co zrobić żeby

24.03.10 trening (klatka + srodek barkow + triceps): wyciskanie hantli na plaskiej: 10x38kg 8x42kg 8x42kg wyciskanie na skosie w gore (prowadnica, malpi chwyt): 12x72kg 10x82kg 8x92kg wyciskanie hantli mlotkowe w seri laczonej z rozpietkami na plaskiej: 10x28/12kg 10x30/12kg 10x30/15kg rozpietki na bramce: 3 serie od 12 do 8 powt unoszenie hantli [...]

przestalem z martwym bo w orginalnym gvt go nie bylo tylko martwy na prostych otoz to powod ale uwielbiam martwy wiec tak czy siak wroce:) sprawa wyglada lipnie z ta robota no ale coz zrobic znalazlem tez gvt 2 dniowe woodyna moze to byl dalo rade? Juz nawet nie chodzi o progress tylko zeby utrzymac to co teraz mam bo spadki ogolnie silowe lekkie [...]

[...] Spróbować wege. W wersji LCHF i normalnej. Ale to przyszłość. Co się dzieje z moimi akumulatorami?! Od rana pędzę przed siebie! Przyjechałem rowerem do roboty w takim tempie, że zamiast spóźnienia zdążyłem sobie jeszcze kawę zrobić! :-D Jajka zjadłem na baleronie i maśle na śniadanie. Z pomidorem i papryką. Nic więcej. Może te węgle na noc?

[...] z dzieciakami na drugą część Chmielaków. Z soboty na niedzielę pospałem chyba z 11 godzin. Wstałem w zadziwiająco dobrej formie. Nogi jakbym się nie ruszał z miejsca. Mogłem zrobić przysiad i tylko lekki ból w udach przypominał o bieganiu (ale również o tym, że się nie porozciągałem - nie było jak) Po południu, na zaproszenie RedAlerta wpadliśmy [...]

[...] mogłoby pogorszyć sprawę. W tamtym roku zrobiłem w trakcie przygotowań 10000 swingów. W tym chyba nie spróbuję. Artykuł ciekawy o falowaniu objętością. Trzeba będzie zrobić od lutego rozpiskę. Bo to ma sens. Utknąłem po "Simple" i widzę, że bez cięższego odważnika dalej nie pójdę. A tu się okazuje, że jeszcze jest objętość. @Ajron - co do [...]

[...] dwa układy. Grunt żebyś tę setkę robił bez walki o Stalingrad. Na walkę przyjdzie czas. Bo jak już będzie 10 x 10 to sobie powoli dokładaj ciężaru. A w ogóle to warto zrobić układ: Dzień Lekki - Umiarkowany - Ciężki. W dzień lekki robisz 30-40% całej puli. W Umiarkowany 60-70%. W Ciężki powyżej 70%. Mówimy o pojedynczym ćwiczeniu, w tym [...]

[...] trafiłem do Yao). Minęło parę lat, a mnie samemu to dość często wychodzi. Oczywiście zależnie od poziomu umiejętności przeciwnika. Ale parę lat temu nie byłem tego w stanie zrobić niemal na nikim. W ten weekend robiłem seminarium w Katowicach. Był tam jeden z uczestników obozu zimowego, na którym wtedy zrobilem to podczas sparingu [...]

Poszedłem jeszcze raz do lekrza pierwszego kontaktu. I mówię co mam zrobić, noga puchnie i boli a wg papierów jestem zdrowy. Zalezy mi na tym, żeby nie zrobić sobie poblemu większego niż jest. Powiedził, że nie powinien kwestionować tego co zrobił ortopeda, ale powinien o wiele wcześniej myśleć o ruchu zastanego stawu. Poprostu jest to efektem [...]

[...] stojąc 10x11kg 9x13kg 7x15kg Uginanie hantli leżąc na brzuch na ławce dodatniej 15x13kg 12x15kg 9x17kg Odczucia: Dzisiaj jakoś nie czułem się na siłach, ale trzeba było zrobić trening, pozytywne zaskoczeniem była 3 seria na wyciskaniu 10x100kg. Resztę ćwiczeń normalnie weszło, co do bicka poszło bardzo ładnie, uginanie z sztanga zrobiłem [...]

