diete

Bialko stosuje sie po to, aby uzupelnic braki w diecie. Uloz dobra diete w zaleznosci od tego jaki masz cel i ewentualne braki w diecie zastap bialkiem.

no oczywiście spocisz sie :D a tak na powaznie to napisz jaki masz cel, po co wykonujesz te ćwiczenia, czy masz diete i czy ćwiczysz coś jeszcze poza brzuchem?? Napisz coś o sobie bo tak to nic nikt nie pomoże

Masz już ułozoną diete ?

Najpierw dieta i postawy. Suple to dodatek, który jednak spełnia swoją rolę (jak nazwa wskazuje) gdy ma się uporządkowaną dietę. Na początek polecam tę lekturę: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj, a w razie pytań pisz tutaj

Masz diete??jak ona wyglada?

...pytasz czy na masę... ułóz na redukcję8-O ...piszeszo suplementach... pewnie są i dobre, zapewne zastąpią dietę%-) ....chcesz aby Ci coś doradzono... tak, najlepiej ominąć regulamin i ankietę{{:-( jednak taki sposób i tok nie przejdzie; wypełnij więc ankietę, przeczytaj regulamin, zaproponuj plan; [...]

na mase nie wystarczy "jeść i jeść " trzeba ułożyć dietę http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html poczytaj by w pewnym stopniu zrozumieć o co w tym wszystkim chodzi

Poprostu mu staram się doradzić ponieważ 1 raz bierze. Jeżeli ma on diete + Gainer lepiej wyjdzie mu to niż Z BCAA. Moim zdaniem na pierwszy raz najlepiej brać gainerka,bo jak sam mówisz ,ze trzeba wiedziec ile białka potrzebuje organizm

miałem kilka cykli za soba głównie z omki , metki , ostatnio troche winka + prop + tren , diete trzymam chodziło mi tylko o taka bardzo ogolna rozpiske jak to widzicie ph bede jadł pierwszy raz , wiem ze 3 puchy to niemało ale przy prawidłowych osłonka bedzie ok :) Tak wiec co myslisz o tym .....??

Looool no pytam o wysoko bialkowa bo chcialbym uzyskac suchy miesien. Bo jesli chodzi o diete typowo na mase to nie bardzo mi pasi szczegolnie w wakacje jesli staram sie utrzymac brzuch w dobrej formie :)

jeżeli chodzi o podtrzymanie efektu A6W, to osobiście nie mam z tym problemu. Uważać jednak muszę na dietę, ale to normalne, gdy ktoś chce zachować dobrą formę. Minął już miesiąc, od kiedy skończyłem A6W i nic mi od tamtego czasu z rzeźby nie ubyło. Możliwe, że jest lepiej. Jak teraz ćwiczę? No proste, mam 5 treningów mięśni brzucha w tygodniu, [...]

Właśnie Armani, dawaj info o sobie to Ci i trening i dietę pomożemy ułożyć.

[...] porcji 2x dziennie . A w DT 2x przed treningiem 30min i 1x po 30min . Bialko mi sie konczy jutro, takze nie wiem co kupic i czy wogole ? Tak wiec potrzebuje jak widac diete, trening i odpowiednie suplementy uwzgledniajac jak widac godziny wstawania . Sorry za chaotyczny styl ale pisze to na "biegu" Wiec tak jak wspomnialem, [...]

[...] dzień (tyle to zjada mój buldog francuski, który waży 12,5kg :-D ). dodaj ryby- najlepiej swieze lub mrozone. ze zrodla węgli zamiast chleba możesz tez mieć ziemniaki, kasze, makaron, owoce- teraz jest sezon i jest dużo dobrych i wartościowych owoców. popraw diete i wrzuc w tym samym temacie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-06-07 06:29:46

Waze 74kg,policzyłem Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR - 1776 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2131,2 I jako że chce diete na mase pomnożyłem to przez 1,2 i wyszło mi 2557,44 I co z tym dalej zrobić?

czyli mam to tak pomnozyc zeby wszystko razem bylo 2700? jezeli robie diete na mase to czego powinienem dac najwiecej?

NawigatorrTrenuje na masę.Nie wiem dlaczego według ciebie rower całkowicie odpada,przecież moim celem jest masa mięśniowa,a nie tłuszczowa puma666W trakcie treningu(kolarstwo) staram się spożywać różnego rodzaju batoniki,które spełniają swoje zadanie.Nie wiem czy tą "dietę" urozmaicić w pełnoziarniste pieczywo.Co do masy to idzie [...]

Jeżeli zależy Ci na wynikach oraz progresie proponuje zainwestować w porządną dietę ukierunkowaną pod cel jaki chcesz osiągnąć. Suplementy tj. - CM3 - ZMA - BCAA jak najbardziej. Jeżeli zależy Ci również na zwiększeniu wytrzymałości proponuje połączyć BCAA z L-Carnitnie Gold.

[...] po hvju sie znasz na zywieniu jak nie wiesz ile potrzebujesz/masz bialka w diecie. Pewnie jestes technikiem zywca jednak%-). Bialka z prochu wcale nie trzeba brac jak sie ma diete dobra. 90% osob slyszac bialko mysli odzywka:-). Lestat, zacytowales kawalek mojej wypowiedzi przez co stracila swoj sens. Znaczy nie tyle stracila co calosc znaczy [...]

[...] kumpli a prawdopodobnie, co ja mówie na pewno nie masz pojęcia o odżywianiu o treningu i o suplementach, bo jesli byś miał to na pewno byś więcej ważył. najpierw skombinuj diete, potem trening i potem suplementy jak gainer i białko a nie koks mam jeszcze jedno pytanie co wziołeś na cykla, ile ci po nim przyszło masy i ile masz lat bo jestem [...]