diete

i dalej nie wiem jak mam diete ulozyc ;/ i zadnych linkow z ktorych by mi cos pomoglo

[...] nie przejmuj sie tak gainerem, jeszcze zdazysz go wypic Ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad bialek, weglowodanow i tluszczy, po czym dopiero uloz diete z odpowiednia gramatura produktow. A tem MARS i bagietka to mam nadzieje ze to zart Skorzystaj z tych dwoch tematow: http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html [...]

postaram sie poszukac porad albo gotowej diety tyle ze chce na czysta mase mieśniowa o ile taka jest jezeli juz bede mial diete napisze tutaj

dzieki teraz tylko ułozyc diete :D jakos dam rade

To nie istotne jakim systemem treningowym będziesz ćwiczył. Żywienie - fundament całości tego procesu. Skoryguj swoją dietę, a zobaczysz rezultaty.

Tak będzie najrozsądniej :-)) ogarniesz diete to wtedy zobaczysz czy faktycznie brakuje białka. Spalacza na początek redukcji nie ma co używać. Ładnie fat będzie się palił od samego treningu i diety, a spalacz będziesz mógł dorzucić w póżniejszym etapie gdy już będzie trudniej o progres.

purek - w tym dziale i w działąch treningowych w tematach podwieszonych masz wszystkie potrzebne informacje dotyczące tego jak ułożyć dietę i trening. Jak nie potrawisz lub nie chcesz sam, kliknij w link powyżej zamieszczony przesz experta ;-) za doping na razie się nie bierz

jasne, na tym to polega - układasz dietę - a my sprawdzamy i wskazujemy błędy. warto oczywiście układanie diety popredzić lekturą postó podwieszonych, gdzie rozpisane jest jak ją układać ;-)

Białko Ci nie będzie potrzebne, jeśli ułożysz odpowiednią dietę. Poczytaj posty podiweszone i tematy w tym dziale, ułożysz coś sam, ktoś Ci to sprawdzi. Samo białko dużych efektów nie przyniesie. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-05-27 21:09:55

Oblicz zapotrzebowanie. Zrob diete a przyrosty beda

jak masz dietę ułożoną, to coś spalisz. Jak nie masz to orbitrek nie pomoze konkretnego modelu nie polecę, bo nie używam tego typu rzeczy- troche strata kasy dla mnie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-13 23:04:46

Skoro i przed masowaniem często latałeś na tron, to taka widocznie Twoja natura. Jeżeli będziesz prowadził odpowiednio zbilansowaną dietę, to nie powinno być problemów z nabraniem masy mięśniowej. Organizm weźmie "co swoje", a resztę wydali. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2011-11-22 09:25:35

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

A co z suplami lub odzywkami gdy juz bd mial diete czy moge jakos ja wzbogacic aby szybciej przybierac na masie?

Diete mam już ułożoną, lecz zostanawiam się nad treningami. Możecie to ocenić DNI T. Na czczo trening siłowy, po nim aeroby 20-30 min. Zaraz po tym BCAA, i za 30 min 1 posiłek. DNI N/T na czczo aeroby 20-30. Za 30 min pierwszy posiłek. Wieczorem cardio 20 min. Czy samo cardio ? Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-06-27 13:34:13

1. możesz być ulany od napojów 2. masz dietę? wyliczoną elegancko itp? jesz takie same ilości kcal/makro codziennie i mimo to takie rzeczy mają miejsce? 3. pozwalasz sobie na coś ekstra spoza diety? 4. fotki poglądowe obu przypadków ? 5. choroby? mało informacji, dałbyś coś, to jakaś mądra głowa wytknie błędy albo pogoni do lekarza

Dobrze ci radzą,aeroby możesz nawet 4,5 razy w tyg.,pod warunkiem,że masz dietę.

białko to jesst suplement diety BIERZYSZ TYLE BIAŁKA ILE BRAKUJE CI W DIECIE>. Cociaz sądze że i tak jej nie masz. Więc poczytaj (z Twojej wypowiedzi wyniika ze redukcja także poczytaj o CKD) Thermo speed (dobty i tani spalacz tłuszczu takze nie porównuj do niego białka). Jezeli ułozysz juz sobie diete wtedy wróć tu.

dopracuj dietę i trening i trenuj systematycznie ,narazie to wystarczy

Przy takich proporcjach jest ktoś w stanie określić ile mogę przybrać na masie przez ponad 2 miesiące ? Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-11 10:33:28 Jeden przez pierwsze miesiące przytyje 0,5 kg, a inny 2-3 kg. Wszystko zależy od diety, treningu, organizmu i wielu innych czynników. Zapotrzebowanie już masz. Ułóż dietę, rozpisz trening (na [...]