[...] jak anorektyczka. Jednak u mnie jest to baaardzo przesadzone i po prostu nieapetyczne. Chciałabym je chociaż trochę zredukować (oczywiście w ramach rozsądku), ale też zrobić to z głową i zdrowo, bez żadnych radykalnych metod. Rozumiem, że na tym forum wszyscy mają dokładnie odwrotny problem i chcą budować masę mięśniową, ale może właśnie [...]
[...] od czasu do czasu, spać. 26 czerwca postanowiłem to zmienić i od tego czasu bardzo się staram. Moje początki (TERAZ TEŻ JEST POCZĄTEK :D ) wyglądały tak że nie potrafiłem zrobić więcej niż 10 pompek a o podciąganiu nie wspomne mineły 2 tygodnie podciągnełem się trudem raz na drążku i zrobiłem 16 pompek byłem z siebie dumny heh :P ... Ogólnie [...]
[...] nich zostało ;)) Przez ostatnie miesiące byłam na diecie 1400-1600 kcal, przy znikomej aktywności fizycznej - zmieniłam pracę i przesiadłam się za biurko, teraz postanowiłam zrobić coś, żeby poczuć się lepiej w swoim ciele. Moim celem jest ujędrnienie i ogólna poprawa sylwetki. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni, 3 x w tygodniu trening obwodowy i 1 x [...]
[...] srodków przyjdzie mi tyle i tyle masy, wiec zeby nie było że napisałem "Po którym z tych srodków przyjdzie mi tyle i tyle kg" ) Jeżeli chodzi o sam cykl to planowałem to zrobić tak: (jeżeli cykl miałbym zacząć w kwietniu) od marca sylimarol 3 tab dziennie + hepatil (tak na wszelki wypadek) 1-6 meta 20mg ed + 1-6 superka 50mg e2d/e3d lub 1-6 [...]
[...] jednak potem zaczeły sie studia, sąsiad zabrał sprzęt, i jestem smutnym tłuściochem na chwile obecną:/ jednak 2 tygodnie temu zakupiłem swoją ławe i postanowiłem cos z tym zrobić... wiek: 20 lat waga: 90kg wzrost 185 sposób odżywiania: rano ok 7.00: 2 kromki chleba z szynką i serem + herbata / obiad około 15-16 pełny domowy obiadek, np kurczak [...]
[...] prywatnego badanie takie będzie płatne z tego co się dowiadywałem w okolicach 300zł.Ale zdrowie jest dla mnie ważniejsze od pieniędzy.Wolę zapłacić a wiedzieć co mi jest i zrobić wszystko żeby dojść do sprawności z przed wypadku na rowerze.O które badanie prosić lekarza z NFZ lub jak nie da to prywatnego w mojej sytuacji o TK,RM,UsG czy jakieś [...]
[...] - Zróbcie tak, żeby fajnie wyglądał - instruowała Jagę i Thomasa Dorota Adamek. - Ale bez przesady, bo będą mi go podrywać na balu! - Na mojej głowie nie da się zbyt wiele zrobić - śmiał się bokser, siadając na fotelu. I rzeczywiście. Minęło niewiele ponad pół godziny, kiedy Jaga i Thomas skończyli pracę. Z Dorotą już tak łatwo nie poszło. Żona [...]
[...] PYTANIA: 1. Jak długi ma być cykl 6? 8? Na jakich dawkach? JAKA FIRMA PEWNA? 2. Jaki odblok ? kiedy co i w jakich dawkach? 3. Jakie osłonki? W jakich dawkach? 4. Po cyklu zrobić cały cykl na cloucie? 50 dni? Czy wziąć jedną puche na podtrzymanie? 5. O CZYM JESZCZE PAMIĘTAĆ? CO BRAĆ W RAZIE ZBYT DUŻEGO CIŚNIENIA? LUB INNYCH SKUTKÓW UBOCZNYCH?? [...]
Witam wszyzstkich bardzo serdecznie doszedlem do wniosku ze trzeba cos zmienic w swoim zyciu . Moze opisze swoj problem wstyd chodzic w koszulce wstyd chodzic w spodenkach 180cm wzrostu 60kg tragedia zenada masakra i wstyd + odstajaca lewa czesc klatki piersiowej nie wiem co to jest tak sie interesowali mna rodzice... Teraz jak juz jestem starszy [...]
