diete

Hawryl09 ułóż diete daj do sprawdzenia nie zakładaj głupich tematów

a jesli zaś chodzi o dietę 60-40% białko- węgl., a gdzie tluszcze... czy tak mają sieproporcje? zdaje sie więc, ze czeka Cię wiele pracy-pochlaniaj wiedzę; w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH a także ODŻYWIANIE.

no to bierz sie za lekturę ... i dostosowywanie; w diete wliczaj wszystko, trening wykonuj na podstawach, znajdzesz wszystko w owych linkach, które podałem.

ah no i jeszcze napisane było w tym artykule że naukowcy czy ktoś tam stwriedzili że całkowity odpoczynek nie ma sensu ,lepiej dalej ćwiczyć jak sie ćwiczyło (chodzi o obciążenia) tylko np. z miejszą intensywnością no i stosując powyższą suplementacje i diete.

jak ułożysz diete to będziesz wiedział jakie masz braki i wtedy będziesz ją uzupełniał odżywkami.

WSTAW DIETĘ W FORMIE POTRENINGU.PL

Na tych zdjęciach jest różnica około roku tak w pomiarach podobnie później właśnie miałem problemy z kolanem więc na ponad pół roku całkowicie odpuściłem treningi i jakąkolwiek aktywność fizyczna później chodziłem sporadycznie a teraz trenuje regularnie od 2 miesięcy jak i dietę trzymam /SFD/2021/9/30/84731db93e854bf4ad21d5e83d85a1bc.jpg [...]

Nie pisalem ze sie przykladali mieli diete i takie tam poniewaz nie wiem co dokladnie robili tylko wysluchiwalem opini jednak wydaje mi sie ze na mecie beda wieksze osiagi dletego z tych dwoch rzeczy polecam mete i to jest moje zdanie i moje doswiadczenie

Sądze że musisz troche doczytać (Wyszukiwarka). Po mono możesz mieć lajtowe spadki, ale jak zadbasz o diete po cyklu to będe minimalne.

Dieta porażka:P Za mało białka przede wszystkim. Powinieneś przyjąć 2.0-2.2 g/kg. Poza tym posiłki sa chaotyczne i nie zgadzaja sie z założeniemi diety zbilansowanej, która w twoim przypadku bedzie najlepsza. Także poczytaj posty podwieszone. Wylicz ilośc mikroskładników i ułoż dietę a my ja ocenimy i poprawimy. Sciągnij sobie "dziennik [...]

Ile ważysz, jaki wzrost, masz dietę?

Bialko przydaloby Ci sie bo dostarczyc 150gr bialka dziennie w twoim przypadku to ciezka sprawa musisz miec diete kreatynka to fajny suplement ale zeby urosnac musisz jeszcz odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczykow wiec mysle ze odzywaka bialkowa ulatwilaby Ci wiele spraw tylko nie przesadzaj nie mozesz 150gr bialaka dostarczac z odzywki pzdr

jak chodzi o diete to nie ma jednoznacznej odp co zjesc dzien wczesniej, zalezy od calosci diety, najlepiej rozwpisz swoją podając rozkład bialek, węgli i tłuszczu aero rano ok, ale zabezpiecz się bcaa, brzuch rób na siłowni

ale to, że sobie zjesz raz kiedyś ryż z kurczakiem, to nie znaczy, że masz dobrą dietę

po przeczytaniu powyższych artykułów ułóż tu dietę i wstaw screeny do oceny (całe, nei tylko bilans, i nie tylko posiłki, cały zrzut musi być). I potem zobaczymy jak się ma trening :-)

może ktoś podać przykładową dietę niełączoną

Być może chodzi Ci o hipolaktazje, gdyż w tym przypadku cukier mleczny jest tolerowany w nie wielkich ilościach, aczkolwiek napisz dokładnie po czym dokładnie to stwierdzasz, bo czasem własna diagnoza może być mylna, w dodatku tak jak Agnieszka napisała, Twoja sylwetka wygląda na nieodżywioną, w tym przypadku należy wprowadzić [...]

więc tak nie przepadam za tunczykiem i nie chce brac zadnych supli... czy mogl by ktos tą diete poprawić ?

[...] jakim treningiem?, za młody trochę jesteś na przerzucanie żelastwa. Tak czy inaczej nie odrobiłeś hausaufgabe. Przeczytaj posty priorytetowe w dziale odżywianie. I ułóż diete jeszcze raz. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ [...]

a co to za dieta redukcyjna?? nie wyglada;-( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Przeczytaj chociaz to.. bo te diete trzeba cała poprawic;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina