co zrobić żeby

[...] się okazja na dodatkowy trening więc zapodałem. Okazało się jednak, że ćwicząc FBW dodatkowe treningi nie są najlepszym pomysłem. Raz, że nie bardzo wiedziałem co dzisiaj zrobić - padło na klatkę i brzuch (po macoszemu) a dwa to bark wysłał sygnał - co za dużo to nie zdrowo. Ławka była zajęta więc poszła jako druga, spróbowałem też wyciskania [...]

[...] posłuchał Wasona bo i siła i wygląd jest :-)) A zrezygnowanie z pompujących podyktowane było nie tyle teorią MaGora co planowanym na Wtorek treningiem - ciężko było by go zrobić z zajechaną klatą. MaGor; pompujące serię nie robiliśmy jako rekompensata za nieudane podejście, po prostu małe ilości powtórzeń nie powiększają klaty a po treningu [...]

[...] na 110%!", "Jeżeli nie zesrałeś się na treningu, to się nie przykładasz!". "Bez progresu tracisz szacun na dzielni.", "Wypruj z siebie flaki i owiń nimi nadgarstki żeby zrobić JESZCZE więcej!" :-D Fan. Cofka jest dobra :-) Albo raz na jakiś czas, albo w każdym tygodniu dzień lekki. Przynajmniej u mnie działa. Tylko co Ty biedaku zrobisz bez [...]

[...] Teraz to mi głupio, że dzisiaj barki odpuściłem bo niby zajechany :-( Jak już napisałem wyżej, po MC nie było mocy,chęci,kondycji (?) żeby zrobić barki :-{ Do momentu podejścia do sztangi planowałem robić min 10 repsów, ale nie mogłem się jednak przemóc, wszystkie inne ćwiczenia skalałem milionami powtórzeń, ale [...]

[...] wpc, amatorów (AWPC). jak widzisz dużo ci nie brakuje, do czołówki światowej, w kraju już możesz startować. porównaj jeszcze wyniki w różnych wagach. jak widzisz lepiej zrobić na full siłę i masę, niż lekko siłę trzymając niskie kalorie i wagę. 90 310.0 Kalugin Viktor 78 RUS 8/24/2014 Moscow 100 280.0 Dubrovin Mikhail 77 RUS 6/15/2013 [...]

Chyba nie zgrzeszę, jak nazwę dzisiejszy dzień bez treningu jednak :-{ Udało się zrobić tylko WL i 20min na orbitreku. Utknąłem w korku i zamiast w godzinkę obrócić, wyszły prawie dwie. Dodatkowo, musiałem go rozkręcić, bo za nic nie chciał wejść do bagażnika. A wisienką na torcie jest to, że przyciski i menu ma w języku najeźdźców. A tak się [...]

[...] najbliższa rodzina - akurat to uważam za minus. Dodatkowo libido też już wzrosło, może jeszcze nie na tyle żeby każdy sęk w drzewie kojarzył się z cipką }:-( Jako, że miałem zrobić wczoraj dzień wolny, ale szkoda mi było żeby towar się marnował :-D pojechałem i zrobiłem kilka dodatkowych ćwiczeń. Martwy ciąg 60x12 100x10 140x8 180x4 Kumpel mnie [...]

[...] z tymi dystansami i lajkami na znanych portalach. Ostatnio przy kilku wypiskach jakie dawałem u siebie w dzienniku gdzie treningi były tak k****..o ciężki że nie dałem rady zrobić ich w pełni pomyślałem sobie że u nas w sporcie i PRO i amatorów (mówię o TRI i bieganiu niczego innego nie śledzę) to chyba liczy się tylko to żeby cyknąć sobie fotkę [...]

[...] fan bo to jest zj**. Bardzo dobrze że o siebie walczysz. Ja uważam ze inwestycja w samego siebie, w swoje zdrowie czy sampoczucie to jedne z lepszych inwestycji które można zrobić. Oczywiście trzeba szukać oszczędności gdzie się da ale fakty są takie że znaleźć na cito urologa na NFZ który będzie ogarniał temat HTZ jest bardzo trudno. Do [...]

[...] małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem jeszcze 10 powtórzeń już z wyrównanym obciążeniem, ale dwugłowy nie dał już zrobić kolejnej 3 serii i dokuczał przy następnych ćwiczeniach co trochę rozpraszało. Wiosłowanie trochę wykonałem niepoprawnie bo nie weszło, ale już są wyciągnięte wnioski [...]

