CZESC!BARDZO PROSZE O RADĘ!WAZE 70 KG PRZY WZROŚCIE 158!TO TROCHĘ ZA DUŻO.bardzo chciałaby schudnąć!!!wypróbowałam duzo diet ale nie przyniasły znaczących efektów.obecni 2 razy w tygodniu uczęszczam na aerobik ,w pozostałe dni skakanka i brzuszki.poradzie jakąś dietę .zastanawiam sie nad GREEN TEA A MOZE JAKIŚ FAT.B. NIE MAM POJĘCIA CO STOSOWAĆ [...]
Cześć.Czy możecie mi ułożyć super diete na masę.Tylko żeby nie bylo takich dupereli ja jakies piersi z kurczaka jakies kurczaki tylko taka normalna dieta w domowych warunkach.Ćwicze 8 miechów wyciskam na klate 85kg w bicu mam 35cm i waże 67 kg i koniecznie chce powiększyć masę.Będę brał jeszcze do tego 9kg Super whey gainera 4000 Olimpu.także [...]
robie trening na mase 3 razy w tygodniu, czy wobec tego wskazane jest jeszcze bieganie??? przeciez wtedy masa spadnie ( mi chodzi o ogólnąmase, nie tylko ta czysto mieśniową) i czy układając dietę jak zabraC SIE DO TŁUSZCZY, CZY STOSOWAC JE W MAŁYCH ILOSCIACH, CZY W TAKICH JAKI JEST PRZELICZNIK NA KG CIAŁA, CZY STOSOWAĆ ICH WIECEJ ( BO JAK [...]
[...] i waze tylko 54/55 kg..... to malo (wiecie troche obicachowsko to wyglada jak wchodze na basen i widac mi żebra:/) mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy. moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie trening w domu! (mieszkam [...]
Witam, mam 16lat, 176cm wzrostu i 60kg wagi. Cwicze tylko rano, a dokładnie robie 6wejdera i skończyłem 11 dzień. Chciałbym dowiedzieć się jak dobrać dietę na masę pod siebie. Wiem że jest tu bardzo dużo użytkowników doświadczonych i pomocnych więc kieruje do was to pytanie. A zarazem chciał bym się dowiedzieć jak do tego ćwiczyć aby nabrać masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym tutaj wstawić moją dietę redukcyjną. Planuje robić treningi FBW, poniedziałek, środa, piątek + 20 min aerobów po treningu, w dni nie treningowe( i tutaj nie mam pojęcia jak z dieta, zostawić ją taką samą jaka jest czy może coś zmienić), także planuje robić aero 30-40 min. Rozkład b/t/w b:2,5g t:0,8 w:3,0 Moje zapotrzebowanie [...]
od wrzesnia planuje przejsc na diete na mase. nie mam zamiaru wazyc jedzenia itp. chcialbym wiedziec mniej wiecej co moge jesc np na sniadanie, drugie sniadanie, obiad, itd. jakie pokarmy (tak mniej wiecej) za wszelka pomoc z gory dzieki ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]
Cześć to mój pierwszy cykl ( jestem zielony ), diete mam na 3000-3200 kcal. Mam 20 lat 184 93kg chce poprawić siłe i ogólnie sylwetkę. Znajomy mi zaproponował takie 2 zestawy co wy na to? 1: BSN NO XPLODE 960 gram +BSN NITRIX 180 kaps + Bsn cell mass 960 gram 2: Napalm + Detonator + Thyroburn Chciał bym żebyście ocenili czy to dobry zestaw, [...]
Witam. Chciałbym, abyście rzucili okiem na dietę jaką ułożyłem i ocenili, czy wszystko jest dobrze. Chciałbym jeść w miarę możilowści jak najzdrowiej i pasuje mi 4 posiłki dziennie. Czy takie wielkośći porcji i tak skomponowane posiłki będą ok? http://naforum.zapodaj.net/thumbs/571bf00f7223.png Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-07-05 [...]