[...] to poprawienie wyglądu klatki piersiowej, gdyż mam wstydliwy problem odstających sutków. Jak większość początkujących niepewnie bym się czuł na siłowni, więc postanowiłem zrobić kolejny step - przygotowanie w domu. Od początku tego miesiąca codziennie podciągam się na drążku podchwytem w wymyślonym przeze mnie systemem 6x6. Czyli 6 podciągnięć [...]
[...] nogi, plecy i barki. Co do samej siłowni, zacząłem ćwiczyć już w tym tygodniu z kumplem, żeby sprawdzić swoje "maksy" (choć raczej je wyliczę na podstawie tego co uda mi się zrobić) i móc jakoś konkretnie dobierać ciężary. Co tyczy się progresji, chciałem zastosować metodę 15-10-5 w rozbiciu na pojedyncze tygodnie. Zestawy są w pełni robocze [...]
Wstęp Przeglądając posty na tym forum mam wrażenie że obowiązujący przepis na zbilansowaną dietę to zaplanowanie całego dnia z góry. Co jednak zrobić jeśli nagle mamy nieodpartą ochotę na coś nie zaplanowane dzień wcześniej? Albo wyskoczyliśmy w pracy z kumplami do McDonald-a i - stało się - zjedliśmy BigMaca? Mam propozycję jak utrzymywać [...]
Witam wszystkich od dłuzszego czasu mysle nad dwoma cyklami które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) [...]
[...] zauważyłam, że zaczynam tyć. Jestem ciekawa, czy jest to możliwe przez to, iż organizm nie jest przyzwyczajony do takich ilości? Rozpoczęłam redukcje 1800 kalorii. Nie chcę zrobić sobie krzywdy (zarówno fizycznej jak i psychicznej) schodząc niżej. Czy da to efekty? Wiek : 18 Waga : 52,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : [...]
Witam! To moj pierwszy post na forum wiec moze sie przedstawie, co pomoze tez w rzetelnej poradzie. Mam 22 lata, cwiczylem na siłowni jakies poltora roku podczas liceum, potem jeszcze niecały rok na początku studiow i od tego czasu się wyleguje do gory brzuchem :). Kiedys gralem ciagle w pilke, non stop uprawialem jakis sport, ale z czasem jak [...]
Siema, Jestem Domis mam 27 lat, pakuje lacznie 12 lat, zaczynalem z waga 58kg przy wzroscie 177 co niektorzy z forum pewnie pamietaja moje poczatki %-) po 3-4 latach w wieku 19 lat udalo mi sie uzyskac spora mase ok 115-120kg ale bf tez byl na poziomie 17-20%, chcialem wtedy sprobowac swoich sil i wystartowac, ale ostatecznie silownie odsunalem na [...]
Witam, niedawno szukałem tutaj podpowiedzi w sprawie suplementacji. Moje wątpliwości zostały szybko rozwiane i pora zrobić z tego co mam jakiś pożytek. Trenuję na siłowni już od wakacji, jednak przez kontuzje wypadły mi dwa miesiące stażu. Obecnie mam się bardzo dobrze - ćwiczę zarówno na siłowni jak i trenuję piłkę nożną. Wiem, że 70kg przy moim [...]
[...] i podkreślone mięśnie) target="_blank"http://images67.fotosik.pl/1150/2ffb1495059974e5med.jpg Z racji ze udało mi się zdobyć bon na zakupy w sklepie activlab to chciałbym zrobić zapas jakiejs kreatyny, białek , itp itd zeby miec juz na zime. Prosze was o pomoc w co najlepiej się zaopatrzyc aby nie wywalic kasy w błoto a żeby dobrac w [...]
pewnego dnia gralismy turniej szkolny w kosza... dostalem pilke rzucam i nagle bum dostałem z łokcia w czoło mowie do kolesia nic Ci nie jest ( widze ze trzyma sie za lokiec i zwija z bolu ) a on do mnie wypier*** pedal* , ja do niego ty co ty pogrzalo Cie? a on zamknij ryj idioto i tak chyba z 20 razy w koncu podszedl do mnie niestety ktos go [...]
[...] jednak go przeczytać bez względu na wszystko. Zacznijmy od trochę filozoficznego ujęcia. Każdy z nas ma pewien zapas sił witalnych - one określają ile jesteśmy w stanie zrobić użytecznych rzeczy w ciągu dnia. Można je spożytkować na sport, naukę czy kontakty towarzyskie. Trudno się zmobilizować na tyle aby po szkole trenować 2h następnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