[...] dzienniku, może zrobi mi się lepiej. Nie wiem czy to @ mi się zbliża i jestem tak wk***yona czy to przez kumulację tego wszystkiego }:-((( 1. Wkurza mnie to, że nie umiem zrobić przysiadu. MC też pewnie kaleczę. Muszę robić te HIM i HAM i nawet przy tych ćwiczeniach mam wrażenie, że wykonuję je źle }:-((( W sportach zawsze byłam [...]

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] że w pewnym stopniu sam kwalifikuję się do drugiej grupy. aha, tak na marginesie, jeśli już dochodzi do starcia: Mnie moi instruktorzy uczyli, żeby pozwolić napastnikowi zrobić pierwszy ruch, tzn nie wystawiać się na dzwon w buzie, tylko kontreagować. Daje nam to przewagę, moment zaskoczenia, kiedy na krótka chwilę przeciwnik jest zaskoczony [...]

[...] widzisz przez chyba 6 miesięcy każdy tutaj pisał że robię źle MC, mieli rację a ja nadal jak d**** walczyłem z tym pomimo iż fizycznie mój kręgosłup tego nie może zrobić - powiedz mi gdzie tutaj jest niecierpliwość? podobnie było z SW - mam zj**aną miednicę( co wyszło przypadkiem przy kręgosłupie ) więc nie kopie bajerancko - [...]

[...] się z tłumu grubasów). A czy ktoś mu kazał się głodzić?;-) stosowanie 6 miesięcy diety żeby jechać na 2 tyg urlop i błaznować na plaży to chyba najgłupsze co można zrobić z punktu kształtowania sylwetki. nic nikomu nie ujmuję ani się nie porównuje, żeby mieć te >10% trzeba mieć mocną wolę i dużo chęci. jest to odwieczny spór na linii [...]

[...] nie czucie a odczucie po treningu - zajechany, padnięty, nie mogę się ruszyć Generalnie poddać się zasadzie, że ciężar musi być ciężki, a technika ważna tylko tyle, żeby nie zrobić sobie kuku w żadnym z bojów. A czy wyjdzie 9 czy 15 powtórzeń w serii to niech już ciężar i dyspozycja dnia zadecyduje. Co Ci szkodzi spróbować ? Dźwiganie jest super [...]

[...] intensywnie. Ciężki trening. WL - 11 serii z czego 6 roboczych wg mnie. zbyt krótkie przerwy przez co chyba walczyłem z ciężarem i to nawet mocno. co ciekawe gdy nie mogłem zrobić 4 rep w jednej z serii wróciłem do starego kulturystycznego wyciskania i poszło bez problemów. Zastanawia mnie to czy np. starając się na siłę wpasować w standardy [...]

[...] o ile umie sięrobić DU bez problemu 150DU/300 SU 50 wall balls 100 DU/200 SU 35 wall balls 50 DU/ 100 SU 20 wall balls Robiłem single - wychodzi że w minucie mogę 100-110 zrobić różnica między mną a laską która robiła DU to 5 min na 12 moich;-) mamy takiego jednego koksa która ma wydolność kosmity, jak ją kiedyś dogonię wydolnością to wiem że [...]

[...] 3x20,40,60,80,90,100,110 20.09.2016r. rozgrzewka DU practice - kupiłem sobie skakankę z łożyskami. niestety rączki sa aluminiowe( ważą kazda ok. 0,4 kg) i ni ch**a nie idzie zrobić narazie na tym więcej niż 15-20 DU naraz, normalnie jakaś tragedia. 8 min na maksa ile zrobisz: 1) 50 SU 2) 15 KBS swing 20 kg 3) 10 press up 4) 3 wall walks Ćwiczenia [...]

[...] - 13 x 100kg - 15 x 80kg 9. Allahy - 3 x 15 x 100kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Trening wszedł dość fajnie mimo, że bardzo męczący, hipy czułem dzisiaj super, chciałem zrobić wypychanie na suwnicy skośnej ze stopami szeroko i wysoko ale momentalnie czułem pachwinę, gdzie o dziwo przy suwnicy poziomej tego nie odczuwałem. Na suwnicy poziomej [...]