co zrobić żeby

Szczerze mowiac to jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego [...]

[...] mnie poziom TSH (wcześniej 2,5), za to pogorszyła się konwersja T4 do T3 (było to ok. 33% FT4, 70% FT3, teraz zaledwie ok. 58% FT4, 44% FT3). Nie bardzo wiem, co z tym mogę zrobić, lekarz mówił, że to dalej jest ok i nic nie doradził.. Poziom ferrytyny przestał wzrastać, lekarz zalecił preparaty z żelazem bez recepty. Do tej pory brałam już [...]

[...] ;/ Po jednej paczce ryżu mnie zapycha na pół dnia ;/ A większości z tego co mam w diecie nie mogę przetrawić, bo niedobre :p Staram się jak moge ale nie wiem co mam zrobić. Chcę rosnąć bo spadłem ostatnio 9 kilo ale brzuch mi się zrobił. Więc ważąc 83 kg w zamyśle spożywam 3121 kalorii - tak żeby niby "aż tak się nie spasić;/". [...]

[...] Miałem lekkie problemy z odłożeniem roweru i założeniem skarpet. Mogłem stracić 45-60'' Bieganie: Moja pięta achillesowa. Średnia ok 5:30/1km to maximum, które byłem dzisiaj zrobić w takim upale. Pierwsze 5km w niezłym tempie poniżej 5:20/1km. Druga piątka dała mi w kość. Szkoda, że nie było kurtyn wodnych, bo oblewanie się wodą z kubków ma swoje [...]

[...] - Viki w dniu 2022-02-06 06:42:13 Ja to rozumiem tak, że jak robisz bardzo krótkie żabki to skacząc 150 możesz uzyskać odległość np. 100 i wtedy mamy sytuację "nie uda się zrobić". Tak czy siak trzeba liczyć zarówno ząbki w trakcie jak i ilość odcinków żeby wiedzieć czy już się zaliczyło odległość czy nie. Trochę skomplikowane %-) Zmieniony [...]

[...] różnic w ilości powtórzeń u tej samej osoby. Oczywiście jest to może i czepialstwo ale nie mniej jednak %-) Ale jedziemy z tematem superserii jak Goldi i rutkow maja zrobić próby to z ciekawości zobaczę jak przy nich wypadne ;-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-03-10 13:19:17 Na mnie ilosciowo nie ma co liczyc bo jestem 2 [...]

Podbijam bo nikt nic nie podpowiada a nie chcę narobić kolejnych głupot w swoim żywieniu. Czyżby nic się już nie dało ze mną zrobić? {{:-( Jak się nikomu nie chce czytać moich wypocin to podpowiedzcie chociaż w jakim tempie wprowadzić racjonalne żywienie żeby nie dobić do setki w 2 tygodnie. Czy od razu powinnam jeść pełne porcje nie przejmując [...]

[...] od jedzenia (co widać po zdjęciach %-) ) to wolałam spytać mądrych głów. Ohyesusmaryjo nieludzko mnie traktujesz Ruda %-) ale jak mogę te burpees i przysiady na raty zrobić to dziś zamiast skakanki między ćwiczeniami chętnie bo mam na chwilę obecną skakania po dziurki w nosie. No i na czas będzie bo w seriach po 30 sekund 8-) ...jak to [...]

[...] Niestety jak założę na sztangielki jeden ciężar to muszę na nim lecieć do końca bo mam zaciski plastikowe, zwalone i muszę kombinować 20 minut żeby zmianę obciążenia zrobić. Oczywiście stalowe śruby kupiłam i oczywiście nie da się ich nakręcić }:-((( chuynia z grzybnią... Co do wzmocnienia rąk to w planie "na już" jest drążek i próby [...]

[...] dało się jej rozwałkować (nawet w papierze do pieczenia) Na szczęście jakoś udało mi się ją rozpracowac, tak żeby chociaż trochę przypominała pizze. Drugą porcje spróbuję zrobić z mniejszą ilością wody. Do wykonania pizzy użyłem kolejno - sos dołączony do ciasta. - mozzarella. - szynka. - papryka. Co do smaku pizzy jestem miło zaskoczony, [...]

