diete

Ok dzięki Wielkie, od jutra biorę się ostro za dietę i trening.

Dziekuje wszystkim za pomoc. Na poczatek zastosuje diete 3000 kcal z duza iloscia bialka i bede sobie cwiczyl dalej. Zobacze co z tego wyjdzie bo nigdy nie stosowalem diety i jak na moje oko to jadlem bardzo malo bialka. Pozdrawiam

"Czy powinniśmy się absolutnie się wystrzegać alkocholu? Nie - odpowiada ojciec - byle to była szklanka piwa nie nie już dwie. Przyjmijmy taką zasadę szklanka piwa jest lekarstwem zawierającym mnóstwo drogocennych składników, natomiast od drugiej szklanki, która już burzy krew dając rozkoszne poczucie rauszu - zaczyna się niebezpieczeństwo [...]

Zależy co dla kogo. Mnie także tydzień egeneracji w zupełności wystarcza. W trakcie regeneracji? Regenerować się Ćwiczyć możesz chociaż tak raczej "lajtowo" jak to napisał Bery ale równie dobrze możesz leżeć brzuchem do góry. Dietę radzę jednak zachować, lub chociaż nie odpuszczać za bardzo.

zdziwilbys sie ile to duzo. poczytaj niektorych diety jak jedza dziennie 5k kalorii, prawdopodobnie jadles duzo mniej. wypisz ta diete dokladnie, bo nikt Ci nie doradzi, chyba ze nie chcesz jej wypisywac bo jest lipna i sie wstydzisz

Nie chodzi tutaj o diete a o wybor gainera.Nie wiem czym sie kierowac,bo jest ich pelno.Rozmowa zeszla na zupelnie inny temat :)

princesor - zaniżyłeś wiec wynik. Oblicz zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html co do diety - ja ją oceniam nie tylko przez rozkłąd b/t/w, uważam że ten w praktyce może być różny i dawać zadowalające efekty o ile jakość spożywanej żywności będzie [...]

Tylko ja nie wiem jak ustawić sobie dietę

odzywki dobiera sie od brtaków w diecie !!! a nie na odwrut !! gainera i Bcaa zamien n abialko dozo baialka ! bo skoro masz wolną przemiane materi to lapiesz tluszczyk więc dozo w/w neijest ci potzrebne a po diete zglos sie do dzialu odzywianie !

trzymaj dietę:)

No dla mnie np. jabłczan scitec'a to lipa przy cm3. Na cm3 siła idzie, masa też coś. Na scitecu nawet miałem lepszą dietę, a jedyne co mnie spotkało to problemy żołądkowe bez ten jeden wielki kwas połykany codziennie. Mono tak samo... mono ostrovitu to g**** przy np. Universali czy big zone. Takie są realia i tyle. Zmieniony przez - Mlekołak w [...]

Możesz to sprawdzić. Jeden tydzień rób przysiady, drugi glute ham raise, potem wyciągnij odpowiednie wnioski. Moje zdanie jest takie: możesz robić tyle ćwiczeń, ile Ci się podoba. Z tymi szrugsami wyjdzie Ci 7, całkiem spoko, wg mnie. Dietę masz już ułożoną?

5 amp to za malo ,jak masz juz brac to wez z 8-10amp. poniewaz jak wiesz deka potrzebuje paru tyg. na samo rozkrecenie sie...do podtrzymania kretka moze byc np.prolaba,ultimate,olimp.... efekty zaleza od diete ,treningu itd. tego tak latwo nie stwierdisz <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] rozpatrywac to pod katem tylko SW moze masz racje ze jest nie potrzebna chociaz wydaje mi sie ze moze byc zazywane w niewielkich ilosciach np jezeli ktos ma slabha diete w celu podtrzymania masy miesni i nie spalaniu (wiem ze pewnie napiszesz ze mozna na nie spalenie brac glutamine albo hmb ale bialko masz prawie w kazdym posilu i jest [...]

[...] nie potrzebne sa odzywki bez tego tez bys tak poszedł no ale cóż ..... a miesnie sie pojawily bo zaczałeś cwiczyć a nie ze robisz wiecej powtórzen małym ciezarem jak chcesz robic mase to rób trening na mase i diete na plus , a jak chcesz sie rzeźbic to dieta na minus i trening zmieniasz , tak jakoś dziwnie to wszystko ukladasz i łaczysz %-)

[...] nie mysl tylko poprostu kase zamiast na gainera wydac to idz do MC Donalda albo na kebaba :) Ale ogarnij sie i nie idz ta droga. Lepiej rusz tyłek idz na silownie i uloz diete a przynajmniej starac sie to ogarnac, bo zanim sie obejrzysz bedziesz gruby jak bania, cycki ci beda zwisac od fatu i wstyd ci bedzie nawet w koszulce chodzic. JAk juz [...]

[...] mozesz jakies wegle(ryz, makaron, ziemniaki itp.) IV posielk - owsianka troche zly pomysl o tej porze, no i jajka jak jadles rano to tez nebardzo:) pamietaj zeby urozmaicac diete V posilek - serek moze byc Pamietaj zeby obliczyc swoje zapotrzebowanie [...]

Fajnie, że zakupiłeś kreatynę, teraz ją schowaj do szafy co najmniej na pół roku, bo jedzenie jej teraz jest stratą pieniędzy. Najpierw ułóż dietę i potrenuj dobrym planem, aż dojdziesz do stagnacji. Wtedy kreatyna przyda się jako kicker.

Ogólnie jeśli chodzi o dietę to raczej nie korzystam z jakichś specyficznych sposobów typu dieta Low Carb itd, staram się w każdym posiłku rozłożyć mniej więcej po równo. Czyli najważniejszym elementem będą węglowodany, najlepiej z dodatkiem jakiegoś źródła białka, a co jeśli chodzi o tłuszcze? Raczej unikać między treningami czy nie ma żadnych [...]

Od kiedy to dietę się w rara pakuję?