diete

Ponieważ raz wystawiłem swoja dietę do oceny - nic z tego oraz plan treningowy - też nici wiec dla mnie to fajna sprawa gdy ktoś podpowie w rzwiązaniu problemu

pozwolę sobie odświeżyć temat. Palę zioło, biorę kreatynę i mam dietę. I powiem wam, że nie widzę żadnych zmian. Fakt, że ziółko odwadnia troszkę organizm, ale jak wszystko z umiarem. Palę codziennie po lufce czy 2 czasem wiadro czy lolek i mam się ok. Żadnych spadków masy czy coś. I na kolację można więcej zjeść :D(wtajemniczeni wiedzą o co [...]

Cześć,dietę już ułożyłem od poniedziałku ruszam z treningami.Mam kilka pytań 1.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch,można ćwiczyć z obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce 2.Jakie ćwiczenie na łydki? 3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu? 4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu? 5.Z [...]

Dodatkowo w tą dietę wpisana jest odżywka Maximize Hard Gain (60g) w posiłku potreningowym co zmienia wygląd tabelki bilansowej; powinna teraz ona wyglądać tak - dodano: 3463,9 kcal; 142,5 b; 512 w; 94 t (zapotrzebowanie: 3391 kcal; 127 b; 509 w; 95 t) /SFD/Images/2016/4/9/0757b551bce9415fb90501d6a07fdeac.jpg

No to chyba jestes takim szczesciarzem, ktoremu zjedzenie Big Maca idzie w miesnie i niestety zaliczasz sie do grona nielicznych. Jak cwiczysz bez diety i masz przyrosty to wyobraz sobie jak bys wygladal gdybys trzymal diete. A maniakami sa zawodowcy. Wszyscy na forum to amatorzy.

Diete stosuję.A pytanie dotyczyło suplementów.

Narazie cwicz i trzymaj diete na dodatnim bilansie jedyne co ci moze w tym pomoc to gainer na podbicie bilansu kcal. Np. Mutant w super cenie http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Pozdro

PHaSeR a moze moglbys podac jakas diete wez pod uwage ze jestem endomorfem ale nie mam waskich barkow.

dodaję tu ponieważ nie mogę edytować głównego postu wywala taki błąd "Nie możesz edytować tego postu." Wiek : zdrowe odżywianie, na razie utrzymanie wagi co prawda "ćwiczę" FBW (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie) od jakiś dwóch tygodni, ale tylko samym gryfem bardziej nazwałbym to uczeniem techniki wykonywanych [...]

Ustalona podaż energii jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]

1.WIEK:32 2.WAGA: 93 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 46 -Klata: 116 -Udo: 65 -Talia:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami teraz od marca do tej pory 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja schudlem 25 kilo a teraz chcialem sie troche nabic 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witaminy mineraly bialko wpc omega3 cynk 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Dopnij diete to bedziesz budowal sucha mase mięśniowa.

ułoz diete . w zaleznosci od braków dokup albo jakies białko . albo Gainera np : Trec Mass xxl lub cos innego . powodzenia

ja polecam taką diete i ćwiczenia które dadzą efekty

30 w bicepsie i sie chcesz za kreatyne brać? chłopcze ułóż sobie dietę i się jej trzymaj, bo jak po poltora roku masz takie efekty to o la bogaaaaaa

Jak będziesz stosował dietę i poczujesz przestój po jakimś czasie

Opisz trening, opisz dietę... nikt tu nie wróży

Musisz ułożyć sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym , zapraszam do tego działu po więcej informacji - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

za darmo nikt za Ciebie nie ulozy czytaj podwieszone tematy, uloz diete i trening, a pozniej wstaw tutaj do korekty http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

mleko , płatki , rodzynki , orzechy/słonecznik , avocado , ser biały , odzywka bialkowa , ryby , piersi z kuraka , szynki ( dobrej jakosci ) , ser zolty od czasu do czasu nie przeszkodzi ;] , jajka , sciagnij kalkulator DARTHORNA jakos tak sie pisze ;] i uloz diete... tam ci odrazu wylicza :D