[...] na cp + tcm i gainer fo tego ale nierosnie mi wogle waga gainera pije mozna powiedzec caly czas odkad cwicze a waga stoi w miejscu i nieche rosnac ! dlaczego ?moze cos poradzicie ?gianera mozna powiedzec ze pije okad chodze na silownie aha i diete mam trening 3 dniowy ,(dodam ze ciwcze BJJ ale to niepownna byc duza przeszkoda w zdobyciu wagi)
Witam.Potrzebuje porady.Stosuje od jakiegoś czasu diete, staram się jej przestrzegać regularnie, lecz nie zawsze wychodzi.Nie mam na myśli, że nie zjem czasem jednego posiłku.Chodzi o taki blok wewnętrzny jaki czasami miewam, po jakimś czasie stosowania diety.Mógłbym wtedy nie jeść nawet ze 2 dni i byłoby dobrze, no ale jakie mogą być straty to [...]
witam, mam 186 wzrostu i waze 76 kg, cwicze praktycznie codziennie i bez wiekszego efektu :(, jak ukladalem diete to poprostu dlugo sie jej nie trzymalem bo wiecznie bylem glodny :)i nie przynosila mi zadnego efektu , wiec prosze jakiegos milego uzytkownika o ulozenie mi diety, ponieważ nie zabardzo wiem co jesc i ile :(, najlepiej jakby ktos mogl [...]
Siema,mam pytanie o dwakowanie rożnych kreatyn i nie tylko... w posiadaniu mam : CP 665 g Trec creatine 400cap/920 mg omega 3 - 120cap glukoza - 1500 g Gain Bolic 6000 - 2000g Vita-min - 60cap Carbo - 1000 g Chciałbym z tego zrobic rosadny cykl i prosze was zebyscie mi pomogli w ułożeniu dawkowania. Diete mam, do [...]
Witam, mam diete na mase, 1-2 x dziennie spożywam makaron do którego używam gotowego sosu w słoiku Łowicz (sos do spagethi) czy taki gotowy sos w masowce obleci? nie używam go wiele;p tylko żeby lepiej przeszło -a może polecacie jakieś lepsze sosy w słoiku? z góry dzieki! pozdro:)
Witam, załączam swoją dietę, która ma na celu budowę masy mięśniowej. Dane: wzrost - 174 waga - 75 wiek - 20 Ćwiczę 5x w tygodniu siłowo do 1h, na masie nie robię cardio. Dodatkowo spożywam stack witaminowy, omega 3, wapno, argininę, beta-alaninę, mono, BCAA oraz od czasu do czasu przedtreningówkę. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wzorem (75 x [...]
moze to nie ten dzial ale zadam to pytanko. stosuje diete i zaczynam suplementacje i tak sobie pomyslalem, ze moze jakies witaminki by zaczac lykac. macie jakies propozycje? chodzi mi raczej o jakis kompleks witamin. Honda CBR 600
Witam. Mama problem o wadze ok 33 kg ;( mam 22 lata, ok 175 cm i ok 100 kg czyli jestem typowym grubasem ;( mam juz kilka diet za sobą ale nic z ego efekt jojo ;/, opracowałbym sobie sam dietę + jakies ćwiczenia typu rowerek i atlas ale nie mam zielonego pojęcia a wszystkie diety są robione pod określona osobę, a i składniki diety sa bardzo [...]
Hej mam taki wielki problem nie czuje się dobrze chciała bym być chuda, Proszę niech ktoś kto się zna napisze jakąś mi dietę.. jakąś prostą.. Prosiła bym o dokładne podanie co i jak bo ja za bardzo nie kumasta... Ważę 54 kilo mam 18 lat a mój wzrost to 166.. Pomóżcie mi Proszę.. Dziękuje Wszystkim za odpowiedzi.. Jeżeli zły dział to przepraszam [...]
Witam, przez zime trzymałem diete 3400 kcal na mase i tyłem świetnie, biceps np. urósł mi z 34 na 37,3, a brzuch znowu nie aż tak strasznie, fakt zrobiła się lekka oponka, ale jest ok. Lubię grać w tenisa i teraz przez tydzień była dobra pogoda to grałem codziennie po 1,5 h dziennie. Podbiłem kalorie do 4100 i pomimo to waga spadła o 0,5 kg i [...]