[...] 15x15kg 15x15kg Spięcia brzucha na maszynie 15x 15x 15x 15x 15x Odczucia: Dzisiaj miałem kumple umówionego na siłowni ,żeby mu pokazać ćwiczenia i niestety byłem zmuszony zrobić cardio przed siłowym 35min w tętnie 138-142. Przed cardio bcaa i po bieganiu bcca+ aakg +beta alanina. Po siłowym wypiłem 40g białka. Co do treningu byłoby zaj**iście [...]

h** wi wasnie chlipaki o co tu chodzi niewiem brac koks roz***ac sie jak swinia na cyklu 8-10 tyg zrobic 10-12kg masy czy jechac lajtowo bez szalenst i zrobic max 5kg ale ****a szkdoa zdorwia na naszym poziome zeby zrobic 3kg masy na cyklu 8 tyg.

[...] i samej bazy siłowej. Co do tej drugiej metody wymuszonych powtórzeń,to niby dobra,bardzo intensywna i trzeba z nią uważać-ja bym ją na tym etapie jeszcze odradził.Żeby zrobić progres w podciaganiu ,to trzeba mu nadać większy ogólny priorytet,a nie wiemy ile Tadeusz robi podciągania-ile może i chce mu poświęcić.Myślę że można przenieść sporo [...]

Mariusz ja proponuję zrobić to na żywo skoro się wybieracie do Wrocławia.Zrobimy na koniec wszystkim niespodziankę. 50/100 ale żeby się za bardzo nie zajechać to zróbmy to na czas dwójkami czyli te 50/100 robi team.My możemy robić pierwsi. Co Ty na to?

Łukasz to powiedz co dokładnie planujesz na ten rok u siebie, bo Qrde też mam chęć w końcu przyjechać żeby z Tadeuszem zrobić Inwentaryzację w Sochaczewie!!

[...] i tu prostej recepty nie znajdziemy, sama wytrzymałość to za mało. Matkus ma racje, zasuwać trzeba, ale w tym przypadku to nie takie proste. Kobiety z reguły są w stanie zrobić więcej powtórzeń z danym procentem maxa. Jak powiedziałeś podciągniesz się kilka razy, to nie zdziwiłbym się jakby Twój max to +5 kg. To wychodzi że każdy trening [...]

Dobry pomysł. A jak patrzą na Ciebie to wszystko wydaje się proste. Taśmy i tak bym proponował podczepić do pasa a nie do nóg. To co wspomniałeś o opuszczaniu z gumami to prawda. Ale żeby podciągać się z gumą a opuszczać bez to raczej ciężko zrobić.

To co wspomniałeś o opuszczaniu z gumami to prawda. Ale żeby podciągać się z gumą a opuszczać bez to raczej ciężko zrobić. Dlatego dodatkowo proponuje tez samo opuszczanie bez gumy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-03 15:37:49

Zawsze warto zapytać, bo jest szansa żeby się dowiedzieć czegoś innego, nowego :-) Różne są drogi do celu. Czasem ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia pomocnicze czy sposób dzięki któremu łatwiej opanować dane ćwiczenie. Wiekszosc Wam napisalem i co dowiedzialas sie czegos nowego z odpowiedzi "jezeli robisz 20 z kolan to powinnes zrobic tylko spiac [...]

Michalek83 pytam normalnie. Tak mam też zamiar zrobić przecież, ale chcę się poradzić osób, które już braly dłuższy czas symex i wiedzą jak na daną dawkę może reagować organizm żeby szybciej odnaleźć idealną opcję dla siebie czy 0,5 tabs co 2 dzień czy 1 tabs co 3 dni. A ja Ci normalnie odpowedzialem raz, pozniej drugi raz ;) w Twoim wypadku to [...]

[...] w trakcie wczorajszego treningu wyciąg dolny odmówił mi współpracy. ;-) Od dwóch tygodni ćwiczę co dwa dni, ale jutro nie dam rady, więc wybieram się dziś i mam zamiar zrobić parę ćwiczeń na nogi i pośladki, żeby dać odpocząć wczoraj ćwiczonym mięśniom. Ćwiczę i staram się trzymać dietę, ale te ilości jedzenia są dla mnie cały czas za duże. [...]