co zrobić żeby

[...] to rozumiem że muj plan ok? może lepiej robić np: wtorek nogi ręce , sroda brzuch lydki itp tid wiecie o co mi chodzi nie? choc w sumie nie jestem raczej za tym :) a jak by zrobić żeby do mojego planu dodać biegi z pk i 3run? akrobatyka to w sumie 3run jest , no sam sie zastanawiam czy warto na ta akrobatyke isc jak tam tylko sie rozciagaja i [...]

[...] sie krzesłem bo przy takiej niskiej futrynie to niewygodne i źle technicznie wtedy wykonuje ćwiczenie, nie ma mi też za bardzo kto pomóc w trzymaniu nóg. Także oto moje pytanie co z tym zrobić żeby poprawić siłe w podciaganiu zeby juz samemu podciagac sie te pare razy. Slyszalem cos o powolnym opuszczaniu z drazka tzw. faza negatywna. Pozdrawiam

"moze masz drobniejsza budowe"... no, na pewno mam... ale w sumie nie przeszkadaloby mi to, gdyby nie to, ze polowa szkoly mnie nie cierpi, a ostatnio nawet jacys gowniarze z I klasy zaczeli mi podskaiwac... no, niech sie ciesza, ze nie dostali wryj, bo bylo blisko... no, ale moj problem nie polega na tym, ze jestem slabsza, czy cos, bo [...]

[...] tym trzeba życ.Pozegnałąm sie z pracą i ogólnie depresja.Potem sie podnioslam no i inny lekarz chce mi zwolnic troczki żeby zmniejszyc tarcie.I tu dochodze do sedna.Co mam zrobić?Mam spora nadwage,bo nagle zmienilo mi sie zycie siedzenie w domu,depresja i przybylo mnie 15kg.Jak pomysle ze znow mam miec powiklania jakies to mi slabo.A co jeśli [...]

no dobra 3-4 posilki no spoko tylko powiedzicie mi jak zrobic zeby jesc co 3 godz (podobno tak trzeba) jesli mamy tak malo posilkow ?

Panowie szybkie daw pytanka, moze ktos pomoze akurat. Dzis startuje z bromo po pol tab z samego rana napisane zeby brac i popijac szklanka wody. jako ze u mnie pierwszy posilek wyglada 30g bialka wolowego, 300ml mleka 0%, lyzka masla orzechowego i 70g owsianych to moge taka mieszanka sobie to popic czy kloci sie taka bomba albo mleko z lekami? A [...]

Panowie szybkie daw pytanka, moze ktos pomoze akurat. Dzis startuje z bromo po pol tab z samego rana napisane zeby brac i popijac szklanka wody. jako ze u mnie pierwszy posilek wyglada 30g bialka wolowego, 300ml mleka 0%, lyzka masla orzechowego i 70g owsianych to moge taka mieszanka sobie to popic czy kloci sie taka bomba albo mleko z lekami? A [...]

Jakies propozycje co zrobic z klatka zeby ruszyla??

[...] im hormonów przy tym jeżeli hormony masz ok, bo badałaś, także te płciowe, prolaktynę estradiol, LH, FSH to może to nie być trop być może trzeba jakieś korekty w diecie zrobić, żeby woda zeszła, ale to jest końcówka więc tu trzeba fachowca lub znajomości własnego ciała na tyle żeby to dobrze rozegrać delikatna korekta w górę i odpoczynek od [...]

[...] Nie doceniliśmy go. Czekał rok, stał twardo w przekonaniu, że zasługuje na rewanż. Gdyby znowu przegrał, to już po nim. Cała ta presja, jaką wywierał na to, co musiał zrobić, żeby wygrać tę walkę. Myślę, że jeśli chodzi o statystykę w walce, moje ciosy trafiały go w 70 procentach, ale należy mu się uznanie tam, gdzie na to zasługuje. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/495d913a92914ddbbb09d868bbd9a09d.png Sobota – 21.04.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/46992ad23c5a49b8bf74ed913e257565.png rano na czczo: 5g mono I 100g owsa,5jajek, rodzynki II 100g ryżu brązowego,200g piersi TRENING -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 5g mono III 100g ryżu, 200g piersi IV wieprzowina,oliwa dalej nie [...]

Dziękuję Viki przemyśle to. Wiesz ja nawet jak biorę proszki nasenne mocniejsze to potrafię się wybudzić na siku. Wracam do łóżka i mam już tysiąc pomysłów co robić, co zrobić, jak żeby było lepiej, po czym nie mogę zasnąć. Następnie sięgam po telefon, zaczynam czytać coś co zaczyna mnie interesować i koniec.... A nie umiem leżeć 30 minut i czekać [...]

A wiec starałam sie przeczytac przynajmniej wiekszosc ale tyle tego tu napłodziliscie ze mogłam cos przeoczyc jesli juz bylo prosze nie bic ta diete przerabialam i udalo mi sie zgubic 9kg wazac mniej niz dzis Teraz po pierwsze nie chce nic gubic tylko sie pozbyc (zgubione zawsze mozna znalesc:)) po drugie jestem grucha i mam straaaaasznie nie [...]

RDL 30x15/ 40x12/ 50x10/ 55x8/ 55x7/ 55x6/ 40x10/ 40x7 więcej nie wezmę, chwyt nie wytrzymał To może w najcięższych seriach pasków użyj. Nie musisz ich mieć we wszystkich seriach - a tylko tam gdzie potrzeba. Gdybyś chciała się tym ćwiczeniem zaorać - to daj cynk. Podpowiem co możesz zrobić żeby przykręcić śrubę.

[...] Robione z piłką lekarską, 52 ruchy razem czyli prawa i lewa strona. Na koniec również foto poglądowe jak to teraz wygląda(bez szydery bo wiem że jest chudo ale co zrobić robota mnie wykończyła xD) Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b677888f9dd426a91964e1f1c32eb51.png [...]

Wiem ze trening na masę to to podstawa,chodzi mi o to co zrobic aby zmusic klatke do wzrostu, bo jest bardzo oporna. I nie chodzi mi zeby wyciskac niewiadomo ile, ale zeby chociaz ta stowka machac bo wiadomo ze, na stalym ciezaze to sie wielkiej masy nie zrobi, (i nie chodzi mi tu o rozpietki i inne cwuczenia izolowane)ale ogolny rozwoj masy [...]

[...] Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno zdjęcia i za 3mc następne później doszedłem do wniosku, że będę robił zdjęcia i pomiary, co tydzień żeby korygować dietę i aktualizować postępy. Każde [...]

Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze chodzilas na wf? POwaznie mam odpisywac? Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem [...]

Mico - to jest wlasnie problem, o zasilki w tym kraju trzeba miec czas i kase zeby walczyc! Problem jest w tym ze potrzeba ich zwykle wtedy kiedy sie nie ma zadnej z tych rzeczy. Dlatego sie potem zasrancy dziwia ze jak ktos dostanie zasilek to siedzi i nic nie robi. Pewnie ze tak bo jak pojdzie na tyg do roboty i go zwolnia to bedzie potem pol [...]

[...] 3034kcal, 179g (24%) białko, 134g (40%) tłuszcze, 280g (37%) węglowodany Nie będę się dalej rozpisywał na ten temat, po prostu: jutro będzie lepiej! Wnioski/Pytania/Inne Co zrobić z martwym ciągiem: przesunąć za podciąganie czy jeszcze dalej? Ma ktoś jakąś receptę na dobre czucie w wyciskaniu wąsko? :-P Normalnie wstawiłbym tutaj jakieś [...]