Ocena diety na masę

Carbo nie wliczyłeś?
Nie wiem jakie masz dzienne zapotrzebowanie .

Takie małe szczególiki można by poprawić, ale wielkiego wpływu na dietę to nie będzie miało jak np. o 14 zamiast ryżu białego coś o wolniej przyswajalne np. kasza gryczana, makaron razowy, czy wywalenie banana z posiłku do szkoły.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-30 12:48:02

Carbo nie wliczyłem, jak już pisałem bez powodu. Ogólnie to jest +150 kcal okołotreningowo. Do tego momentu miałem wysoki poziom tłuszczy, co chciałem zmienić :) Zapotrzebowanie około 3700. Banan mi dużo zmienia smakowo w każdym shake, więc on tam musi zostać. ;d co do ryżu ok. godziny 14 to się jeszcze zastanowię co do tego :pp

Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-11-30 12:54:43

To są małe zmiany - niekonieczne, może zostać ten banan i ryż.
Generalnie dieta ok, możesz śmiało na niej być.

W takim razie dziękuję za pomoc, SOG już przyznany