cmiel321

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

2579

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Asdasd

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sporty siłowe

Dieta IF

Uprawiane sporty Siłowe czasami biegam

Ostatnia aktywność 15.02.2019 (11:11)

Data rejestracji 16.07.2013 (09:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Linka wyciągu gównego i podciąganie siemka, mam takie pytanie, przy wadze 95 kg, rzecz jasna jest, że podciągając się unosze 95kg, jednak zastanawiam się, ile kilogramów muszę założyć na wyciąg górny, żeby obciążenie było równe mojej wadze? jest jakaś różnica, czy po prostu 95kg? z	7	2016-01-02 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co teraz ? proste pytanie, masa czy redukcja? pas ok. 82 :) /sfd/images/2015/5/14/1aeb7dad15a34db69652879bd4b92154.jpg	4	2015-05-14 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podział treningu czesc, co sadzicie o podziale tygodnia treningowego na 1 dzień push, następnie 1 dzień pull, trening nóg i dzień fbw siłowy? ćwiczę juz okolo 3 lat i chciałbym czegos nowego spróbować :)	1	2015-04-02 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ogólna pomoc cześć, chciałem prosić o ocenę sylwetki, mianowicie ciekawi mnie opinia co do proporcji partii mięśni. wrzucam niżej fotki	4	2015-01-17 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka na noc? cześć, w każdym temacie jaki czytałem było napisane, że na noc omijać węgli, co jest równoznaczne z tym, żeby nie spożywać na noc owsianki. oglądałem przed chwilą film michała karmowskiego, w którym przygotowywał sobie na kolacje posiłek z płatkami	8	2014-12-14 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/355348d20e9549dcb5a95cf641d8062e.png	14	2014-11-30 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw odżywek na mase Trec witam, chciałbym się zapytać, jaki zestaw odżywek polecacie na masę? ważne, żeby było z trec'a :) cena nie gra roli :> jeśli macie jakieś inne pomysły z innych firm, proszę również pisać. zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-10-10	5	2014-10-10 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Częste pytanie, czyli masa, czy rzeźba:) jak wyżej, proszę o opinię. bf mi wychodzi około 10%. 187 wzrostu, 90kg	12	2014-09-24 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odkurzacz Vince Girondy witam, co myślicie o tym czymś?:) proszę o opinię i ewentualnie czy daje to efekty. ostatnio to na wk wrzucili i mnie to zaciekawiło:))	2	2014-08-18 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwny pomysł^^ witam wszystkich. otóż 3 dni temu wpadłem na ciekawy (według mnie) pomysł. zauważyłem, że gdy regularnie ćwiczę od czasu ułożenia zdrowej, przemyślanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym +200kcal tkanka tłuszczowa stoi w miejscu, rozwijają się	6	2014-07-30 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka do oceny prosiłbym o ocenę, co wyrzucić, co ewentualnie dodać. zaznaczam, że codziennie jem sałatki, ale nie dodaje ich do dziennika^^ ;p /obrazkisfd/zdjeciasfd2/c217351eaaaf4d648cdb3964f1df6ccc.png zmieniony przez - cmiel321 w dniu	9	2014-06-29 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba? cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się, czy robić masę czy rzeźbę. od jakiegoś czasu jestem na masie, i nie wiem czy przy moich wymiarach dalej masować, czy lepiej coś porzeźbić. :)) moje wymiary : biceps - 42 cm (prawy i lewy) klatka - 109	13	2014-04-12 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny cześć, chciałbym się dowiedzieć co ewentualnie mógłbym zmienić w swojej diecie. poniżej wrzucę przykładowy dzień. waga - 85kg wzrost - 187cm pas - 79cm przed chwilą założyłem ten temat w złym dziale, liczę że zostanie usunięty :) ćwiczę od	15	2014-03-18 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Shake z twarogiem i bananami witam, mam takie pytanie odnośnie szejka składającego się z 150g twarogu lekkiego, 2 bananów i mleka. dokładniej chodzi mi o to, czy spożywanie tego przed snem nie zagraża mojej sylwetce? :) zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-03-11	19	2014-03-11 16:41
Strength & Endurance	Tabata jak często? szukam od 2h, wszędzie pisze coś innego lub w ogóle nie pisze... mianowicie - jak czesto mogę ćwiczyć tabatę?	11	2014-01-12 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenie a pompki witam, mam takie pytanie, czy jeśli raz w tygodniu ćwiczę klate na siłowni, czy mogę co drugi dzień robić w domu pompki? chodzi mi o to, czy to mi może zaszkodzić. jeśli zły dział to przepraszam. ;p zmieniony przez - cmiel321 w dniu	9	2013-07-16 09:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Linka wyciągu gównego i podciąganie	2016-01-03 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Linka wyciągu gównego i podciąganie	2016-01-02 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Linka wyciągu gównego i podciąganie	2016-01-02 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja	2015-06-26 14:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 pytania	2015-05-15 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 pytania	2015-05-15 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który spalacz poleciacie?	2015-05-15 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nierówne mięśnie klatki piersiowej	2015-05-15 12:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nierówne mięśnie klatki piersiowej	2015-05-14 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co teraz ?	2015-05-14 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nierówne mięśnie klatki piersiowej	2015-05-14 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co teraz ?	2015-05-14 12:37
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2015-04-08 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalna sylwetka	2015-04-05 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ogólna pomoc	2015-01-17 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ogólna pomoc	2015-01-17 17:55
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-12-26 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka na noc?	2014-12-14 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka na noc?	2014-12-14 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka na noc?	2014-12-14 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka na noc?	2014-12-14 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 13:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 12:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na masę	2014-11-30 11:30