co zrobić żeby

[...] 2013-03-05 15:05:31 to ja spytam inaczej - co dla Ciebie oznacza super brzuch? Może taki wiesz... zarysowany. taka krata? Co? To coś Ci pokażę :-D Tu masz linka do artu jak zrobić kratę w 4 dni... Kumasz? W 4 dni! I to nasza moderatorka... Ba! Dojrzała Babka http://www.sfd.pl/-t744857-s3.html a ponieważ nie wiem, czy skumasz ironię, to [...]

[...] w tył na hammerze - 5 serii po 20 powt mały ciężar ale tak się tył spompował, że nie mogłem sie potem rozebrać w szatni %-) We wtroki mam wplecione barki w PUSH to spróbuję zrobić podejście do tych wznosów na 8 s po 50 P :-D, rozkminiam tylko jakby to nagrać? Czy całość czy tylko 1 i ostatnią serię bo to strasznie długo zejdzie z przerwami jak [...]

a ja dzisiaj chciałam zrobić pompki na poręczach i nie udało się potem mówię do laski takiej Oli żeby mi nogi trzymała,a ona nie zakumała o co mi chodzi i musiałam zrezygnować,a żadnego fajnego mena nie było żebym mogła poprosić o potrzymanie a ostatnio zrobiłam 2pompeczki,a dzisiaj nie

To tak samo jak moj MC... Kiedys robilam 2x8 z 70kg, teraz sie mecze, zeby zrobic 5x65kg A w ogole co to ma byc: robie wioslowanie sztanga w opadzie 27.5kgx10, a wyciskam na plaskiej 32.5kgx5 Tak samo wyciskam zza karku albo z klatki i jest ok. Jak biore sztangielki, zaraz mi bark nawala! To wszystko jest o kant d..y roztrzasc Zmieniony przez - [...]

Plan układała mi pewna osoba z Team'u Treca To co mam zrobić z tym planem, żeby ładnie poszła siła w górę?

ale autor watka wyraznie zaznaczyl ze kolega sie rozciaga rozgrzewa miesnie tylko poprostu nie stosuje lzejszych cieazrow do rozgrzewki i wpada taki matrix (juz nie bede sie czepial profilu ) i mowi ze to zwykly skoszony kozak bo co?? bo nie rozgrzewa sie mniejszymi ciezarami?? co ty mu mozesz polecac czlowieku zejdz na ziemie , a do tych co mowia [...]

[...] żeby tracić 2h w obie strony ( dojście, przesiadki, dojazd itp ) . Jeśli masz miejsce w pokoju lub garaż , strych itp ( cokolwiek ) to kup na OLX podstawowe sprzety do cwiczeń icwicz w domu . Można bardzo dużo zrobić w domu i silownia na takim etapie nie jest ci potrzebna . Na podstawowe sprzety wydasz równowartośc karnetu za 7-8 miesiecy .

Teoretycznie powinienes. Teoretycznie najlepiej zeby kazdy czynnik powodujacy wzrost wzrastal w czasie. Czyli nie tylko progresja ciezaru ale i objetosci. Ale to jest niewykonalne. Co najwyzej mozesz ja ytrzymac na stalym poziomie albo wogole zmniejszac. Musisz pierwsze HST zrobic ot tak i zobaczyc z jaka objetoscia czyli calkowita iloscia [...]

Sluchajcie, a jesli ja wcale nie jestem jakis duzy i doswiadczenia w walce nie mam, ale chce sie nauczyc bronic, zeby mnie rzaden dres na miescie nie wykasowal, to co mam zrobic? Mnie sie wydaje dobra KM (poza tym mam kumpli po KM i sa calkiem niezli). Jesli znacie cos lepszego... zalezy mi rowniez na czasie, a na KM po 120 godzinach treningow [...]

[...] 14-13-12 etc. bo w praktyce i tak nie będziesz robić dokładnie tyle triceps - jako drugie ćwiczenie daj poręcze aeroby po treningu nie 15 minut, ale 30-40, niestety. interwały - 5 to możesz zrobić na 1 treningu, potem stale dodawaj, żeby finalnie robić ok 15 minut. zaczynaj od 10s sprintu i 30s truchtu, z czasem zmieniaj relacje tych wartości

ja powiem tak moim zdaniem wiekszą część psychiki da się zmienić . Podam taki przykład . Jesli masz 60 kg wagi nigdy nie cwiczyłes zadnego sportu i masz przykładowo 15 lat inne bedzie twoje spostrzeganie na społeczensto bedziesz sie czuł z reguły niepewnie . A gdy taki 15 latek pocwiczy pare lat przykładowo z 3 lata boks waga wzrosnie mu np. do [...]

