diete

Na poczatek to mogl bys sie wziac za diete bo patrze ze z tym na bakier jaki staz ? hmb samo w sobie jak dla mnie shit ale z kreatyna juz lepsze polaczenie a rzezbic to nie masz z czego

jaki klopot z nerkami? wiesz ze pod to powienienes miec specjalną diete? czy jestes pewien ze nie koliduje to z założeniami odżywiania kulturystycznego?

Masa ciała a nie mięśniowa się zwiększyło jeżeli masz taką dietę a stawy bolą od m-drola bo on je wysusza na cyklu powinieneś brać coś na satwy też Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-12-13 00:53:17

Przesadziłeś z nadmiarem wartości energetycznej, ustal swoje zapotrzebowanie w ramach 200-500 kcal na plusie. Właściwie Twój jadłospis opiera się głównie na 3 produktach ( kurczak/ryż/oliwa ) masz szeroki wybór innych wartościowych składników odżywczych. Które są to posiłki około treningowe? Warzywa, Owoce to fundament każdej zdrowej diety, [...]

"Jaką odżywkę kupić ??? " Tobie przede wszystkim potrzebna jest dieta a nie odżywka. No oczywiście, zależy jaką masę chcesz nabrać. Na razie spraw sobie dietę.

Dostałeś rady, żeby zaplanować sobie dietę a potem yśleć o odżywkach i suplach. Jak myślisz, dlaczego ?

[...] zeby te 5 kg byly miesniami a nie tluszczem, bo jezeli ma mam sie zronbic tluscioszkiem to wole sie za to nie zabierac, wiec chcialbym wiedziec cos pewnego. chodzi tutaj o diete + trening czy co? a co do podciagania, pompek itp - to juz mi sie powoli nudzi bo chodze 7 lat na karate i nie mam z tym wiekszych problemow wiec teraz chcialbym [...]

jesli kolega nie ma czasu na diete, to pewnie jest maklerem gieldowym, lub kims z branzy bankowosci inwestycyjnej... wiec silownia mu nie jest potrzebna... i niech sobie odpusci...

jeśli chodzi o fundusze to bez ograniczeń.. a diete trzymam cały czas .. oby tylko było ok

dietę prowadzę cały czas ,ale czy można połączyć to białko z kreatyną ?

Ale ja nie potrzebuje pomocy i porady z tym związanej, treningi mam dość ciężkie i po siłowym dochodzi cardio, diete mam rozpisaną i dopiętą . Tak mam poprostu, w lato inaczej to wygląda, zimą nie mam ochoty wstawać z łóżka

diete zamowilem sobie tutaj razem z planem (znaczy na po treningu) i scisle sie do niej stosuje

ile cchesz zrzucic? ile masz lat ? ile masz pieniedzy ? jak stoisz z iloscią i dlugoscia cwiczen aerobowych ? jakie to cwiczenia robisz

Thermo i te inne to na razie mozesz sobie podarowac. L-karnityna tez g* daje, chyba, ze lykalbys w ogromnych ilosciach. Uloz sobie diete na redukcje. Jak trenujesz to cwiczenia wykonuj efektywnie, szybko ( ale pamietajac o poprawnej technice ), rob male odstepy miedzy seriami. Do tego mozesz pobiegac(poplywac jak masz mozliwosc) z rana / z [...]

Na masie. Dietę mam od dawna i staram się stosować.

Trening dwa razy w tyg. to jednak troche mało jak na trening masowy.. Proponowałbym wygospodarować jeszcze jeden dzień! Co do odżywek darowałbym sobie na razie i tak jak Em mówi zabrał sie za dietę.. Ew. omega-3, multiwitamina, cyk i magnez zawsze mile widziane pzdr.

odżywki w pojedynkę nic nie dadzą jeśli popierają dietę (a nie na odwrót...), to możesz liczyć na rozwój jeśli już jednak będziesz chciał kupić jakieś białko, to omijaj allegro wybór jest zaiste duży masz podwieszony post banana o białkach najczęściej polecane (ze wzgędu na cenę) to: System Protein 80 Olimp'u oraz Ostrowia WPC 80

możesz brać małe albo duże porcje zależy jak masz diete rozłożoną

A no i dopiero od tamtej soboty mam dietę... Uzupełniam makrosy + nadwyżka kaloryczna... Tydzień temu na wadze było normalnie 71 kg, a dziś 74 : ))

nie wierz w bajki typu 3cm w 30 dni. Stosuj dietę, trenuj uczciwie, pilnuj regeneracji a wyniki będą. aha i najważniejsze. Biceps to tylko 1/3 grubości łapy:) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-02-15 12:06:28