diete

To zależy, czy chcesz zobaczyć 80 kg na wadze, czy interesuje cię estetyczna, wysportowana sylwetka i zdrowie. W pierwszym przypadku - możesz jesc wszystko, w drugim - liczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html dodajesz do tego jakieś 300 kcal, układasz dietę [...]

Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 62kg wagi . Moge jesc wszystko zeby waga ruszyla czy musze jakas diete wprowadzic ? /SFD/2017/8/5/4039522e8eb94016b89b2ae53ea25677.jpg

Tak , tylko jak ma sie 17 lat i mieszka sie z rodzicami to troche ciezko jalas diete prowadzic :)

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]

[...] sie wez za gramatyke. A ja doszedlem do 230 kilo na lawie i mam w bicepsie 54 i waze 170. i to tylko na ogorkach konserwowych!!! bo nie mialem hajsu!! sam sobie ulozylem ta diete!!!! To forum chyba nie jest przeznaczone do chwalenia sie osiagami tylko do udzielania porad. Ja ci udzielilem porady, ale ty chyba masz jakis kompleks bo nie mozesz [...]

DIETA TO PODSTAWA nikomu nie chce sie juz tego powtarzac wiec nikt nie odpisuje :P zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie odpowiednia diete. po drugie 4-5 razy w tyg. aeroby i jak juz masz to bierz tego TS stopniowo coraz wiecej jezeli nie czujesz dzialania 1 tydz. 2 kaps rano i 2 kaps. przed obiadem 2 tydz. 2 rano , 2 przed obiadem i 2 przed [...]

j/w kolega pisał 1. na poczatku zajdz do działu odzywianie, poczytaj uluz diete oni ja ocenia i stosuj 2. poznije do tego dokładasz trening 3. a na koncu Thermo speed, bez 1,2 samo 3 nie ma sensu pytałas czy ktos to stosował, ja stosowałem, rzecz godna uwagi i dosc dobrze dziala Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-16 21:43:37

sproboj zrzezbic sie na tesciu+efce trzymajac odpowiednia niskokaloryczna diete i stosujac aeroby

ja proponuje diete wysokobiałkową , trening taki jak zawsze na poszczegolne partie a do tego areoby rano naczczo i po silce ... powinienes tracic tluszcz a przy okazji wyksztalcic troszke miesnie niekoniecznie je tracac

Po pierwsze, żeby schudnąć/wyrzeźbić mięśnie musisz mieć dietę. Bo sam trening niewiele daje. A czy trening daje efekty - tak. Ale trwa to dużo czasu i nie licz, że po miesiącu osiągniesz cel.

Wklej cały swój plan, bo z tego co piszesz niewiele wiadomo, najlepiej w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Ci pomogą. Jeśli chcesz zredukować wagę wykonuj też ćwiczenia aerobowe. Ułuż sobie też zbilansowaną dietę, z ujemnym bilansem kalorycznym (jeśli redukcja) w tych działach dowiesz się więcej [...]

[...] wysiłku fizycznego. Zabierz się za naukę bo na poważne sporty jeszcze nie dorosłeś.Popracuj nad logiką wypowiedzi bo ciężko Cie zrozumieć. Po pierwsze wklej rozpisaną diete do działu odżywianie. Po drugie bardzo ciężko będzie zbudować masę przy tak częstych treningach boksu i k1. Masa nie idzie w parze z sw. Dla sportowca sztuk walki [...]

może i dałoby radę zrobić masę przy takiej intensywności fizycznej ale to wymagałoby stosowania sterydów oraz wysoko kalorycznej i jakościowej diety poczytaj o FBW by traktor zapotrzebowanie kalorycznej wylicz na stronie www.nacyklu.pl następnie ułóż diete i wklej do działu odżywianie powodzenia

monio90 ban bedzie zaraz jak jeszcze raz wypiszesz takie bzdury, kurva!! do autora: kretka mono dobra 5g, jak masz diete zbilansowana to bialko jest zbedne...

no juz mam diete, bialko ostrowii ale chcialbym moze cos wiecej zeby efekty przyspieszyc, chociaz ta sile zeby szybciej sie powiekszyla, hmb bym nie mogl kupic na tym etapie chociazby?

pokaż tą Twoją dietę.......... dieta j/w zbilansowana z podwyższoną ilością białka ok ale bez przesady

Skoro masz niski budzet to przeznacz go na diete bo na pewno brakuje w niej pare istotnych produktow. Jak sie wszystko zliczy to ten niski budzet bedzie za malo a co dopiero odzywki czy suplementy do tego.

Po pierwsze: albo fast food i słodycze, albo profesjonalny sport :) Co do diety: odsyłam do działu odżywianie, powinieneś sam spróbować ułożyć sobie dietę w oparciu o wskazówki żywieniowe tam zawarte. Jesteś młody, więc wystarczy jedynie wyrzucić śmieci z michy, jeść zdrowo. Jeśli chodzi o trening to myślę, że na wytrzymałość najlepsze długie [...]

miejsce jest na każde jak odpowiednio zbilansujesz dietę.

No własnie bo chodzi mi co robić, redukcję czy masę. Nie chce się jeszcze bardziej zatłuścić wiec pytam. Diete na redukcję sobie ułożyłem wcześniej ale nwm czy jeszcze ją robic czy już na masę przejść a może by tak do 88 schudnąć i dopiero masę co o tym myślicie ??