diete

Nie masz pojecia co piszesz. Idz do dzialu odzywianie i poczytaj teamty podiweszone. Jak ulozysz porzadna diete to jadaj tam do sprawdzenia. Jak juz to bedziesz mial to mozesz wejsc do dzialu odzywki, suplementy i poczytac podieszone tamaty a potem zalozyc tamat. Wiec do czytania. Nie zapominaj o odpowiednim treningu wiec dzial trening dla [...]

McKracken koledzy a nie lenistwo :P mozecie mi napisac jakas diete?;]

[...] jak napisal Spellson , no i po tych ciasteczkach/batonikach napewno bedzie ci sie chcialo zjesc typowy posilek potrenoingowy :P Slodycze najlepiej unikac jak chcesz trzymac diete moim zdaniem(jedyna przyjemnosc odzywka) ,a jak w ciagu dnia nazresz sie ciastek czy innych swinstw to nie ma bata zeby sie to nie odlozylo potem, no chyba ze juz [...]

wliczone w diete sa te wegle z bananow, to mowisz, ze nawet niekonieczne? fajny awatar? Zmieniony przez - filiadore w dniu 2009-08-29 09:39:21

Zmodyfikowałem jeszcze troche moją dietę tak żeby nie było aż tak dużo pozostawionych kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27f30fee5f75482984e1c1b58729b64d.png

Wyliczylem zapotrzebowanie. Wychodzi okolo 3100kcal. Cwicze i trzymam diete 4 miesiace.(Ogolnie moj staz to jakies 5lat z przerwami) Przez ten okres 4 miesiecy zrzucilem 16kg. Zaczynalem od 3300kcl. Systematycznie dokladalem kalori bo czulem ze potrzebuje wiecej i doszlo po miesiacu do 4000kcal a jak w danym dniu mam ciezsze zajecia dokladam [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

To wydaj hajs na diete , ewentualnie dla jej uzupelnienia kup gainera/bialko.

W tym sporcie tzreba wytrwalosci niestety..i w miesiac nie zbudujesz 20kg miesni:]Za szybkos iegnales po kreatyne..uluz odpowidnia diete.ALbo wklej jaka amsz obecnie a my ja oceniemyI dokonamy wtedy jakis korekt ewentualnie.

Czytasz posty dpowiesozne ukladasz diete, dajesz tu do sprawdzenia

troche mala zmiana, wywale winko i zarzuce propa a widze to tak: 1-12 boldek 400mg e4d 1-5 meta 20mg ed 1-4 prop 50mg eod (1szy strzal 300mg) 5-8 prop 100mg eod chociaz nie wiem czy dobrze rozplanowane mam to z tym propem, czekam na propozycje badz poprawki @jordanwlkp - na diete siano bedzie z innego funduszu ;p wiec o to sie nie martwie

A gdzie warzywa?? Chcialbym zebyscie poprawili moja diete. 1 posilek 50 gram bialka w 350 gram mleka + 20 gram oliwy DODAJ WARZYWA.W SPOREJ ILOSCI 2 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika /DODAJ WARZYWA, ZA SLONECZNIK DAJ LEPIEJ PORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 3 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika J/W 4 [...]

skoro masz dietę i trening to dlaczego pytasz o a6w? ja ostatnio brzuch katuję planem z magazynu "Fitness Authority" i mi odpowiada, jak skończę to będę wiedział jakie są efekty

Dział "Trening w domowych warunkach" to jesli chodzi o trening, natomiast dział "Odżywianie" jesli chodzi o diete. A poza tym to pierwszy raz widze ze ktos pisze ze zalezy mu na plecach :) w koncu tego doczekalem a nie tylko klata biceps, klata, brzuch, biceps, klata i tak do znudzenia :/

waga stanęła w miejscu przy obecnej kalorycznosci? 4.2kg w miesiąc - dosc szybko idziesz, w brzuch nie idzie? jak podbijasz kcal to rob to powoli, po 100-200kcal, najlepiej pokaz diete razem z btw

Pokaż tą dietę, dieta to nie tylko białko, to głównie ona, nie suple odpowiada za sukces.

chłopie rozpisz sobie porządną dietę, jak znajdziesz w postach podwieszonych.

czyli z grubsza ta dieta jest ok? w tym wypadku bialko by sie zgadzalo, a nie za malo wegli jak na diete na mase? wlasnie rano do platkow owsianych dourzucam mix suszonych owocow, migdaly tez w tym sa, tylko juz w tym dzienniku za duzo roboty z szukaniem tego ;p Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:42:52

no to nie wiem jak ci pomóc, tu raczej nie znajdziesz nikogo kto ci ułoży diete, ew możemy ci ją ocenic, zajżyj www.trener24.pl

[...] ty czytac potrafisz? Pisza Ci ludzie, ze bierzes bialko wedlug brakow w diecie, nikt tu nie jest wrozka i Ci nie powie czy to jest rano czy o 3 w nocy. Krotko mowiac, patrzysz na posilek - tam gdzie tego bialka Ci brakuje to uzupelniasz prochami, takie to trudne? Jak nadal nie wiesz kiedy brac bialko to wklej tu diete a ktos Ci napewno doradzi