diete

wszystko zalezy od brakow w diecie. jezeli prowdzisz zbilansowana diete i brakuje Ci w niej bialka, to nic nie stoi na przeszkodze

No na tym ta sztuka polega, żeby tak układac dietę, żeby się makroskładniki zgadzały ;-)

A czemu miałbyś nie powiększyć, wszystko się da powięszyć jeżeli masz odpowiednią diete i ćwiczenia

Odzywa - ja bym zainwestował w dietę a nie w gainera. Ona jest najważniejsza, a odżywki to tylko jej uzupełnienie. Dawkowanie jak wyżej.

Miesiąc to trochę za mało, jak masz dobrą dietę to na niej samej efekty będą potrenuj na sucho jeszcze z 3-4 miesiące.

shaki27 chiałbym tak miec;-D A to żaden problem akurat. Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta, środki mają drugorzędne znaczenie. Jak ogarniesz dietę to i na mecie zredukujesz.

dietę już zmieniłem jem co 3 godziny żadnych chipsów czy batonów ( nie napycham się), staram się szamać dużo białka jakieś inne porady ?

dietę już zmieniłem jem co 3 godziny żadnych chipsów czy batonów ( nie napycham się), staram się szamać dużo białka jakieś inne porady ? to zdecydowanie za mało trzeba wyliczyć zapotrzebowanie i trzymać się deficytu kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Użyj wyszukiwarki, wszystko było. Ułóż dietę i dopiero wtedy wkomponuj gainera. http://www.sfd.pl/Omega3_%2D_Olimp%2E%2E%2E_dawkowanie-t204178.html http://www.sfd.pl/forum.asp?search =witaminy&forum_id=12&strona=1 - usuń spacje http://www.sfd.pl/forum.asp?search =Glutamina&forum_id=12&strona=1 - usuń spacje [...]

nitrobolonII cenowo jest w porządku, jeśli dorzucisz do tego odpowiednią dietę i trening to masa napewno pójdzie

ciężko ale jest to mozliwe musisz sobie ułozyć diete z ujemnym bilansem kcal + do tego trening siłowy oraz aeroby

Nie ma sensu. Musisz mieć dietę - ale tak na poważnie. Musisz ją dopiąć. Ona będzie miała u ciebie kluczowe znaczenie. Trening również ważny - zrób FBW 3x w tyg + aeroby - one tu będą ważne Spalacza nie ma co kupować

Daj sobie spokoj z propem , sprzedaj komus ten flakon , kup za te pieniadze kreatyne zwykle mono , dopnij diete na 100% wraz z tluszczami bo sa one wbrew pozora tez wazne i gwarantuje Ci ze bedziesz zadowolony. Na propa i inne wynalazki przyjdzie jeszcze czas . Zdrowia

Carbo nie wliczyłeś? Nie wiem jakie masz dzienne zapotrzebowanie %-). Takie małe szczególiki można by poprawić, ale wielkiego wpływu na dietę to nie będzie miało jak np. o 14 zamiast ryżu białego coś o wolniej przyswajalne np. kasza gryczana, makaron razowy, czy wywalenie banana z posiłku do szkoły. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-30 [...]

ankietę wypełnij i dietę ułóż bo z tego co piszesz wynika że jej nie masz

Palic tluszcz, robic rzezbe, i budowac mase... Niestety nie ma mozliwosci robienia wszystko za jednym zamachem, a kazdy z poszczegolnych celow wymaga czasu i zaangażowania. Diete masz z dupy, wiec okresl priorytety, a nastepnie uloz odpowiedni plan odzywiania pod wybrany cel. Suplementy to nie magiczny srodek na wszystko, a w recz przeciwnie.

diete mam minus 500 kcal. Jade nia 1 meisiac. a trening to mam inny bo trenuje pchniecie kula.

nie no diete mam juz dobra i ocenionia. dalem ja do odżywaiania juz dawno. aeroby mam. bieganie jakies 3-4 w tyg. po 30 minut. a 1 w tyg. jezdze rowerem jakies 2h

Do tego co Mawashi powiedział w zasadzie dodam, że jeszce tylko dieta i będzie ok. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij między 100 a 300 kcal, ułóż diete i napewno coś spalisz. pzdr, Mike

ja tak samo polecam zestaw storma i shocka therapy bralem i niezla pompa tylko jsli bedziesz mial diete do tego to bedzie lepszy efekt