Nie dać się czasowi
[...] trenowałem kung-fu, też mieliśmy dużo ćwiczeń na głowie czy na rękach. I szybko ta obawa minęła, jak wywróciliśmy się kilka razy i jak poznaliśmy jak się wywalać. Jak ułożyć plecy i jak uciekać z palcami. Może warto celowo zrobić kilka upadków, żeby nabrać pewności siebie? Tylko, że Ty to pewnie doskonale wiesz, a ja się tutaj produkuje ... 8-)
Nie dać się czasowi
[...] pies. Dlatego napisałam, że również dla bezpieczeństwa psa lepiej trzymać na smyczy. Niewiadomo na jakiego wariata trafimy i co w panice zrobi. Nawet kijem można psu krzywdę zrobić - tak było u mojej babci lata temu jak się pies z łańcucha przy budzie zerwał. Sąsiad zaczął uciekać, kija złapał i przywalił psu tak, że dostał niedowładu tyłu. I [...]
Nie dać się czasowi
[...] kilka kroków na określonym miejscu. Tak to zapamiętałem właśnie. Nadine, wiem co chcesz powiedzieć. Gdzie ta radość biegania ;-) Gdzie chwila przerwy żeby posłuchać ptaka, zrobić zdjęcie czy przyjrzeć się pejzażowi ;-) Tylko, że na pewnym już poziomie, warto (chcąc wnosić coś nowego i robiąc progres) zwrócić na to uwagę. Ja teraz znów jestem [...]
Nie dać się czasowi
[...] bez presji. Zrobiłam główne ćwiczenie a potem pohasałam po maszynach na plecy i hammerkach - mamy teraz 3. Wszędzie na maszynach takie lekkie ciężarki, żeby 3 x12p spokojnie zrobić. A potem sobie jeszcze pofikałam 30 min na macie. Siłowy jakieś 50 minut. Max Effort Day Upper Body DELOAD Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, [...]
Nie dać się czasowi
Ja w tym roku tylko posprzątałam i to nawet nie tak konkretnie tylko tak o ;p także wszystko co będę miała to kupne ;) ale za wiele czasu nie mam żeby coś zrobić bo młody jak jest ze mną to jest wymagającym dzieckiem a jak zostaje z Dawidem albo teściowa to aniołek :p
Nie dać się czasowi
[...] dni, kiedy masz ochotę zawrócić już sprzed drzwi siłki, a potem cieszysz się że jednak nie zrobiłaś tego. Tylko ja mam takie jazdy? Absolutne przerażenie, ze mam na 10x1 zrobić MC z 80kg (tak jakoś dodawałam po 5kg i powoli szło). Były nawet myśli, zeby może dodać tylko 2,5kg etc. Ale po 2 seriach się rozkręciłam i szło. Nie, nie było to już [...]
Nie dać się czasowi
[...] - łatwiej mi utrzymać łopatki w miejscu. Night, Madzia - przy wyciskaniu wąskim na tricek - nie robi się mostka - lub robi mniejszy, prawda? A na skosie + też staram się zrobić "mostek" - chociaz tutaj to trochę inaczej wygląda. Madzia - jakiś komentarz? I nadal mnie nurtuje to prawidłowe ściąganie sztangi, jesli jets relatywnie cięzka i nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] cięższa - nie wiem ile waży, podpytam się następnym razem. Zresztą prawdę Wam powiem, ze te przysiady tak mnie nerwowo wykańczają (boję się i nic nie mogę z tym strachem zrobić), ze jak juz się rozgrzeję do nich i zrobię to jestem taka zmęczona,ze bym szła prosto do domu. A jeszcze mam 4 serię dołożyć następnym razem i 40kg od razu wpakować:) [...]
Nie dać się czasowi
29.06.2022 DT Ulubiony trening góry wczoraj, pod pełną kontrolą, więc nie szło nic a nic się poobijać:) Już powoli ciężkie ciężary i buksuję w miejscu - nie idą mi te ósemki - pewnie trzeba bedzie na kilka treningów tutaj się zatrzymać. Dostałam to 39kg w WL trochę "na zachętę" bo marudziłam, ze się nie "nawyciskałam". A kolega argumentował, ze [...]
