Białko serwatkowe

Mam pytanie czy zazywanie tego bialka daje wzrost masy miesniowej i jesli tak to czy moge je zazywac? Trenuje 3 miesiace na silownii i zalezy mi na szybkim przyroscie masy naturalnym sposobem. Waze skromne 56kg i chcialbym przytyc. Aha nie mam zadnej diety i nie jestem pelnoletni . Prosze o wytlumaczenie mi co to dokladnie jest i podanie jakiegos konkretnego produktu.

oblicz zapotrzebowanie na wegle/bialko/tluszcz uloz sobie diete mniej wiecej w tym zapotrzebowaniu (patrz w dziale odzywianie) potem trening w zaleznosci od celu oczywiscie a braki w diecie uzupelniaj gainerem / bialkiem.. to Ci wystarczy przez jakies 6 miesiecy cwiczen potem zjedz mono 300g odczekaj miesiac i zrob cykl np Cell pump + mono oczywiscie dalej gainer/bialko do uzupelnienia diety.

A jesli bym bral jedynie to bialko i cwiczyl 5 razy w tygodniu to czy zwieksze swoja mase?

napewno nie zwiększysz swojej masy takim sposobem, musisz popawić odżywianie i nie trenować za często i za intensywnie.
poczytaj w dziale Odżywianie o diecie.
w dziale trening poczytaj przede wszystkim o treningu który skrótowo określa się ACT.
a ten dział narazie odpuść bo moszesz się dopiero zainteresować suplami gdy pierwsze dwie wspomniane przeze mnie rzeczy ułożysz i będziesz realizował.

No coz w takim razie zegnam was.