diete

[...] tym dziale jest artykul w tematach podwieszonych, gdzie masz rozpisane plany treningowe na pierwszy rok treningow (rewelacyjne rozwiazanie) - Dieta- ciezko bedzie wprowadzic diete z dnia na dzien. Dzial odzywianie i musisz czytac artykuly by wiedziec co do czego itd.. Jak to napisales "jedzenie wszelkiego rodzaju bialek" to nie jest klucz do [...]

Zdecydowanie za dużo produktów zbożowych. Generalnie Twój model żywienia wygląda przeciętnie. Kolacja jest mocno uboga, w Twojej diecie znajdują się pokarmy o wysokim stopniu przetworzenia jak masło orzechowe/wędlina i.t.d. Na oko widać brak zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3 ) dostatecznej ilość warzyw. Wstaw swoją dietę w formie [...]

Genetykę ma się wrodzoną, a dietę nie!!!

oczywiscie jem warzywa owoce.Staram się duzo pic wody.uzupełniac diete roznymi witaminami

Dopracuj diete i poczekaj jeszcze z 4 miesiące.

[...] pytanie jesli juz. Nie ma sensu i potrzeby laczenia tego wszystkiego, gdyz masz 2x stack i 2x krete, wiec spokojnie zrobisz z tego 2 cykle. Dokupic sobie mozesz witaminy i ZMA-brac przed snem. Jakby co-wal.A tak BTW, ile wynosi twoj staz? masz diete? moze warto pociagnac jeszcze na sucho? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-11 14:45:38

wrzucalem 6tyg M-stak + A.NITRO po treningu -ale prawda jest taka ze jak nei zadbasz o diete to nic na tym nie zrobisz :/

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:117 -Udo:58 -Talia:89 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila masa troche rzesby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko [...]

Kluczem do sukcesu jest odpowiedni sposób odżywiania. Po szczegółowe informacje zapraszam do działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do skorzystania z http://potreningu.pl/plany, gdzie specjaliści dobiorą Ci dietę i trening dopasowany do Twoich potrzeb. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-05-26 12:08:38

musisz wyliczyc sowje zapotrzebowanie (kcal ,biłako tłuscze ,wegle),w necie pełno jest wzorów ,i na podstawie tego ukladasz diete

A ja jestem ciekawy, bo ważę 80kg, a definitywnie widać że osoba która pyta o diete na mase waży tylko 60kg, dlaczego zalecacie, i też nawet mówicie że kalori jest za mało? (EDIT: nie zauwzylem ze pisze to sam autor). Tak czy siak.... Sam ważę 78kg i jem podobnie.. Nie wiem jak wy liczycie te zapotrzebowanie, jest na to prosty wzór... waga*24, [...]

Wstawisz dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Wypełnij również ankietę działu.

Trenuje nim już jakiś czas ,i wyniki do przodu,plan jest dobrze zbudowany ? Tak wydaje się w porządku. Jeśli odczuwasz progres to znaczy, że idzie w dobrym kierunku. Dopicuj dietę i dbaj o regenerację i będzie szło:-))

spalaczem nie spalisz. Dieta najważniejsza ;-) Nic nie stoi na przeszkodzie skomponować odpowiednią dietę. Nawet lepiej bo możesz namówić rodziców na zdrową żywność i razem ją jeść. A wtedy skomponowanie diety nie jest trudne. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i tutaj wiele cennych [...]

Nandrolus daj sobie spokuj z koksami,uloz sobie diete,dobry trening i moze jakies bialko,gainer,a reszta przyjdzie sama.moj koles z silki ma 14 lat,wyciska 107kg na klate i ma 39 w lapie.zadnych koksow,czasem jakies odrzywki.cwiczy regularnie i dobrze sie odrzywia. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

jakich efektów??? glupie pytanie to zaleze od ciebie. masz diete? profil???

hehe spoko po mecie go nie zablokuje az tak naszczescie to ni byla omka lol stary nie wiez co to odblok a za koks sie bierzesz teraz wez trzymaj diete i kreatyne kup to wszystko co mozesz zrobic

idz do dzialu odzywianie, poczytaj i zabierz sie za diete. Uwierz mi, ze nikt nie chce tu dla Ciebie zle.

To uzupełniaj ta "dietę" gainerem/białkiem.

skoro masz diete to sam wiesz czy potrzebujesz w niej uzupelnic białko czy białko i węgle co do witamin np. olimp multiple Aha,dziękuje Ci za odpowiedź :) I jak najlepiej stosować te witaminy ? Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2016-02-03 12:01:51