co zrobić żeby

[...] godzinach pracy mam bardzo mało energii i ochoty na codzienne cwiczenia. Od 3 tygodni biore ClenBurexin wg dawkowania podanego na opakowaniu. Wg licznika podanego na tym forum moje BMR to 1280 kalorii. Wydaje mi sie, ze to bardzo mało ale moze sie myle...mam nadzieję, że ktoś zaproponuje mi co mogę zrobić, żeby mieć 5 kilo mniej. Pozdrawiam. Kate

[...] trenuję przez jakiś czas to rezultat biegu z piłką zawsze w pewnym stopniu się mi pogarsza. Jaki jest mój rezultat waszym zdaniem? Na jaki poziom go oceniacie? Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? Wiem, że szybkość biegu z piłką to nie wszystko; ale kiedyś moją szczególną cechą w dryblingu było to, że kiwałem się wolno [...]

[...] w niecałe 3 miesiące do 55 kg, teraz mam 162 i ważę 54kg,genetycznie mam szerokie biodra,a problem tkwi w posladkach mam na nim cellulit i to bardzo duży i nie iem co z tym zrobić a przyciesz zbliżają się wakacje i troche wstyd sie pokazac,a wczesniej nie zwracałam na to uwagi,co zalecacie co najlepsze zeby to zredukowac ujedrnic poslatki i [...]

Witam Założyłem dziennik w celu mobilizacyjnym i mam nadzieję że doświadczeni koledzy doradzą co mam zrobić żeby mieć jak najlepsze rezultaty. Od urodzenia jestem raczej niejadkiem chociaż ostatnio to się zmienia. Nie będę planował diety bo wiem że to jest z góry skazane na niepowodzenie, zdrowe odżywianie też w 100% nie wchodzi w grę bo lubię [...]

Więc tak. Chcemy razem z kumplem wykupic karnety na siłownie i zaczać trenowac. Jednak tu jest problem, bo raczej bardzo ciency jestesmy :( Ja mam 180cm/70 kg i niestety strasznie chude rece (nie wiem dlaczego) i klata tez nie za bardzo...kumpel podobnie. Boimy się troche zeby najwiekszymi chucherkami tam nie byc i zeby nas nie wyśmiano czy [...]

[...] Widziałem takie osoby i nie wiem do konca czy to są trenerzy czy też nie. albo po prostu jako trener osobisty, tylko jak się zaczepić i zacząć pracować na siłowni? Jaki zrobić kurs? tych kursow jest sporo. kurs intruktora fitness, kulturystyki, trenera personalnego. nie wiem czy instruktor czy trener? powiedzcie mi co bedzie najlepsze, zeby [...]

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu 62kg wagi - Ubiegam sie do Was z mala prosba - mianowicie mam problem z reka - szczegolnie biceps. Cwicze juz okolo rok. Jestem wyrzezbiony - choc jem na mase i robie cwiczenia na mase to i tak masy przybrac nie moge porzadnej chocbym nawet nie wiadomo ile zjadl. Wszystko mi rosnie oprocz bicepsa... tzn ogolnie [...]

[...] się trochę zbędnych kilogramów. Chce je zrzucić :) Do tej pory próbowałem pogodzić wycinkę i masę... wiem, że to temat nie do zrealizowania ale jednak chciałem. Teraz chce zrobić wycinke , później popracować nad mięśniem. Leciałem już clenem i propem. Efekty jako takie były, ale tak jak pisałem, nastawienie było złe, chciałem zrzucać i [...]

Witam. Otoz mam pewien problem dotyczacy przybierania masy... Wiec chodzilem juz na silownie od dlugiego czasu ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od [...]

Witam wszystkich. mam dość duży problem chyba tzw. Deka Dick. Problem trwa juz Ponad rok. Brałem deke trena i troche enana przez jakies 2 miesiace po czym przerwałem bo złe się zacząłem czuć. odblok to dwa hcg i cos clomidu. po czym spadło libido i za jakiś czas zaczęły mnie tez swędzić sutki i mam lekko Gino . Byłem u lekarza na wiosne tego [...]

[...] rokiem pojawiają się postanowienia noworoczne. Ja sobie obiecałem, że popracuje nad sylwetką. Mam 17 lat i ważę niecałe 80 kg przy wzroście 189cm. Chciałbym coś ze sobą zrobić, żeby jakoś wyglądać na lato, na wakacje. Mam czas, siłownię i chęć. Jestem początkujący, co muszę zrobić, od czego zacząć bo niczego nie wiem. Powinienem przejść na [...]