... Ale krytykujesz! Wszyscy mówią żeby układać pod sibie wiec próbowałem to zrobić, a nie szukać innego! A rzeżbe i tk bedzie ćwiczył (chodzi o kumpla ja tam ćwicze HST) uparł się i bedzię to chociaż chciałem żeby miał pożonny trening! W takim razie co mam poprawić? powtóżenia są nie tak? ilość serii? dni?

Spróbój regresu siłowego w wersji na przedramiona :) chwale sobie tą metodę, kumple też. 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 5s - zaczynasz od duzego ceizaru malo powtorzen i co serie zmniejszasz;] tak zeby w ostatniej zrobic tak 20-25 powtorzen, Z LEDWOŚCIĄ, przerwy krótkie. od 2-3 serii powinno piec :). W 1 seri zacznij od 8 a potem zwiekszajac [...]

[...] przed i po treningu jem po 5 kapsów BCAA Olimpu, dodatkowo mam białko na noc - pije w dni, w których byłem na siłowni oraz białko Ostrowii, które rano, kiedy nie zdążam zrobić normalnego śniadania. Moim celem, jak już pisałem - jest brzuch i rzeźba. Dodatkowo waga mogłaby spaść do ok 95 - ale to będę raczej kontrolował pod kątem wyglądu - [...]

[...] 4x5 Klatę poki co po 3 powtórzenia w serii i będę zwiększał. Na drążku do max. W pozostałych ćwiczeniach powtórzenia kształtuje w zależności od ciężaru. Jak mam dość,żeby zrobić siłowe to robię 4-6 powtórzeń,a jak za mało to 8-10. Wiosłowanie robie podchwytem,żeby angażować bicek,którego nie ma w planie osobno. Wyciskanie sztangi robie sprzed [...]

r4q - Nie mam pretensji ani nic w tym rodzaju, doceniam kazda pomoc. Jesli biega o samo cwiczenie to unoszenia nie jestem w stanie zrobic takimi ciezarami jak wyciskanie, natomiast wyciskajac tym co unosze po prostu nie czuje barkow (zbyt lekkie) nie robie przerwy miedzy unoszeniem a wyciskaniem. Moze sposobem jest maxymalne dodawanie na kazdym [...]

[...] wszystkich że robię low barem:-? zwrócili mi uwagę ze będę miał potem problemy z innymi ćwiczeniami bo sztanga jest "za nisko" w stosunku do tego co będę z nią musiał potem zrobić. do tri ok ale nie do CF. wiec znowu wracamy do deski kreślarskiej i na nowo zabawa.@@-) Na koniec pobawiłem się trochę obręczami i w taką wspinaczkę po ścianie która [...]

[...] niedosyt na rozgrzewce. próbowałem też muscel up ale tak jak drazek napisał bez minus 5-10 kg nie ma co marzyć przy obecnym poziomie siły. co najwyżej jestem m w stanie to zrobić do mostka, dipsy na kółkach nie były za to problemem. co do odcięcia mocy to podejrzewa że redu przy takim jednak wysiłku sieje zbyt duże spustoszenie. podbijam [...]

[...] ci da tolerancja po 2 tygodniach?To ze zamiast 50mg bedziesz musial wziasc 100mg zeby miec ten sam efekt?E-lite cały czas mylisz maxymalny wysiłek z innymi spotami jak np kolartswo, boks czy sztuki walki.Ja tam efy nie polecam bo mozna sobie niezłe jaja zrobić naprawde.Ale jak to zwykle jest kazdy musi poczuc na sobie zeby uwierzyc...

[...] jeździe i na konnych łucznikach. Wyobrażacie sobie używanie czegoś takiego z końskiego grzbietu? Ze zwykłą szablą trzeba bardzo uważać, żeby sobie albo konikowi kuku nie zrobić, a co dopiero z takim wynalazkiem. Bardzo jestem ciekaw kto ten tekst autoryzował. O ile ktoś w ogóle... Co do połączenia zalet broni siecznej i kolnej, to łączą je [...]