Nie dać się czasowi
[...] nigdy:) Coś tam się dogadamy z tymi siadami. Night - fajne podejście, dojrzałe:) 30.08.2022 DT Trenio góry był. Nie jestem zbytnio zadowolona bo na skosie nie dałam rady zrobić tyle ile chciałam. Trochę w tym mojej winy bo lekko mniej ostatnio jadłam, pseudo mini cut przed weselem, żeby sukienki ładnie na brzuszku leżały. No i albo rybka, [...]
Nie dać się czasowi
Nie tylko w wieku Patik, ale mysle ze i w znacznie mlodszym wieku ogromna ilosc dziewczyn moze Patik pozazdroscic figury, i Patik powinna byc wrecz przykladem i brac udzial w jakichs kampaniach co daje regularny systematczny trening, zwracanie uwagi na jedzenie, jak cialo moze super wygladac. Bo latwo powoedziec - takie geny ma dobre, to dlatego [...]
Nie dać się czasowi
[...] podciągania :-) Teraz możesz sobie robić takie serie z jednym powtórzeniem i dłuższym odpoczynkiem pomiędzy albo skupić się na dużej ilości opuszczania w jednej serii, można zrobić jedno podciągnięcia a później opuszczanie tak do 5 czy 10x, zależy jak ci to idzie. Opuszczanie fajnie buduje siłę pod podciąganie, szczególnie z izomoetrią - ja [...]
Nie dać się czasowi
[...] z podparciem na klatkę (3x12px dziura w pamięci), uginanie 4ek (3x12px32kg), odwrotna ławka rzymska 2x25p, allaszki stojąc 3x20px51kg. Tak podobierane ciężary, żeby 12p zrobić - zapasu tam prawie nie było.... I tyle z newsów. Po raz kolejny obietnica, ze w tym tygodniu już będę trenować choćby się waliło i paliło.... I trzeba przestać leczyć [...]
Nie dać się czasowi
[...] było ;-) %-) Pomijając już kwestie sportowe, to ja bez zegarka nie umiem funkcjonować bo często sprawdzam która godzina żeby wiedzieć ile mam jeszcze czasu, kiedy co muszę zrobić (np. odebrać dzieci itp.) Date też często sprawdzam. Madzia napewno masz już taką wprawę przez te kilka lat, że poradziłabyś sobie bez wagi na "oko", szczególnie przy [...]
Nie dać się czasowi
Też zacząłem serię zabiegów u fizjo na ten mój nieszczęsny łokieć. Na razie niby bolesność trochę mniejsza, ale szału nie ma. Musze zrobić rezonans żeby dokładnie się dowiedzieć co tam jest zepsute. Bez tego to takie trochę szukanie rozwiązania po omacku.
Nie dać się czasowi
[...] Potem były jeszcze wyciskania do rollera 47.5kg i 50kg. Po WL rozciąganie klatki - przenoszenie hantla za głowę. I szybki tyłek: HT na maszynie - i dałam rade pierwszy raz zrobić 55kg na 12p (do tej pory 50kg było tak męczące, że nie odważyłam się dodawać), ławka rzymska, GM na siedząco, troche brzucha i niestety trzeba było lecieć. Także ten [...]
Nie dać się czasowi
[...] że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie [...]
Nie dać się czasowi
[...] że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie [...]
Nie dać się czasowi
[...] że to jest jakaś taka wersja z bardzo specyficznym ułożeniem żeby coś tam konkretnego targetowac, ale to już jest takie rzeźbienie w szczegółach, a jak trzeba po prostu zrobić większą masę całego mięśnia to lepiej więcej energii poświęcić na podstawy. A teraz będziesz analizować jak nogi daleko, jak rozstawić, szkoda czasu i energii wg mnie [...]
Nie dać się czasowi
20.02.2024 DT Szybki "plac zabaw" - 45 minut przed zamknięciem siłowni wpadliśmy, żeby trochę energii wpuścić bo dzień marudny był jak cholera. Bez planu - ot, zrobić coś co nie będzie przeszkadzać w niedzielnych ciągach. Było wyciskanie sztangi zza karku stojąc, wyciskanie hantli leżąc na skos+, przenoszenie hantla, prostowanie na maszynie na 4ki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
