diete

duzo wyszlo tych kalorii. jezeli dobrze policzyles to do tego co wyszlo powinienes dodac z 300 kalorii. mozesz i 500 ale lepiej mniej na poczatek i zobaczyc czy tluszczu nie lapiesz. teraz uloz sobie diete gdzie bedziesz mial policzone wszystkie skladniki zebys wiedziel czy czegos brakuje czy nie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A jaka masz teraz diete? A z tym ciezarem o co chodzi

ułóż diete i trening masowy

Nie przejmuj się siła. Przygotuj sobie ten trening i dietę, skup się na początku wyłącznie na poprawnej technice ćwiczeń, a efekty w postaci lepszego wyglądu i siły będą powoli przychodzić. Według mnie jednym z najczęściej popełnianych błędów (który sam popełniłem wiele razy) jest próbowanie osiągnięcia wyników za szybko, przez dokładanie czy [...]

ułożysz plan ćwiczeń i do tego dietę zglość się z nią w temacie

25 tabl? niema sensu sie truc taka dawka trenujesz dopiero 3 mc i juz sie za koks bierzesz? lepiej wez sie za pozadny trening i diete,, potem dozuc do tego jakas suplementacjea koks jak juz osiagniesz miaximum swoich mozliwosci na suplach

Moze laskawie podal bys swoje wymiary wage itp. Napisz jaka stosujesz diete ile razy silka i co ktorego dnia robisz i jak stosujesz metke to moze ktos ci pomoze;P Ja pisze to tylko dla ulatwienia ci sprawy:P Sam mety nie biore ani innych srodkow dopingujacych wiec ja ci nic wiecej nie pomoge:) "po prostu lubie czytac ten dzial z ciekawosci [...]

nitro musisz miec na dobry cykl 2 puchy spoko,moge Ci polecic... ale ulozyles sobie juz diete czy jej nie masz ?? bo w ciemno nie doradzam bo nie ma sensu

Witam. Po pierwsze napisz jakie badania ci wyszzły, czyli ALT, ALAT, GTP, itp. wtedy mozemy próbowac cos zdiagnozowac. Co konkretnie powiedział twoj lekarz.? Jesli chodzi o diete wysokobiałkową jest ona wskazana przy niektórych urzkoszeniach wątroby, poniewaz regeneruje miąsz wątroby, tak wiec białko nie koniecznie musi byc sprawdza złe -pracy [...]

na mecie idzie zrobic rzezbe , trzeba tylko zadbac o diete ale cwiczyc sam brzuch..d****izm.

[...] bedziesz stosowal 'amatorsko' glownie w ciagu dnia - stad moje dwie propozycje - ekskluzywna - BX Prolongatum - oszczedna System Protein 80 obie uniwersalne czyli podstawy do budowania masy juz mamy popatrzmy na zdrowie ... multiwitamina z minerami jest ? tluszcz rybi jest ? antyoksydanty sa ? (zakladam przecietna polska diete codienna :D)

dobrze wiec zaczne od odrzywiania!!! a mozesz mi podac jakis ciekawy link gdzie sobie sporzadze diete??

[...] normalna zbilansowana i ulozona dieta i pozniej wpadnij tu po rozpiske, a nie poazalujesz bo wykorzystasz 2 razy wiecej potencjalu soku jedzac jak czlowiek. Nie wiem kto ci diete ukladal, ale zaden profesjonalista przetworzonego gowna jakim sa serki topione nie poleca, masz zryc wolowine, ryby i kuraka - to twoje zrodlo bialka, te badziewie to [...]

Siemanko , Dzięki za odpowiedź . Dietę sobie ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie [...]

masz stare zdjęcie 2011 rok, wtedy na pewno nie brał brat supli bo nie trenował na siłowni. Bez supli wcale się nic nie wydłuża 2 razy, jak masz dobrą dietę to żadne gainery białka Ci nie potrzebne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-31 22:05:52

Tu jest dobry wzór. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ale każde obliczenia trzeba zweryfiowac empirycznie, czyli wprowadzić dietę i obserowawać reakcje organizmu. Wszystkie te obliczenia są szacunkowe, przyblizone i trzeba je zweryfikowac w praktyce.

Napisz cos o sobie staż wiek cel wymiary Przebyte cykle Masz diete?

przy każdym regulujesz tylko odpowiednio do potrzeb dietę/trening i na samym końcu suplementację.

kreatynę odpuść, gainerem możesz w dalszym ciągu dietę uzupełniać

Kup kreatynę,do tego carbo,taurynę i gitara.Na początek ci to starczy,Testosterol-odpuść se,jeśli starczy ci funduszy,kup białko,gainera pod dietę(o ile ją masz).