diete

1 .WIEK:18 2 .WAGA:69-70 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:102 -Udo:49 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: Rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200 9 .POZIOM BF% : 8 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:93 [...]

W tej diecie najbardziej rzuca sie w oczy przedi po treningowy.Śniadanie też złe.W dizale odżywianie wstaw dietę i tam Ci pomogą , bo ta jest do kitu.

chodzilo bardziej o ankiete troche inna widze diete masz od tygodnia, wysokobialkowa, dorzuc do tego spalacze i bedzie dobrze, wino to nie srodek na schudniecie

Bardziej chyba chodzi o wagę :) Myślałem, że przy tej amsie i wzroście nie da się mieć w łapie tyle co chłopak ważący 65kg. Ale nie ważne. Weź sie dobrze za dietę i ćwicz porządnie. Bo ćwiczyć 4 lata i na płąskeij ruszać 110kg przy tej masie to nie wiele. Ale ok. Nie czepiam się tylko chciałem Ci otworzyć troszke oczy, ze błąd jest w podstawach [...]

5-6 posiłków dziennie kurczak,wołowina,cięlęcina ,ryby jajka,twaróg,ryż,makaron,ziemniaki,warzywa oliwa z oliwek olej lniany z takich produktów staraj się ułożyć diete

l-carnityne daj przed wysiłkiem 1h , w DNT możesz dać rano na czczo Jakie masz BCAA? Ile przypada na kaps? Ile ważysz? A co do HMB to nie mam zamiaru zmieniać Twojego zdania skoro masz dowody:D Czy suplementacja ma sens? Mniejszy bądź większy ale ma. Mam nadzieję że dietę trzymasz.

zaczynasz dopiero trenowac? jezeli tak to suple odpuść a diete ułóż zbilansowaną %-) dział odzywianie i tam czytaj

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOBIETA95 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 MIESIĄCE z przerwą przez całą zime ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI: 83 [...]

wszystko zle robisz, jak poczytasz ten atlas to sie doweisz jak z seriami i cwiczeniami ale jak zawsze nowym to sie nei chce nic samemu poczytac, btw na mase potrzebuejsz tez diete

rozumiem będę oczywiście urozmaicać dietę a poza tym mam już w planach zakupu witamin i tranu . A co do diety to wszystko w porządku . Mogę zaczynać ??

Jak nie tyjesz to jesz za mało- nie ma żadnej filozofii. Wrzuć przykładowy dzień, co jadłaś w formie zrzutu z potreningu to się zweryfikuje. Odżywki sobie daruj, bo to uzupełnienie diety, więc najpierw dobrze byłoby tę dietę mieć. Wskazany byłby trening na siłowni z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, możesz znaleźć przykładowe w tematach [...]

Jak ze zdrowiem wszystko ok to zmieniasz tylko dietę i środki cisniesz dalej pod inny cel pct jest tylko jak są problemy i trzeba zrobić pauzę jak komus zalezy na tym, by nie byc uzaleznionym od testa do konca zycia, to jednak warto odbloki robic.

[...] Siłownia z pełnym osprzetem _________________________________________________ 6.Zdrowy __________________________________________________ 7. diety nie mialem ale o tygodnia staram sie spozywac od 1,5 do 2g bialka na kg ciała ,wczesniej brałem przez miesiąć Gainera 3kg a teraz od marca zaczynam 1 cykl kratyny.... no i zaczynam tez jakąs diete :)

rozpisz dietę i wrzuć tutaj, zobaczymy.

daj diete , ale jesli zapewne tak ci wyszlo , to wtedy nie miales ulozonej diety - tyle ile powienienes jesc

ma wiecej bialka niz weider i lepiej przyswajalnego nie jest to typowy bulk poprostu ukladajac diete zawsze te pare gram bialka mozna doliczyc to wszystko mnie bardziej interesuje jednak wszystkie "ale" co do weidera bo chyba sie jednak na niego zdecyduje

jak chcesz przytyc to jedz codziennie przed snem duza pizze,miske lodow,3 tabliczki czekolady,4 snickersy i zapij to szklanka oliwy z oliwek.mozesz do tego dodac tez jakies ciasta itp...a jesli chcesz zeby czesc z tych 5kg jakie planujesz nabrac bylo miesniem to uloz diete

cito i iran testostosteron enentan No jak tak zaczynasz to mocno Niezawczesnie na doping ? Uloz diete i naucz sie ciezko trenowac, dorzuc suple a zobaczysz efekt. Nawet jak wbijesz ten cito, albo enentan to bez diety i ciezkiego zapi.er.dolu na treningach niewiele Ci da...

ja na Twoim miejscu wywaliłbym napewno carbo i w sumie therm line również, bo jak masz niewiele do spalenia to załatwisz to aerobami, a skoro trenujesz sporty walki to trochę ich masz:) Dokupiłbym do tego jakąś pojedyńczą formę kreatyny np jabłczan cm3, a co do dawkowania to proponuję DT rano 4 cap cm3 przed trenem porcja xp zma przed snem DNT [...]

wlasciwie nie mam diety zadnej. Jem to co wszyscy inni. Ale jak macie jakąs diete dla kogos w moim wieku (14,15 lat) to bardzo bylbym wdzieczny. Albo jesli nie dieta to poprostu powiedzcie co czesto jesc. Mam jeszcze pytanie odnosnie poprzedniej dyskusji. Czy moczenie bolącego miejsca(piety naprzyklad) w wodzie pomaga? jesli tak to w jakiej? [...]