diete

tak wiem,ale nie chcem juz ingerowac w swoja gospodarke hormonalna co prawda mialem juz z tym stycznosc ale nie chcem tego powtarzacz. mam jeszcze pytanie czy moge do tej oxy stosowac diete low carbo ? jezeli nie chcem brac prpionikum,moge dac jakis bosster tescia,?to takie tylko pytanie moje

Wylicz zapotrzebowanie http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przygotuj diete http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html

Domer już wszystko napisał więc zastosuj się do wyżej wymienionych linków, poczytaj i wrzuć poprawioną dietę.

Dodałeś jeden posiłek. Wrzuć całą dietę. Najlepiej kilka dni. Plus wyżej wymienione rzeczy.

Dziekuwa wszystkim za udzial w dyskusji.Chyba wzbogace swoja diete o odzywke serwatkowa;ale napiszcie mi jeszcze po ile i kiedy to brac.Z czym mona laczyc serwatke aby dostarczy lepszego budulca dla miesni?

uluz diete (w dziale odzywianie masz wszystko jak obliczyc zapotrzebowanie itd czytj posty podwieszone) i taksamo w treneingach dla poczatkujacych (czytaj posty podwieszone) jak juz wszystko ulozysz wklej w odpowiednie dzialy i czekaj az ktos je skoryguje .

ma diete ! moim zdaniem ma bardzo dobre wyniki zaczynał od wagi 60 kg

dzial jest o treningu dla poczatkujacych, a dodatkowym pytaniem jest pytanie o diete, wiec dzial jest odpowiedni.... sam dobrze nie znam sie na dobrym treningu + odpowidniej diecie, wiec gdyby ktos byl uprzejmy napisac mi, co powinienem robic + ile razy, to bylbym wdzieczny oraz jakie jedzenie byloby najlepsze, zeby osciagnac jakies efekty.

musze se urozmaicic diete troche lapcie po sogu Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-15 22:14:22

wystarczy że diete ułożysz lepszą...znaczy się dopasowaną do tego że biegasz....ja brałem same mono, trenuje piłke, biegam wuchte + mecze i przytyłem 4 kg :)

pierw ułuż dobrą diete i regularnie ćwicz i potem pomyśl o odżywkach

Nie musisz wydawac kasy na odzywki-uloz sobie porzadna diete ze zwyklych artykulow,ktore masz w kuchni i sam sie zdziwisz jak masa pojdzie

tak, najlepiej bierz diete, 6-7razy dziennie, 6 razy w tygodniu, welu stosuje i maja za***iste efekty

Nie zaczynac. Poczekaj jeszcze ze 3 miechy, ogarnij odzywianie i poprawna technike cwiczen. Wklej swoja diete i trening to Ci je zweryfikujemy i cos sprobujemy doradzic.

[...] Pompki(20,15,10,10) Rozciąganie 5 Dzień - Trening mięśni nóg Rozciąganie Przysiady ze sztangą na barkach (3x10) cwiczenia na maszynie Rozciąganie Dieta ; Śniadanie ; płatki zbożowe + jogurt W szkole ; kanapki Obiad ; różnie Po siłowni Banany i jogurt naturalny z bułką Mam 178 wzrostu i waże 68 kg. Sam niewiem jaką diete mam sobie ułożyc .

odpowiedź w tym wypadku jest tylko jedna dział odżywianie i ułożyć dietę

Ja mieszkam z rodzicami, siostrą, mam 16 lat, mam dietę, sam sobie robię żarcie. Dziękuję, dobranoc.

ułóż diete i ćwicz.

Chyba już uzyskałem wystarczającą motywację. Zapoznałem się z działem dla Juniora, teraz czekam tylko, aż jacyś pomocni i obeznani użytkownicy sprawdzą moją pierwszą dietę. :-)

Przy tych wymiarach to nie trzeba Ci redukcji , daj dietę na lekki plus. Trening na podstawowych bojach , do diety dodasz tłuste ryby ( śledź , makrela , łosoś ). Posiłek nr 1 i 4 to przekąska a nie posiłek . /pozdrawiam