt, ustalać dietę i trening na masę. I mam pytanie do Warszawiaków: Czy znacie jakiś sklep z tanimi obciążeniami. Ławeczkę kupię dobrą, ale na sztangę i obciążenia nie chcę wydawać dużych pieniędzy. Pozdrawiam.

Szukam doświadczonych ludzi którzy ułożą mi odpowiednią diete na mase musze dodać że mam szybką przemiane materii zalezy mi głównie na tym żeby nie wyglądać jak patyk ;p a no i jakie wam są potrzebne informacje narazie napisze że mam 184 cm wzrostu i waże 66kg ćwicze co 2-3 dni do tego dochodzą treningi taekwon-do z góry dziękuje

Ile przecietnie moze wazyc 1 jajco,sredniej wielkosci schabowy czy mielony,10 orzechów wloskich,kromka chleba,1 bulka bo nie chce latac do sklepu i wazyc a chce wkoncu ulozyc porzadnie diete. Z reszta juz sobie poradze. Dzieki za wszelkie odpowiedzi. Pzdr

Witam mam problem mianowicie waże 60kg,wzrost 175cm wiek 17 lat chcialbym wazyc kolo 65-68kg uprawiam .Chcialbym ułożyc sobie diete i treningi ale cwicze jeszcze pilke nozna 2h dziennie (treningi sa dosc intensywne).Wiec jesli moglby mi ktos pomoc w odpowiedniej diecie i rozłozeniu treningow na silowni bylbym bardzo wdzięczny.I moze polecicie mi [...]

1. BCAA Powder - Przed treningiem 2. Leucine Carboplus V - Od razu po treningu 3. Optimum Whey Gold Standard - 30 min po treningu oraz według braków w diecie. 4. UNS Good Night PRO - Przed snem. Czy tak by było w porządku? Oraz nie pytajcie o dietę, chce wiedzieć czy takie stosowanie jest ok. Oraz czy jeżeli UNS wezmę godzinę przed snem to by było [...]

rzućcie okiem na diete cel masa waga 63 ,wzrost 176, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb9cccb044de0b1fcca06d780422e.png warzywa mam codziennie różnego typu z tym że w bilans nie wliczam . 4 posiłek przed treningowy 5 bezpośrednio po treningu z tym że ja jem 480 g ww i 180 g białka ,70 g tłuszczu tu coś źle liczy}:-( Zmieniony przez - traviss19 w [...]

Witam pisze po rade do znawców w sprawie dopięcia mojego cyklu a wygląda następująca 1-4 alphabol 4 tab dziennie 1-12 enantat co 5 dni szczał 8-12 Strombafort 4 tab dziennie Do tego zaraz napisze dietę mam mogę ja też rozpisać jesli miała by pomóc Czy można co dziennie w czasie cyklu wspomagać sie nolvadeks ???

Czy obliczając dzienne zapotrzebowanie na białko na kilogram m.c. liczymy do OBECNEJ masy ciała czy tej, nazwijmy to "docelowej"? Chodzi mi o dietę mającą na celu redukcję wagi.

Witam wszystkich ! Mam mały dylemat... tzn. nie wiem jakie odżywki sobie kupić do ćwiczenia. Chciałbym przybrać na masie... Moje dane: Mam 16 lat ;) Ćwiczę 3 miesiące(bez żadnych odżywek) Ważę ok 62 kg. Wzrost ok 180 cm. Ćwiczę dziennie ok 2 godzin... Diete dopiero sobie ustaliłem ( ok 5 posiłków dziennie) Czekam z niecierpliwością na [...]

Witam jestem na cyklu kreatynowym(mono) uzupelniam diete bialeczkiem + witaminki Pytanie odnosnie czegos co jeszcze wiecej sily mi da przed treningiem jakas odzyweczke co polecacie? pracuje i czesto jestem zmecozny wrecz senny spiacy potrzbuje czegos wlasnie takiego co mnie pobudzi da max sily Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-06-25 22:21:54

Witam, zbliza sie lato i chcialbym polepszych swoja sylwetke. Masy nie mam za duzej. Diete mam, ale po prostu jest tak cieplo i nie mam sily jesc tyle ile powiniem zeby tyc. Myslalem o kreatynie. Co o tym sadzicie? Na pewno jakies obwody mi pojda. Zaznaczylem ze staz treningowy mam okolo roku, jednak to wszystko bylo z przerwami, teraz trenuje od [...]

Od jakiegoś czasu byłam na diecie odchudzającej i sądzę, że nie dostarczałam odpowiedniej ilości witamin i mikro i makroelementów. I zauważyłam, że zaczęły mi wypadać włosy!!! To straszne!!! Proszę, napiszcie o jakie składniki powinnam wzbogacić dietę i jakie produkty (najlepiej niskokaloryczne) powinnam sporzywać, aby to zachamować.

..tak sobie mysle, ze ta cala unia to nie wyjdzie na dobre dbajacym o diete. maja podrozec zarowno ryby (czyli tunczyk i moj ulubion dorsz)jak i nabial (czyli twarozek i jajka), reszta podstawowych skladnikow diety tez pewnie 'pojdzie w gore' ciekawe czy suple potanieja

[...] mi jakis zestaw suplementów które pomogły mi jak najbardziej zwiększyc swoja siłe. Cwicze od pół roku waże 60-61 kg a jak narazie na ławce wyciskam 80 kg ,mam ułożoną diete ale nie ukrywam że ma ona małe braki.Moje fundusze to około 150 zł , nie zawile ale wiem że da sie już cos za to kupic :D Ps.jak narazie ćwiczyłem zupełnie na sucho

Stworzyłem dla siebie nową dietę na masę i mam do was prośbę o ocenę. :D Trenuje od 19.00 do 20.00 Posiłek nr. 1 godz. 9.00 Płatki owsiane górskie mleko rodzynki banan Posiłek nr. 2 godz. 14.00 Kurczak ryż sałatka Posiłek nr. 3(Po treningu) godz. 20.00 Sałatka z Łososiem lub tuńczykiem ciemny chleb Między posiłkami jogurt naturalny albo [...]

Witam ma diete na masę i jestem ciekawy czy można dodawać owoce z puchy(takie w syropie )?Jeśli tak to prosiłbym przepisy jak można to wcinać lub posty z tym związane bo coś nie mogę ich znaleść przez wyszukiwarke.

[...] celem jestzbudowanie swojej sylwetki.Do tej pory ćwiczyłem sobie kiedy chciałem i ile chciałem i wgl nie było efektów diety też nie miałem jedłem ile chciałem i co chciałem.Często kupuje sobie sery bo lubie ;D Jem również dużo słodyczy potrafie zjeść dziennie z 3 czekolady. Chciał bym żebyście ustalili mi jakąś diete i może trening :)

Witam mam prośbe . Mam do wydania ok 250zł i hce kupic kreatyne i jakieś dodatki tak aby starczyło do końca wakcj . Prosze o napisanie co mam kupić i gdzie. Cykl na mase.Ćwice 5 razy w tygodniu mam diete Pozdro>