[...] NFZ na rezonas. Ja poszłam od razu (bez USG) na artro i się zastanawiam czy dobrze zrobiłam - ale wtedy praktycznie nic nie wiedziałam o kolanach. Ale rezonans też może zrobić psikusa i nigdy na 100% nie jest pewien. Artro to jest zawsze ingerencja (mała) w ciało - znieczulenie, pobyt w szpitalu, unieruchomienie mięśni itd - to zostawia [...]

Cześć Wam, na wczoraj niestety nie miałam czasu, żeby zrobić michę, ale było czyściutko. Do tego byłam na siłowni, to samo co wczoraj, tylko, że robiłam po 3 serie, doszłam do wniosku że 2 to dla mnie za mało. :) Poza ramionami wszystko dawałam radę. Ramiona to moja pięta achillesowa i jestem załamana ich stanem... Czyli - 15 min bieżnia na [...]

Witam miałem tydzień przerwy od diety i treningu nie było mnie w domu ale mówią że warto zrobić krok w tył żeby zrobić 2 do przodu :P mam pytanie jak będę miał taka michę tyle że mieszał raz ryz raz makaron raz pierś raz rybka ogólnie wrzucam taka podstawę co bym jadł ale zmieniał będę żeby nie była monotonna wiec to jest taki pieniek na którym [...]

[...] na żywność. Tylko na początku ciężko się odważyć. I dobra rada nie śpiesz się z poziomami. Zanim dojdziesz do XIIIp to jeszcze sporo czasu upłynie. Dobrym pomysłem jest zrobić I,II,III,IV,V poziom i powtórzyć obwód z 2 lub 3 razy żeby nabrać siły i móc pełniej wykorzystać następne poziomy. Jeszcze nie wiem czy masz ale wyszła 2 cęść [...]

To i ja opowiem swoja smutna historie, a co! Kiedys trenowalem karate (z sukcesami nawet), ale pozniej jakos mi sie odechcialo i przestalem. Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po [...]

w 3.5 roku mozna zrobic tak samo niewiarygodna sylwetke jak to ze suple za 2 tys nie działaja. Ja tu czegos nie rozumiem typek co cwiczy 3.5 roku na sucho co zaczynal od 27 w lapie ma wygladac super ekstra przefajnie, a typek co cwiczy 2 lata zaczynal od 33 i ma za soba cykle o lacznej wartosci +6tys zl juz nie ? Ja na swoj wyglad nie narzekam, [...]

[...] kg - 13 x 230 kg - 12 x 220 kg + kumpel 80 kg 3.Prostowanie nóg siedząc 4/20 - 14 x 3 sztabki - 17 x 2 sztabki - 16 x 2 sztabki - 20 x 1 sztabka Wogole nie miałem siły, zeby zrobić 20 powtórzeń haha! Dopiero w soatatniej serii tylko z 1 sztabką zrobiłem na styk 20 potórzeń 4.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 - 12 x 4 sztabki - 9 x 5 sztabek - 9 x 5 [...]

[...] będę chudła to wtedy on zrobi badanie. Pierwszy raz byłam tutaj u lekarza, zdziwiło mnie to, że odmówił mi tych badań mimo, że powiedziałam, że dla własnego spokoju chce je zrobić. Zresztą i tak bym za nie płaciła...być może da się zrobić tutaj badanie prywatnie ale muszę poszukać jakiejś klinki. W Polsce będę dopiero w przyszłym roku:-( Pomiary [...]

[...] 1x6/11+1x6/12+1x6/13/+3x6/14,5 (1min/45sek w 2ost) w sumie 2,36km i 18min z cooldownd 2x6/12+3x6/13+2x6/14,5 2x6/12+3x6/13 Komentarz 1. ostatnio nie umiem żadnego progresu zrobić 2.buty mi się ślizgały 3.będę liczyć sztabki bo obciążenie oszukane 4.ok lubię 5. dołożyłam serię bo słaby progres w ostatnim czasie 6.ok Kompleks : słabo, nie miałam [...]

[...] A więc tak .nie będzie to mój ulubiony trening %-) ciężki bardzo, do tej pory mam zdrętwiałe uda i tyłek. Nie pomógł fakt że wczoraj miałam dzień dt dołu. nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń dobijałam ledwo do 15 a i tak nie zawsze. 1. pierwszą 10 w 1 serii zrobiłam jednonóż resztę z obiema nogami na piłce. 2. tu już było dobrze, [...]