diete

Osobiście zaczynałem lafayem i przytylem 5kg w 3 miesiące, teraz dopiero co poszedłem na siłownie. Od początku miałem dietę której kurczowo się trzymałem, raczej tłuszczu mi nie doszło, bo w pasie zyskałem 2cm, a w ramieniu 3cm. Moim zdaniem jak się dobrze przyłożysz do lafaya i przede wszystkim jedzenia to ładnie pójdzie

[...] OLIMPU, 9) kreatyny nie stosuje 10)Co do diety to nie zwracam szczególnej uwagi na rozkład składników niestety nie stać mnie aby co do 1kcal rozłożyć przez długi czas swoją diete a po drugie nie mam aż tyle czasu, mogę powiedzieć że staram się jeść posiłki składające się z dużej ilości białka, tłuszczów nienasyconych a węglowodany tylko złożone [...]

Dieta jest zakupiona z sfd. Pani dietetyk dobrała dietę.

no diete mam wysoko bialkowa 6 posilkow dziennie

diete mam wysoko bialkowa co przez to rozumiesz

Patrząc na wypełnioną ankietę podejrzewam, że masz typ budowy: Ektomorfika. Trudno Ci przybierać na masie. Skup się przedewszystkim na węglowodanach, które pozowlą Ci zwiekszysc kilogramy na wadze, dadzą wiecej siły w cwiczeniach. Odrzucić fast foofy, chipsy, słodycze i wszelkie śmieci. Diete buduj z produktów: Ryż, płatki owsiane, ziemniaki, [...]

zajzyj do dzialu odzywianie tam znajdziesz potrzebne informacje jak zlozyc sobie diete co do wymiaru to kwestia genetyki(jesli nie cwiczyles konkretnie) a jesli to twoje poczatki z kulturystyka to odpowiednie podejscie do sprawy i 2-3 cm powinienes zrobic =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

... nie z powolni dzialania ale ja bym skonczyl cykl Xp, Xpe a pozniej dal spalacza i zmienil diete na redukcyjna bo sam spalacz nie wystarczy zeby zgubic opone z brzucha:)

czy jak dam diete redykcyjną po cyklu xp czy cały efekt nie pójdzie sie ***...???

Teraz juz nie dokładaj thermala. Skoncz cykl, potem dopracuj diete by miała bilans kcal ~0, i dopiero zacznij redukcje i zabawe z thermalem. Przy mądrej diecie i treningu spadki mięsa nie powinny byc duze. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2006-02-10 09:56:24

jak czujesz sie zmeczony, przetrenowany to zrob przerwe 1-2 tyg. jak bedziesz trzymal diete to spakow nie bedzie

http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna-t343235.html Tu masz podane 2 linki do tematów, które opisują jak ułożyć dietę redukcyjną.

Bo ja wiem co ja jem :D jak normalny czlowiek sniedanie obiad kolacja .Staram sie jesc duzo bialka i jak najmniej tlusczow.Jesli ktos ma jakas fajna diete na odchudzanie to prosze o podanie.

bierz mono na drugi cykl na mnie jablczan jakos nie specjalnie dziala tylko twoj staz jest przerazajacy ok pol roku wez sie wstrzymaj z kretka uloz diete i dobierz gajnera za nastepne pol roku bedziesz juz stack kreatynowy brac??

ahh ci sezonowcy odżywki a nie odrzywki Weź się za dietę, na suple przyjdzie czas.

Sorry za błąd chodzi mi o Gainer . Dieta, nie pasuje mi ponieważ nie zawsze mogę zjeść te 5-6 posiłków. I nie jest mnie stać do końca na dietę. wiec wolę odżywki. A o co chodzi z tymi sezonowcami?

Nie masz kasy na dietę a masz na odżywki? Policz sobie chłopcze ile kasy wydasz na gainera przez załóżmy pół roku jedząc go codziennie? I nie łap się jeszcze za kretę. Jedz i ćwicz, dla chcącego nic trudnego.

a masz diete? trening z dupy. ogonie po tym co piszesz kreatyna nie dla ciebie.

Człowieku, postaram Ci po kolei wszystko opisać. Po pierwsze jeśli chcesz "coś" przytyć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Już nie każę Ci obliczać Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale ważne żebyś po prostu jadł więcej. Tak to najprościej można opisać i nie mówię tu o jakieś specjalistycznej diecie na mase, którą stosują [...]

Dietę podaj