diete

Musisz sobie ulozyc diete, dodatni bilans kaloryczny

masz tu linka poczytaj sobie policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW!!uluz diete i wrzuc do ocenki http://www.sfd.pl/PROBLEM_Z_U%C5%82OZENIEM_DIETY-t452434.html

Najpierw zredukuj, wylicz zapotrzebowanie odejmij 300-400kcal i ułóż jakąś dietę my ją poprawimy. A potem jak bf będzie wystarczająco "niski" zacznij robić suchą masę mięśniową. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Dużo lektury przed tobą. [...]

doomstay, wazne pytanie ktore zadal bul - jaki jest twoj bf%, ew. foto - bo skoro twierdzisz, ze oxo nie dalo efektow, a w dopingu zachwalales diete nisko ww jako antyestrogen to ... Ew. ab-solved powinien pomoc na zlosliwe faldki tluszczu spowodowane zaburzeniami estro/tesc (ale sam nie stosowalem). O innych srodkach na ten problem czyt. w innym [...]

I mam jescz pare pytań: czy systemem 15/10/5 mam robić przez 2 tyg 15 póż przez 3 tyg 10 czy pon 15 sr10 pt5 2. Chodzi mi o diete bo wiem ze jest najważniejze ale nie wystarczy dobrzze sie odzywiac czy musze zjesc tyle kcal co mam wyliczone, mam juz pojecie co jest po i przed około wieczorem to nie wytarczy ???

Przede wszystkim zrezygnuj (albo chociaż ogranicz) ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, [...]

Bo w Polsce fast foody zapanowały miastami w dużej skali stosunkowo niedługo, większość ludzi trzyma dietę, i wie co nieco na temat fast-foodów. Poczekaj jeszcze kilka lat, a zobaczysz efekty zagłady fast foodów na Polakach A jeśli chciałeś odpowiedzieć na jakiś temat/post musisz się zarejestrować.

zalezy tez co chcesz osiagnac,ale mysle,ze chodzi ci o mase skoro bierzesz kretke.musisz miec ulozona diete,tak jak kolega wspomnial.wtedy obliczasz sobie ile ci ewentualnie brakuje bialka i kiedy te braki uzupelnic.pamietaj,ze dieta w tym sporcie to podstawa,a suple to tylko dodatek.

A masz wogole diete;>

Jeszcze jedno pytanie kotrego nie zauwazyles. Jak sprawdzic "na oko" ile to te 50 g . Wlasnie czytam ta diete dla ekto i postaram sie optymalnie wprowadzic ja w plan odzywiania.A co do moich treningow w stosunku t-t-t-t-w-t-w gdzie 1- barki , 2 - biceps ,3- triceps , 4- klatka ,wolne, brzuch i nogi , wolne. Moze cos odnosnie tego [...]

ja mam diete, + 2 kebaby ktorych rowniez nie licze

a dietę masz jakąś?

no diete posiadam

spoko. jak masz chociaz diete wg. 10 wskazowek zywieniowych to juz jest nieźle w tym wieku ;-) pomysl o tej B-A. Ona jest na wytrzymalosc

Nikt nie będzie marnował swojego czasu na układanie tobie diety. Czytaj posty podwieszone i układaj sam, później możesz wstawić do oceny albo skorzystaj z opcji Kup Dietę.

po cyklu z thyrotherm mam diete biegam po treningu dużo jako aeroby A thermo line II do dobry proukt godny zaufania ?? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-05 17:20:33

Z cwiczeniem jednej strony sie nie zgadzam . Powinienes dac priorytet na plecy motyle . Technicznie dobrze wykonywac cwiczenia . I zeby nabrac troszke mieska na wyrównanie polecam dobra diete . Z czasem gdy bedziesz dobrze jadl i trenowal same sie wyrównaja . Aczkolwiek kazdy ma wieksze motyle prawe chyba ze ktos jest leworeczny .

a dietę tez muszę mieć staram sie jeść więcej ryżu makarony dużo białka fast foodów nie jem i nie jem tez tak dużo

Przy takim bfie ograniczanie jedzenia nic nie da. Masz jakieś problemy z tarczycą czy z czyms, czy poprostu jesteś taki tłusty ??? Ja bym kupił jakiś spalacz np: Thermal Pro i ułożył diete. Do tego aeroby i trening siłowy i schudniesz napewno.

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html uzupełnij iu tu wklej....poza tym najwazniejsze to czego oczekujesz jaki masz staz i czy masz diete???