co zrobić żeby

[...] programu, w każdej tabelce wypisanych jest przykładowo kilkanaście produktów, które trzeba wykasować żeby móc wpisać swoje:/ (niby szczegół, bo można to wyczyścić a potem zrobić Zapisz); - co w tych tabelkach robią teksty typu: "przed treningiem", "kreatyna" i "20-30 min. odstępu"? co należy tam wpisać? A tak w [...]

[...] w takich chwilach jestem zupełnie ślepy i jedyne czego chcę to odwet. Nie mam złudzeń co do tego co się dzieje w więzieniach. Resocjalizacja to puste słowo, jedyne co mogą zrobić więzienia to nastraszyć niektórych tak żeby bali się popełnić przestępstwo następnym razem. Czasem to się udaje. Czasem też ktoś kto siedział bardzo długo wychodzi ze [...]

[...] stanie oprzeć się na swoich zapasach, bo większość zawodników, gdy ze mną walczy, czuje presję w stójce, więc ucieka się do swoich zapasów. Nie sądzę, żeby on był skłonny to zrobić, więc dla mnie to będzie bardzo interesujące. To będzie bardzo interesująca walka z zawodnikiem, który nie będzie chciał mnie obalić, aby zyskać przewagę w tym [...]

j/w teraz wszyscy jadą na takich dawkach ( wszyscy - chodzi mi o tych co chcą się liczyć ) żeby powalczyć na jakichś konkretnych zawodach trzeba mieć ogromną siłę a żeby ją zrobić nie wystarczy 30 mg mety i 20 mg wina .

mam wyliczyc zapotrzebowanie kalorii ale jak do tego potrzeba % tluszczu tak?? jak to zrobic wiem ze bialka trzeba jesc 2.2g na kg wegli 1.7 a tluszcy 0.5 dobrze wiem czy znowu jestem w bledzie czy liczyc zapotrzebowanie od wagi ciala czy od wagi masy miesniowej? chleb zastapic makaronami platkami owsianymi kasza? a znacie jakies w miare smaczne [...]

[...] na ATP, nie ketonach). Zapytaj Xzaara o opinię w tej materii :-D No i oczywiście wszelkich ultra- i zwyczajnych maratończyków, kolaży, narciarzy itp. Pewnie trudno byłoby zrobić jakiś dłuższy trening powyżej HR 90%, ale wytrzymałość jako wytrzymałość biegowa, siłowa - nic nie stoi na przeszkodzie. Moim zdaniem. Po tre dieta LCHF to dieta [...]

Maciek ładnie opisał, a ja krótko: - możesz robić trening poranny, żeby czegoś się nauczyć, udoskonalić coś - SKILLS - umiejętność (co się przełoży na siłę) - możesz też zrobić trening metabolic-conditioning który podobno rusza tłuszcz :) Krótki i w miarę intensywny. W obu przypadkach kettel się sprawdzi. Nie tylko kettel, bo i bez niczego też byś [...]

Chuda zapisuje sie na kurs do Ciebie - bo chce trenowac w domu. Nie chce na silownie, to nie ;) Zreszta tak bedzie lepiej, ona ma 5 treningow biegowych w tygodniu i mniej czasu na inne. Pewnie bedzie Cie meczyc na FB - na razie sie zbiera w sobie i wstydzi ;) Da sie zrobic taka operacje taniej - i w bardzo dobrej klinice, dokladnie sprawdze to Ci [...]

weź ogymowane, cisza jest warta tych +100 zł. Jaki masz zapas na WL przy tej 100? zrobisz 5 rep? celowo trzymasz się niskiego zakresu powtórzeń żeby iść z wynikiem w górę jak to u Pavla czy normalnie więcej nie możesz? Trzymam się założeń programu. To zawsze się opłaca. No i w budynku jestem tylko ja i babka na kasie 100 metrów od siłowni. [...]

[...] poprzerzucam trochę ciężarów, a potem - od razu na stadionie - pobiegam z jakimś plastrem na pysku :-) A co mnie głód zasysa... Chyba naprawdę się wyspałem, albo kawa popchnęła jakieś trybiki do przodu. Czas zrobić jajecznicę przez duże "T" ("Tuzin jaj wbij na patelnię. Dorzuć połeć boczku...") Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-07-24 11:24:14

[...] 5pkt. do pobicia rekordu!!?? Nie pamiętam ile miałem punktów w pentathlonie... Ale sporo było. Wszystko na maxa chyba z 16kg, a może coś z 20.. A pilnujesz, żeby nie zrobić więcej powtórzeń na minutę niż to dozwolone??!!??!!??!!?? :-) Tam jest takie zastrzeżenie! Przy push pressie nie odrywasz pięt?? Tak uczy ojciec pentathlonu! Do mojej [...]

