diete

Witam tak jak w pytaniu czy jak bym chciał wyżuać dużo w góre i wyrywać czy musiał bym mieć diete?

171cm 67,5 kg Jak w temacie /SFD/2016/12/11/4df7368fe9a4482f897d51caa4a719f3.jpg

prosze o diete skuteczna ale zeby byly napisane co z czym jesc

jeżeli mam 37,5cm w bicepsie to na dobrej diecie w miesiąc zrobił bym z 2cm jakieś odżywki czy by się udało dziękuje za odpowiedzi

kupilem sobie gainera 3kg treca mas xxl..i chcialem jakas dietke ale nie wiem co jesc i ile razy

tak jak w temacie . Po jakim okresie czasu można stwierdzić że dieta jest dobra ,bądź zła ? Tydzień czasu wystarczy ?

Poprawicie błędy jak są ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f3a00f8ca574c818c4c1b855a603654.png

Czyd dieta w dni bez treningu ma wyglądać tak samo jak w treningowe?np.posiłek przed treningiem

Siema Czy ktoś podejmuje się zadania i układa diety ? Jeśli tak to piszcie warunki i ! Pozdro ! ;)

20lat 179cm 76kg Inne sporty: Piłka nożna Trening na mase . Proszę o ustaleniu rozpiski plus odżywianie .

Prosze Was Bardzo bardzo o pomoc dajcie mi jakis link bo nie moge znalezc :(, mam 19 lat 182 cm wzrostu i waze 87 KG

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90

wiem katuje sie ten temat ale duzo czytam i nic niemam a cwicze juz 3 miechy i masy 0 waze 67 kg wzrost 185 cm pomcy skuteczna dieta !

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 182 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85

Wiec chciałbym zredukować tkankę tłuszczową co jeść i w jakich porach ?

tak jak w temacie czekam na wasze opinie. POzdrawiam

Witam, zakupiłem na sdf dietę, pokazuje termin 03.12 czy faktycznie jest możliwe, abym otrzymał już jutro dietę?

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2188. B:152 T:144 WW:480 Prosilbym o pomoc w ulozeniu diety

witam trenuje piłke nożna 2 razy dziennie na wysokim poziomie , mam 17 lat i potrzebuje przybrać masy

cykliczne spożywanie węglowodanów czy ktos to sotosowal i z jakim efektem??