diete

kolego zaczynasz przygodę z tym sportem ,nie od tej strony od której powinieneś rozpocząć udaj się do działu odżywianie,tam sobie najpierw poczytaj tematy podwieszone,potem ułóż sobie dietę gainer/białko to tylko uzupełnienie diety(sztuczny posiłek)

1) Masz slaba diete 2) masz zle ulozony plan trenigowy. Zakladajac ze np w pon robisz bica a we wtorek przedramie 3) Licz powtorzenia dopiero wtedy jak CIe zacznie rpzedramie palic

"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]

To co napiał Pop to jedno, a drugie to urozmaiciłbym dietę, bo to jest tak ubogie odżywianie że aż żal mi dupę ściska tak mi żal twojego organizmu ;-)

KURDE PISZECIE TU ŻE PO TYGODNIU PRZYBYWA Z 7KG I SĄ SPORE ROZTĘPY.JA BIORE DZIENNIE 8TABSÓW A TOJEST CHYBA Z PRAWIE 250TABLETKA Z PRZERWĄ 4DNI I EFEKTY SŁABE.A DIETE MAM DOBRA NAPEWNO.I TRENING TEŻ UŁORZONY PRZEZ SAMEGO MISTRZA POLSKI.W KTURYŚ TAM ROKU.NIESTETY NIE POWIEM O KOGO CHODZI:) CO TAKIEGO ROBIE NIE TAK.NIEKTURZY ROSNĄ PO MIETKU ODRAZU A [...]

Uważam tak jak Fu, że tego typu cykle (mono, carbo, dekstro, tauryna i tego typu ******ły) to strata hajsu. Kupują te carbo, gainery, "podrasowywacze" monohydratu, zamiast dopracowac mopcno dietę, spiac się na te 6 tygodni z porządnym żarciem, kupicnowoczesne staki kreatynowe i zrobic prawdziwą masę, siłę, czy co tam potrzeba... Cóż, [...]

Ty fabrice po pierwsze to mam diete wiec po co to powtarzasz bez sensu,czytaj ze zrozumieniem, a cykl wedlug mnie jest dobrze rozpisany (moze tylko za mało porcji Nitro)tak zeby trwał tyle czasu ile trwa. A najważniejsze jest chyba ze efekty są dlamnie zadawalające.Pozdrawiam

SKunksiarz nie nadinterpretuj moich wypowiedzi. CP to bardzo dobry produkt w bardzo dobrej cenie (aczkolwiek po ostatnich wałkach, jakich dopuszcza się Olimp/Bx ze swoimi stakami raczej nie kupię go więcej). Nie napisałem nigdzie, że cykl był kiepski, bo był na cell pumpie oparty. Po prostu chłopak kupił sobie w p***u produktów niekoniecznie [...]

[...] pytaja czy starczy im mono vitalmax'a? a tu CP + nitrobolon, glutaminy nielicze bo symboliczne ilosci a tauryna rzeczywiscie przereklamowana carbo + gainer zeby dopracowac diete, do tego jeszcze Omega-3 i jeszcze narzekaja? a czego chciec wiecej? bo co? XP nie bylo? a co kiedy XP jeszcze niebylo na rynku? ludzie rosli i nie narzekali a teraz [...]

czyli musze miec taką sztywną dietę???nie epiej intuicyjnie????ja jem tak: 1.platki owsiane 2.bulki z szynką,salatąi pomidorem(szkola) 3.ryz 4>ryz ,mięso 5.jajka..kanapki...serek wiejski

[...] dlatego trzeba dostarczac wiecej substancji odzywczych. a jak Ty chcesz rosnac na koksie jak nawet ta dieta jest za slaba jak bys na sucho jechal. radze dopracowac diete, skoro masz tendencje do tycia dbaj rowniez zeby zbytnio sie nie zalac. wystarczy zebys kupil zwyczajny monohydrat za 50zl i mozesz sie masowac. jesli bardzo chcesz [...]

żeby spalić tłuszcz to warto ale trzymać dietę i robić aeroby !

do ilu dasz rady. Jak Ci się pogorszy samopoczucie (przymulenie, zawroty głowy, rozkojarzenie) to znaczy ze już nie powinieneś schodzić niżej :) Polecałbym 2,5-3g/kgmc. Białka możesz podbić do 3g/kgmc. To tyle jeśli chodzi o dietę

Piszesz że dietę masz a chcesz się redukować na 4 g węgli/kg. Przytnij do 3g, białko zwiększ do przynajmniej 2,5 g i z tego pułapu odejmuj węgli stopniowo.

Bierz zieloną puchę bitalmaxa bo jest bardzie rozrobiona kreatyna niż w tej ciemnej i na cyk najlepiej kup 2x300g i daj do tego dietę,pozdrawiam

[...] 2. Tylko nie pomijaj w nim nog. To ze bedziesz je cwiczyl to nie znaczy ze urosna niewiadomo jak. A maja wplyw na wydzielanie hormonow powodujacych wzrost. 3. Uloz dobra diete na mase (+500kcal) 4. Po 8 tygodniowym wstepie na ACT wejdz na lekkie FBW 5. Odzywki i suplementy. Hmm... nie beda ci potrzebne Ewentualnie mozesz kupic [...]

żeby odrobić te spadki trzymaj diete do tego coś do jej uzupełnienia

diete mam uzupełnienie doniej też (gainer) może troche ostatnio pzresadziłem z treningiem ostatni raz miałem dużą pzrerwe jakoś w kwietniu

[...] zrobić też inne zestawienie kreatyna+minokwasy całodzienne lub serwatke. Do tego dodaj witaminy i minerały. Ponadto odpocznij kilka dni i przeanalizuj raz jeszcze swoją diete. Nie wiem czy nie zapominasz odpowiednio nawadnać organizm, przez te upały wiele osób sie skarży na tego typu dolegliwości. Pamiętaj aby uzupełniać w organiźmie potas [...]

O w końcu ktoś coś napisał...Jak już pisałem musze zbić 10kg tłuszczu w 2 miechy. Ponoć eca pomaga trzymać diete więc było by zaje*iście.