diete

Cześć! Dopiero co się zarejestrowałeś(dobrze,że to zrobiłeś) ale niczego na sfd jeszcze nie przeczytałeś(to gorzej niż zle!)Ćwiczysz dopiero 2 miesiące,może niewłaściwie oceniasz swoje postępy? Skocz do działu odżywiania,zerknij w posty podwieszone,ułóż odpowiednią dietę i daj do oceny.Zrobisz spory krok by zwiększyć masę.Zajrzyj do działu [...]

[...] coś wtrącić - nawet jeśli ktoś rzeczywiście rozpisze Tobie tą dietę na jakiś przykładowy dzień, to będziesz się trzymał kartki jak bezwolna istota i robił coś nie wiedząc dlaczego? Warto mieć wiedzę i świadomość, po co się coś robi, bo to daje Tobie większą swobodę. Poza tym to wcale nie jest trudne. A za kasę to możesz zawsze iść do dietetyka...

ułóż diete a masa napewno pójdzie do przodu i nie będzie to sam fat.

jesli trening i dietę masz dopiętą,zmieniałeś plany treningów i złapał cie zastój to możesz coś pomyśleć.

nie masz w ogole pojecia co robisz, zacznij czytac, potem wprowadz w zycie podstawy czyli: diete i trening, bez tego nie osiagniesz nic: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html w tym linku znajdziesz wszystkie interesujace i przydatne tematy

jak nie wiesz jak z dietą to za te pieniądze co masz na suple kup sobie tutaj np. 3 miesięczną dietę i trzymaj sie jej a wierz mi będziesz bardziej zadowolony niż z tej odżywki

Zapoznaj się z regulaminem i wstaw dietę wg wskazówek 1. Pytania zadajemy zrozumiale, składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html 2. Temat nadajemy taki, by osoba przeglądająca [...]

Coś o mnie:Mam 27 lat, od roku trenuje regulernie,wcześniej tylko sporadycznie(sezonowo ) Styczność z siłownią mam już od kilku lat.NIe oszczędzam pieniędzy na suplementy(kreatyna,izolaty serwatki,odżywki białkowe itp)Staram się utrzymywać dietę białkową ok.3g białka na kg.masy ciała.Serce zdrowe,wątroba też(niedawno badane)Nie wiem co jeszcze [...]

a z tym asparginem to ile tab moge brac max???.zakladajac ze diete jest uboga w warzywa i owoce.

nawet jak mowimy o a6w to naczczo to poroniony pomysł chcesz miec płaski brzuch, ułuż diete , wsiadaj rano na rower i zap*****laj przez 40 minut odp dla usera wyzej: abs to trening siłowy, przed treningiem zawsze weglowodany, po treningu węgle i białko zeby cos to dało Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 14:59:33

co to forum dla pedalkow ze zap*****lac nie mozna be ANIMAL ****a mowie, chcesz spalic tłuszcz wisadaj na rower, łap sie za diete, a6w jako trening na poprawe miesni brzucha a nie aerobowy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 15:07:55

A jak nawet Cie nie bloknie to zmniejszysz spadki :) i zmien lekko diete troszke dorzuc jeszcze bialka :) no i tam podstawowe rzeczy wiesz, omijac sól, wegle proste itd :)

mono j/w jesli chodzi o gainer to wg brakow w diecie, wejdz do dzialu odzywianie zarzuc diete i wtedy bedziesz wiedzial co Ci potzebne

a wiec ulozylem sobie taka oto diete ; zapotrzebowanie wyszlo mi 3300 kcal na dzien , zeby przytyc jakies 4000 kcal na dzien .prosze o ocene:)

Ja bym ciął bo faktycznie trochę sadła się zebrało na brzuchu. Trening może zostać ten sam jaki masz teraz ale dietę dopracuj

przeglądając całą diete to pod względem doboru makroskładników jest ok, pod względem doboru produktów również nie ma się do czego doczepić, natomiast to co mnie zastanawia to ilość kcal, bo masz wyliczone kcal na ok 2700, więc podejrzewam, że to Twoje zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko [...]

Jak ostra wypłata przyjdzie - niedługo, jade za tydzień góra dwa po te Lamborghini, i jeszcze koksu musze zakupić tyle że od razu na półtora roku, bo znając siebie jak będę kupował co miesiąc GH to odpuszcze diete, a tak wiedząc, że wyebałem 20K to raczej nie odpuszcze. Pozdro. Kuurwa musze isc po nastepne piwa chyba.

Prawdopodobnie złą dietę ma, a nt. tej deki nie bedę się wypowiadał, nie chcę być po czyjejś stronie. Pozdro. Poczytaj --> http://www.sfd.pl/temat250162

diete ukladal u mnie(bo nie ma kompa) z dzialu odzywianie i ma taka: 1) platki owsiane 100g + banan + 500ml mleka + garsc rodzynek + 100g twarog + 10g oliwy 2) 6 kanapek(ok 200g chleba razowego) + 15g masla + 10dag szynki + 10dag sera zoltego + jablko 3) twarog 200g + surowka + przyprawy trening 4) 100g ryzu + 200g miesa + surowka + 10g oliwy [...]

Pierw zapytaj go czy tak naprawde stosuje te diete co do posilku czy opuszcza jakies ale nie mowi prawdy i dowiedz sie co to za deka bo moze libol laduje