diete

no to teraz pora na plan na mase, poczytaj troche pposty na forum (masz tu pelno planow na mase) i atlas cwiczen uloz cos samodzielnie i wklej tutaj my ocenimy a i ile masz lat, jakas diete stosujesz, chcesz stosowac? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

dieta na mase + wypelniasz diete gainerem/bialkiem

Wystarczy Ci normalny dobrze dopracowany trening kazda grupa raz w tyg. Podam 2 rozpiski jedna lajtowa druga troche bardziej ekstremalna pon klata+triceps sr plecy+biceps+przedramie pt bary+nogi brzuch na kazdej sesji treningowej. barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - EDIT: Diete masz? EDIT2: z takim sprzetem za [...]

tak jakby:P Ułozonej diety nie mam, ale staram sie jesć dużo ryzu itd. Wogole nie jem fast foodów i tego typu. A jak masz dobrą diete na rzeźbe to byłbym wdzieczny jakbyś mi podał thx

[...] bylo nie zajmowalbym sie tym sportem, czytalem wiele, probowalem wielu diet i nie powiem ze nie bylo efektow ale chce tym razem sprobowac jak bedzie gdy fachowiec ulozy mi diete i ktos kompetetny trenig( ktos kto sie zajmuje tym dluzej ode mnie i ma w tym doswiadczenie). Jak dlugo, mysle ze 3 miesiace, zobaczymy co mi powie. Czy to pocisk co [...]

Żarcie to mam konkretną diete 3700 kcal , tylko nie chce zeby te gino wystąpiło bo lato i wiecie żeby na basenie jakoś się pokazać :D

Wrzuć tu diete i plan treningowy..

najlepiej to "weż sobie" ułóż diete i odpowiedni trenig i zacznij cwiczyc regularnie a nie tylko zeby lepiej wygladac na wakacje

Mozesz sobie kupic Kreatyne,ale radze uluz sobie dobra diete i trening.

brzuszek Ci sie w pewien sposob kurczy i bedziesz musial diete zmieniac co jakis czas oczywiscie apetyt bedzie mniejszy nie martw sie

Liczyłeś w ogóle makroskładniki w tej diecie? Jak dla mnie to nie nadaje się niestety na dietę redukcyjną. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

z tego co wiem hmb nie zapobiega nabierania tluszczu :D, musisz miec dobra diete to nie nabierzesz go za duzo. Hmb mozna brac przy redukcji wtedy pomaga. - sry, dextrozer nie widzialem twojego posta ..] Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-07 10:01:17

[...] silownia a i pamietaj o codziennych aerobach 20 -30 min z rana przed sniadankiem albo 15 min bezposrednio po treningu) to co napisalem jest mozliwe jesli dobrze zbilansujesz diete i bedziesz sumiennie cwiczyl :) w tym zakresie pytalbym ellisa o pomoc w diecie gdyz on podobnie jak ja uwaza iz rozpoczynający trening(aktywnosc fizyczną są w stanie [...]

65kg. niby waga jest taka jak byc powinna.. mozecie polecic jakas diete gotową?

pomocny bedzie dziennik posiłkow vitalmaxa skomiopnuj diete i daj do sprawdzenia w odzywianiu chłopaki napewno doradzo co zmienic, uzupełnic itp

Z pomorza może i ktoś jest ale po co Ci to Weź się za diete, i wracaj do szkoły.

Tak sobie, ale najgorzej tez nie jest. Dietę układał Ci jakiś dietetyk? Jak jeszcze zajedziesz z waga i nastąpi zastój to możesz kupić MAN Scorch.

[...] nie liczylem kalorii NIGDY, a od nowego roku chce wziasc sie juz w miare powaznie za to co robie, bo cwicze juz ponad 2,5 roku i teraz w styczniu zaczynam cykl na kreatynie cm3 i biore sie za diete, zostalo pare dni i musze ja ułozyc, doraźdzcie mi jak bd najlepiej rozlozyc b/w/t , Wiek prawie 18, wzrost 175 , waga 72 na czczo Czekam na pomoc

diete. a jesli chodzi o suplementy to chyba najlepsze mono + ewentualne dodatki typu carbo, zma, omega-3, tauryna.

[...] ma za zadanie zwiekszac tempo przysfajania kreatyny a glukoza ledwo wpylywa na krete. Kup sobie tak: mono z perfekt nutrition (56 zł za 500g) i do tego dexteroze (najlepiej tez perfect albo olimp) a z sokiem to bujda. Pij ze 3 litry wody dziennie i uluz sobie diete masowa. jezeli masz kase to jeszcze jakies carbo kup (tylko carbo porzadne)