[...] dołączył katar i podejrzenia co do infekcji się nasiliły. Do tego czułem się zmęczony i bez animuszu. Około 18 przeszło, przebrałem się i pojechałem zatankować auto, zrobić zakupy i potem pobiegać. W markecie budowlanym kupiłem śruby i ucha. Podjąłem decyzję, że dzisiaj nawet nie będzie biegania. Postanowiłem trochę pomajsterkować. [...]

[...] robić, ale nic dziwnego, bo wymaga techniki na 100% dopiętej i wytrzymałości konia kawaleryjskiego. A co nie wymaga w kettlach techniki? Wiem! Wiosłowanie w opadzie da się zrobić byle jak i można uniknąć kary, jaką bożek żeliwa wymierza zazwyczaj niedbalcom. Dzisiaj dodałem pełną drabinę do dnia umiarkowanego. Postaram się żeby tak już zostało. [...]

[...] bo robie fbw(jedno ćwiczenie na partie). Trening na siłce wychodzi 50 min max no i bieganie godzina-godzina dziesięć. O dziwo siła nie spadła, a ciężary zakładam takie, żeby zrobić 5x5 z przerwą 90 sek pomiędzy seriami. Pierwszy tydzień to jak paralityk wstawałem - cały połamany od tego biegania. Ale teraz jest już lajt i dokuczają mi jedynie [...]

[...] Potem pojeździłem z Młodym rowerem. To jest pojechaliśmy po mięso. Dostałem około 2 kg mielonej kozy :-D Takiej prawdziwej. Z Pacanowa :-D Nie miałem pomysłu co z nią zrobić i moja zaprzyjaźniona kucharka upiekła mi pieczeń. Dodała podgardla wieprzowe, gałki-srałki-przyprawy i dostałem około 1,5 kilograma mięsa. I to jakiego... Ślina leci [...]

[...] nóg leżąc na ławce 20x 20x 20x 25x 20x 20x 20x 15x 10x 25x 22x 20x Odczucia: Dzisiaj po śniadanku do razu poszedłem na siłownie, bardzo mało ludzi i mogłem na spokojnie zrobić trening łap, składający się z super serii. Trening zrobiłem w 40min,łapy nieźle mnie piekły, a ostatni drop set ładnie przypieczętował trening xD Najdłuższe serie [...]

[...] Spięcia brzucha na maszynie 15x 15x 15x 15x 15x 15x Odczucia: Przerwy między seriami max 1 min, gdy skończyłem ostatnią serie na prostowaniu ud siedząc, poszedłem od razy zrobić hack przysiady z samą suwnicą i to było już trudne. W hack przysiadach schodziłem bardzo głęboko , aż za bo odcinek L lekko mi się odklejał od oparcia, od razu to [...]

co za bzdura, ze takie wyniki ludzie maja po samej silowni %-)%-) fakt - susta mega zanizona, ale cos tam testa siedzi ps 3-4 tygodnie to juz wystaczajacy czas zeby susta sie dobrze bujnela, dlatego jak czuje sie ze jest slabo to warto zrobic po tym czasie badania zeby nie bic przez 14 tygodni lipy Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-01-17 [...]

-bastart- gowniarzu? ty myslisz ze 3 lata starszy jestes to co dorosly sie znalazl? Nie badz smieszny bo sie jak łeb zachowujesz w tym momencie ktory nie wie co pisac ;) I jak juz to odpisuj na priv dzbanie a nie robisz smietnik smietniku a nie sory Ty musisz pokazac na forum ze jestes kozak tutaj bo jak Cie bija ciagle to chociaz tutaj pokozaczyc [...]

Ja Cie nie chce urazic, ale to co piszesz mnie przeraza, alemoze po prostu tego nie rozumiem, choc np. umialabym zrozumiec przyszla modelke. No dobra, zeby zrzucic 13kg w 45 dni musisz odjac sobie srednio -2000 kcal (przyjelam 13*7000kcal/45). Ale, ze spada woda, miesnie, tresc jelit to pewnie az tak sie nie trzeba katowac. Wiec tak- czy bedzisz [...]