diete

tak miałem jeden cykl na samym mono... ale nic mi to nie dało =/ Porbowałem ulozyć pare razy już diete, ale nigdy mi to nie wychdziło :/ ,i dałem sobie spokoj z tym.

[...] treningiem tylko zakres powtorzen 12-8 tak? a moge zrobic na przyklad, ze mam w 1dniu treningowym 3serie klatki na plaskiej wiec 1 seria 12 powt, 2ga 10,3cia 8 powt???? jezeli chodzi o regeneracje i diete jest w porzadku z treningu na trening sila rosnie, ale po prostu zalozylem tego posta dlatego ze boje sie po prostu o regeneracje rozumiesz:)

[...] jakiś obrazek nad szafkami. Drugie zdjęcie jest zdecydowanie bardziej PRO ponieważ widać na nim plastikowy pojemnik na jedzenie który autor tematu prawdopodobnie nosi do pracy. Świadczy to o tym że prawdopodobnie trzyma on jakąś diete. Zmieniła sie pozycja wiatraka, więc jednak to nie atrapa! Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2009-07-17 21:48:05

jak zrobie nowa diete to ocenicie :P

pierwsze musisz mieć dobrze ułożoną dietę i trening, a nie brac sie za suple

Dietę trochę już obcialem z węgli więc powinna być ok A a6w już kiedyś robiłem i dobrze wiem że oprócz budowy mięśni sporo się traci z brzucha i poparty tym doświadczeniem wieże w "te bajki"

mam jeszcze pytanie ile czasu powinienem stosować taką dietę po pierwszych wyliczeniach 2 - 3 tygodnie. Po jakim czasie wprowadzić nową mniej kaloryczną jeśli odnotowałem spadek wagi np. 4-6 kg ??? czy po prostu jej nie zmieniać i trzymać aż do osiągnięcia planowanego efektu np spadku masy ciała o 10 kg....

Jeżeli progres jest widoczny ,zachodzi zmiana w sylwetce to dietę zostawiamy na tym samym poziomie.

Hej dobrze zauważyłeś ,coś mi właśnie nie pasowało zaraz wrzucę poprawioną dietę bo teraz jak dobrze liczę to odpadnie prawie 500kcal które trzeba będzie czymś uzupełnić.

[...] diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływających na jej jakość. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4759/jak-urozmaicic-diete https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Brakujące kalorie i składniki odżywcze uzupełnić możesz z ich zalecanych źródeł. Polecam [...]

L. przecz. artykułów 1 Widze ze jestes tu nowicjusz, wiec wiedz ze na forum panuje taka zasada ze nikt nikomu nie układa gotowych planów/diet. Życie byloby zbyt piękne Zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Jesli chodzi o diete - posty podwieszone w dziale odżywianie (te pogrubione na samej górze )

j/w trzymaj diete i odpowiedni trenig mozesz zakupic gainera jak uzupelnienie diety

Suple narazie zostaw w spokoju , ułóż dietę i wklej ją tu. Proporcje: białko - 2 g/kg masy ciała Węgle - 5,6 g/kg masy ciała Tłuszcze - 1 g/kg masy ciała I odsyłam do postów PODWISZONYCH

To w takim razie ułóż pierw dietę a potem dodaj suple.

dietę staram się trzymać

kazdy jakas tam diete ma , pytanie tylko na ile jest odpowiednia ;-)

Nie bede wak oszukiwal ze mam konkretna diete...bo doceniam was czas wlozony w posta..staram sie zdrowo odzywiac na 1 kg dostarczam 2g moj wzrost to 190 cm..weglowodany rowniez dostarczam po treningach w klubie korzystam z plynow itp...chcialbym tylko abyscie poradzili jak stosowac np 3 razy dziennie po 1 szklance gainera i bialka czy moze [...]

jojo zniwelujesz/wykluczysz dieta a miejscowych spalaczy nie znajdziesz - wszystko sie o diete jednak obije

jak przeliczasz procentowo - to przelicz na ilość energii z każdego makroskładnika. I tak jak przykładowo masz dietę 3000kcal, to 30% energii z białka to będzie (3000*30%/4) 225g. Jak 45% węgli to analogicznie 3000*45%/4 = 337g, a jak 25% tłuszczu to 3000*25%/9 = 83g 1g WW = 4kcal 1g B = 4kcal 1g T = 9kcal Pasuje teraz? Zmieniony przez - faftaq w [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]