[...] momentu badan na ekg, lekarka znalazła jakieś nieprawidłowości i takie tam pierdoły (pomijam że byłem 2h po kawie wiec to dlatego) no ale ciut przestraszony poszedłem sobie zrobić badania morfologia wyszła super testosteron wolny podbity 52pg/ml (zakres to od 9 do 33 po poprzednim cyklu odbloku i redu miałem 9 a estro koło 25 więc no ogólnie [...]

[...] nie zrobilem Muscle Up`a teraz moj max 10 muscle up`ów dalem rady, X-Flage zrobie, Human (niekiedy zrobie niekiedy nie). Mój cel to PLANCHE!- widzialem zdj. Co trzeba zrobić zeby go zrobić ok. 100 pompek ,100dipsów, 50 podciągnieć. Max pompek 78, podciągniec (podchwyt) 27,(nachwyt) 22 Wiek :17 Wzrost:ok 170 Waga:74 Sprawdzcie moj plan [...]

[...] mięsień (nie wiem czemu)przez co już wogle nie umiem sie zginać. Jak próbuję do przodu się zgiąć to mi jakoś w karku strzyka dziwnie.. Mam pytanko. Co ja mam z tym zrobić? Co mam zrobić żeby być luźny?? Byłem już u lekarzy i raczej mi nie pomogli..ortopeda mi powiedział że mam robić skłony, i owszem sięgne prawie glowa do kostek ale [...]

Hej:) wiem, ze pewnie dużo było już takich wątków, ale liczę,że nie zostanę za to "zjechana" ;pp a wiec.. w tamtym roQ stosowalam przez 2 mc diete + 8 minut legs codziennie. dieta byla ok 1300 kalorii i zgubiłam w udach albo 2 albo 1 cm.. no ale szkoła przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale [...]

Heja wszystkim! Mam troszkę problemików w szkole. Jakieś dwa miesiące temu pewien koles mnie wyzwal w szkole i moja klasa pochwycila ten temat i tak jakos przez to stalem sie najmniej lubianym facetem w mojej klasie. Dzisiaj pralem sie z jednym z kumpli i niestety troche facet wygral. Jutro w szkole chca mnie wszyscy wziasc i naj*bac. Nie wiem co [...]

[...] dużo, a wyglądam tak.. PS. Też nie mam zbytnio pomysłu w jaki sposób ćwiczyć klatę z tą ginekomastią. PS2. Nie ćwiczę zbytnio nóg, żeby nie obciażyć wzrostu. Co mam również zrobić, żeby te biodra nie były aż tak szerokie? /SFD/Images/2016/1/19/928b5e614d154f7a88cfa255daee3def.jpg Zmieniony przez - Oxd w dniu 2016-01-19 01:52:55 Zmieniony przez [...]

[...] dodatkowe: - nie zależy mi na bardzo szybkim progresie - przyrost ilości podciągnięć może być powolny, ważne żeby w ogóle był - dodatkowa aktywność fizyczna to pompki, bieganie, i od wakacji dojdzie a6w znowu - maksymalnie jak miałbym się podciągać to dam radę zrobić 4 powtórzenia (piąte już jest nieładne i ogólnie "szarpane") Co Państwo na to?

[...] mam do spalenia tego tłuszczu za dużo, ćwiczę w domu, mam dość dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale widac je tylko lekko i górne partie bo przykrywa je tłuszczyk. Co mógłbym zrobić żeby przybrać mięśni na ramionach, klatce piersiowej, plecach i stracić tłuszcz? Staram się ćwiczyć 3x w tygodniu, w jeden dzień robię pompki około 7x10 powtórzeń, w [...]

witam jestem tu nowy i zabardzo nie wiem co zrobic mam 17 lat 179cm i 86kg i dopiero zaczynam trenowac co moge zrobic zeby stracil cialko ?:) nie stosuje zadnej diety jedynie podnosze ciezary mam w domku jedna sztange i sobie podnosze :) do silowni mam cholernie daleko nawet za daleko :] moze ktos cos doradzi ? czy cos kupic czy zastosowac jakas [...]