diete

jesli masz diete i potrzebujesz uzupelniac ja gainerem - prosze bardzo - ultimate jest ok - zreszta gainer jak gainer bedzie ok jesli trening i dieta tez sa ok

Twoi koledzy biorący 10g dziennie za wcześnie zaczną odczuwać spadek działania kreatyny spowodowany wysyceniem ogranizmu - zbyt szybko uodpornią się na jej działanie. 10 g można brać jak ważysz +100 kg i masz za sobą niejeden cykl kreatyny, albo jeżeli jesteś wyjtkowo odporny na jej działanie - ale to możesz stwierdzić dopiero po dobrze [...]

Ej mógłbyś mi przesłać na e-maila ten trening i dietę?? Oblookam sobie... Dzięki:) A propos wagi... hmm jestem o rok starszy 0.5cm niższy a waże 65kg. Z czasem Ci to przyjdzie - tylko trenuj:D

jedna rada zmień diete bo do dupy białko 254 g przy twojej wadze. Troche o duzo za duzo ważysz 54 kg to jedz do 120 g białka ok 300 g węglów i z 60 g tłuszczy przeczytaj post qazara w odzywianiu "robimy masę - faktynie mity by qazar" i juz wszystko bedzie luz wklej jeszcze trening

Niechcem zakldac nowego posta wiec sie spytam tu ;D Musze jesc codziennie to samo? Czy moge sobie ulozyc diete na dwa dni i bedzie sie ona co tyle powtarzala?

oblicz zapotrzebowanie na wegle/bialko/tluszcz uloz sobie diete mniej wiecej w tym zapotrzebowaniu (patrz w dziale odzywianie) potem trening w zaleznosci od celu oczywiscie a braki w diecie uzupelniaj gainerem / bialkiem.. to Ci wystarczy przez jakies 6 miesiecy cwiczen potem zjedz mono 300g odczekaj miesiac i zrob cykl np Cell pump + mono [...]

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj sobie , a diete musisz ułożyc sam pod siebie .

Każdy pyta - nikt nie czyta :) Zanim coś się zacznie robić ze swoim ciałem to trzeba zdobyć wiedzę bo inaczej można sobie zrobić krzywdę. Poświęć dwa dni i poczytaj zbiór linków działu odchudzanie (w postach podwieszonych) - im więcej wiesz tym łatwiej sobie zorganizujesz dietę i treningi. W skrócie - po pierwsze dieta ale nie traktowana jako [...]

sfd przynajmniej jakies pewne.. Nie chodzi o to żeby liczyc kazda zlotowke ale jak kogos np nie stac lepiej odlozyc dozbierac i kupic sprawdzone markowe białko. Swoja droga jak juz ktos liczy kazda zlotowke to i epwnie dieta kuleje bo na diete tez kase trzeba miec i to nie mala.

ja tu widze 3 argumenty przeciw planowi "typowo na siłe" : -waga -wiek -staż ułóż dietę, ćwicz normalnym planem a siła też będzie rosnąć...

Chcesz palić tłuszcz, wiec to tłuszcz musi być głównym źródłem energii. Nie cukry. Wiec większość energii musi pochodzić z tłuszczu. Cukry mogą być tylko mały dodatkiem. Ułóż dietę wg zasady 100g węgli. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Węgle spożywaj tylko po treningu i wieczorem. W DNT tylko wieczorem. [...]

Z tego samego linku, dzięki którym ułożyłeś dietę wrzuć ankietę uzupełnioną, bo nic o Tobie nie wiadomo. 1. Śniadania ok, ale ja dałabym więcej tłuszczu 2. Chleby marketowe są kiepskie, zazwyczaj głęboko mrożone, lepiej kupić w pobliskiej piekarni jakiś na zakwasie. Szyneczki kanapkowe wywalamy. 3. j.w z chlebem, szynki ...aut. Papryka 10g? [...]

Dosyć uboga ta dieta. Mało warzyw, nie ma owoców, ogółem mało produktów. Poczytaj posty na temat odżywiania. Chleb pszenny nie będzie dobrą opcją jeżeli chcesz mieć zdrową i zbilansowaną dietę. Mało kalorii moim zdaniem, tyle jedzą niektóre kobiety.

Jeśli bedziesz prowadził dobrą dietę .... To ruszy Cie i to nawet ładnie... ;)

zestawik fajny.... masz diete wyostrzona? a bialko kupiles? hmb dla mnie zbedny suplement aleto moje zdanie i moje spostrzezenia..... ty masz pewnei inne pozdrawiam zycze wielkich osiagow daj znac jak zestaw sie skonczy jak poszlo

ja jadlem tylko tamtego gainera .. w sumie to nie powiem na niego zlego slowa, diete ladnie uzupelnil przytylem troszke ale na innych gainerach jakos mi sie lepiej wydaje tez zalezy jakich ale xxl na mnie super dzialal i monster mass

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

miałem ten sam problem moja suplementacja była nast. - odż białk hmb kre-alkalyn w proszku vitaminy arthoblock poszedłem na badania krwi i moczu i było wszystko git. Wiec się nie martw - jeżeli jestes zdrowy :) Ogólnie spożywam diete wysokobiałkową i wszystko było w normie/

A jesli chodzi o diete? Co powinnienem jeść? Wydaje mi sie ze mam idealna wage jak na plywaka. pozdro

wystarczy o napisanie sniadanie co mam jesc i tak kazdy posilek.rozpisal bys mi diete albo napisz co dokladnie jest ci potrzebne i bedzie rozwiazanie