co zrobić żeby

[...] już niby taka początkująca nie jestem, a sama się zastanawiam czy dam radę z takim planem %-) dasz radę. Obawa przed czymś nowym jest normalna. Na tym polega wyzwanie żeby zrobić coś innego, wyjść trochę ze strefy komfortu. To tylko 3 miesiące. Dużo ćwiczeń, których nigdy nie robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo jestem [...]

Tydzien 9 DT 4 Rozgrzewka MC 3x6-8 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x10/22,5x10/25x5+3 [...]

[...] co widać ;) Edit: Pisałaś o stopniowym dojściu do 2000kcal, ok ;) Ja jakoś panicznie boję się tej cyfry :O Ale też niezmiernie zależy mi na tym, żeby coś ze soba pozytywnego zrobić. Mam nadzieję, że jakieś szanse są? Że już nie wszystko stracone ... ;( O treningu zaraz poczytam, dziękuję :) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-14 21:22:11 [...]

[...] Technikum Elektroniczne - ale zawodowego nawet nie zdawałem, gdyż na przedmiotach zawodowych graliśmy w cs'a. Nic nie wiem praktycznie z tego zawodu. Dlatego pragnę zrobić ten kurs w maju, za rok zdać matmę na maturze i od 10.2013 iść na AWF ! Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 13/DT/14.04.2012 Trening: 1. Prostowanie nóg na [...]

[...] PULL. Dzisiaj w planach pakowanie do Gdańska ;) Ogólnie wizualnie to podoba mi się jak zaczyna wszystko wyglądać mimo że waga stanęła w miejscu ... w sumie to stoi praktycznie cały czas ;) Obecnie 59 kg, pas 64 - 63 cm w zależności od dnia....reszty nie mierzyłam ;) jutro na rurkę i na siłkę zrobić FBW i później trening na ustawce w Gdańsku :)

No i po weekendzie :( przyznam ze czuje sie wypoczety :)porzucilem kosza na rzecz masy to pewnie dlatego :P ale wpadne raz w tygodniu na boisko zeby nie rezygnowac calkiem z zabawy :P czuje ze jutro bede miec duzo energii co zaowocuje progresem :D Niestety zanim dotre na silke bedize trzeba spedzic pare godzin na uczelni co mi sie nie usmiecha [...]

[...] + 3 cm Pas (88 cm) + 4 cm Biceps bez zmian Waga: 73 (+1 kg) Z planów teraz regularne treningi, narobienie takiego syfu dla SIBO, jakie ono zrobiło dla mnie %-) , napisać nieźle maturkę za 2 tygodnie i to chyba tyle z ważniejszych rzeczy. Chciałbym z początkiem czerwca ruszyć z poważnymi już treningami, miejmy nadzieję że da się to zrobić :-)

Źle mnie zrozumiałeś, ja nie chce żeby mi puma teraz układał plan.Pytam tylko co dalej czy zrobić z tydzień regeneracji czy robić sobie dalej jakiegoś splita, którego sobie sam skombinuje. A to że akurat ten temat wpadł mi w oko kiedy właśnie byłem na etapie układania sobie cyklu to przypadek. Ciesze się jednak że taki temat powstał i że powstał [...]

[...] drygu w tym zakładaniu dodatkowego obciążenie, więc z 30 sek. mi to zajmowało-więc troche czasu było na odpoczynek między pompkami klasycznymi, a na poręczach. Dałem rade zrobić z obciążeniem: 2,5 kg., 5 kg., 7,5 kg., 10 kg. - tylko tutaj już troche płytszy ruch. Potem skos: najlepiej jednak 35 stopni czuje uchwytem młotkowym, albo płasko [...]

Zaczynasz od 90% CM (jesli uznasz że to za ciężkie to zacznij od 80% - będzie mniej skuteczne na początku, ale bezpieczniejsze) i opuszczasz przez 8 sek. możesz zrobić 1-3 powtórzenia i 2-4 serie. Zawsze po rozgrzewce normalnego ćwiczenia, a najlepiej po jego zakończeniu. Za tydzień dokładasz sobie 5-10 kg lub więcej, ale nie więcej niż 5%. [...]

pisząc o G.ADAMCZYKU miałęm na myśli jego sposób prowadzenia zajęc wogółe nieczęsto zdarza się ze inst.potrafi przekazac wiedze którą sam posiada G.A ma taki talent. Elina???niewiem dlaczego taka opinia moze nie ma tego co JAREK I GRZESIEK daru do przekazania wiedzy? TAK NA PRAWDE TO POWINISMY NAJPIERW ZDEFINIOWAC OKRESLENIE :PRAWDZIWA [...]

[...] dawaj! ;-) Przerażają Cię towarzysze? eee mnie już przestają - chyba %-) Niestety muszą się do mnie przyzwyczaić \-) ostatnio poprosiłam jednego żeby ze skośnej ławeczki pomógł mi zrobić poziomą bo jakoś to ciężko chodziło - chętnych znalazło się aż dwóch 88-O i namęczyli się nieźle - ale wiesz nie mogli odpuścić bo głupio a ja miałam ubaw %-);-D

[...] odemnie. Wuchta34 Myśle, że teraz jeszcze mocniej docenie Twoje uwagi, bo powaznie myśle, żeby wystartować w zawodach WL, tylko nie wiem czy jest sens. Myśle, ze dałoby rade zrobić do tego czasu conajmniej 145 kg na WL, ale waga też by była conajmniej 90 kg. **************** Prowadze narazie dziennik niestety sam, pisał Rybas żebym jechał dalej, [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

[...] pasie, bo wg. mnie to już jest zaburzenie estetyki sylwetki, a i zapotrzebowanie przy zatłuszczeniu rośnie, i postępy ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to. Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? [...]

[...] uwierzcie że znam to forum kilka dobrych lat. Nie boje się koksu. Uważam po prostu że teraz to nie jest dobry moment, a chciałbym mieś wszystko zaplanowane i wiedzieć co jak zrobić. Zapytałem się tutaj bo chciałem rozwiać kilka wątpliwości. Nadal nikt nie odpowiedział mi o ile zwiększyć kalorie, normalnie dbam zawsze żeby było + 200-300, ale nie [...]

sol forma po redu nadal sie utrzymuje mimo ze z tego co pisałes mało na siłke chodzisz ale dalej jestes na j/nj? nie bede sciemnial - napisz ejak jest odkad znalazlem prace - pazdziernik tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple [...]

[...] że wakacje już są w połowie, a ja od dawna już przeszedłem z diety redukcyjnej na masówkę, bo redukcja udała się moim zdaniem więcej niż po mojej myśli, więc postanowiłem zrobić sobie kolejny cykl na mono wraz z BA i pomperem NO. Z tego co wyliczyłem to BA, przy dawkowaniu 4g w DT i DNT, starczy mi na 4 miesiące, a AAKG w dawce 5g w DT [...]

[...] W grę wchodzi wiele pozytywnych aspektów przede wszystkim takich jak bezpieczeństwo (mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji) dużo lepszy komfort psychiczny co umożliwia zrobić optymalny trening do ostatku sił (nie musisz się zastanawiać żeby zostawić siły na ostatnie powtórzenie aby odłożyć sztangę) Dzięki RACKowi muszę przyznać że po każdym [...]

racje masz tucio84 ale zeby brac inse, hgh to trzeba wyciagnac max z zwyklego koksu, przeciez chlopak chce mase, na normalnym saa jest wstanie zrobic z siebie mutanta:) Nierozumie jak ktos mówi, pisze ze koks na niego nie działa.... Nie działa bo dieta do dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma [...]