co zrobić żeby

[...] i słucham uwag, dumnych jak paw Panów/kolegów, którzy maja okazję, żeby mnie poprawiać ;p Dziewczyny radzą, żeby w ramach progresu zwiększyć obciążenie i tak też spróbuje zrobić, a jak się nie uda, to chociaż ilość powtórzeń zwiększę - co o tym myślisz ? Chciałam też zapytać jakie jeszcze ćw mogę, czy też raczej powinnam robić, biorąc pod [...]

[...] to zdjęcie, trochę ucierpiało moje ego %-) http://oi48.tinypic.com/wi5aj8.jpg Białka były 3 ale 2 przesypałem do pustych puszek po 100%PurePower, zanim pomyślałem żeby zrobić zdjęcie, a Bulka wziąłem do celów absolutnie awaryjnych, jakbym zaspał na uczelnie i nie mógł zrobić jedzonka. Skromnie, ale moje! Zmieniony przez - Majpa w dniu [...]

dzięki slac, Oxa się kręci czuję ze siedzi tam coś czego jeszcze nie brałem, wytrzymałość jest na treningach dużo większa ogólnie czuć moc jakiej na samym trenie i nadwyżce kcal nie było jak tylko będe miał okazje zrobić badania będe robił (muszę pracować na drugą zmianę, żeby iść na czczo oddać krew) czyli średnio co 3tydzień będe robił

po redukcji wiem ze nawet na kreatynie pewnie bym robił postępy ale nie chce kombinować, estro i prolaktyna na pewno nisk, prolaktyna moze wyżej ale na pewno w normie za 2 tyg ide zrobic badania narazie w PON poleciał cypek i powtórzę to w nastepny poniedziałek hcg zaczynam dziś reszta 2500j.m e2d pozniej 1000j.m e2d wyjdzie w praniu czy zejde [...]

Na cyklu tez mozna zrobic dzieciaka wystarczy okres kiedy dajemy hcg :) i raczej nie ma tutaj podstaw zeby dzieciak urodzil sie z jakas wada...chyba ze ktos ma jakies badana na ten temat w co watpie :)

[...] robisz za szybko i gorzej z techniką ? :) Bądź, co bądź możesz dodać powtórzenia jeszcze. W pistoletach podziwiam Cie. Szczerze to ja podczas negatywów już wiem, że później gorzej z chodzeniem będzie :F Chociaż sądzę, że znajdę czas żeby spróbować jeden pistolet zrobić jak będzie więcej czasu. w handstand może kręgosłupem troszkę pobalansuj już.

[...] W pistoletach podziwiam Cie. Szczerze to ja podczas negatywów już wiem, że później gorzej z chodzeniem będzie :F Chociaż sądzę, że znajdę czas żeby spróbować jeden pistolet zrobić jak będzie więcej czasu. Dzięki, ale sądzę, że jeśli miałbym robić po 10 w serii(tak jak Ty) to też mógłbym mieć problemy, bo 5 to w sumie nie tak dużo, ale na razie [...]

[...] w obuwiu, a teraz w skarpetkach. 3. Dodałem do 5 powtórzeń, ale było ciężko. W 4 serii ostatniej powtórzenia do pełnego zakresu nie zrobiłem, a w ostatniej serii musiałem zrobić na "wąsko" bardziej na triceps, bo już klatkę rozrywało :D 4. 4 serie po 8 powtórzeń i tak zostanie, bez zatrzymań, ale bardzo wolny ruch. 5. Ciężko mi było w [...]

Właśnie się robi. Nie chce, żeby była siara jak wrócę na siłkę, a tam spadki na ławeczce i w siadach. Żadnych wymówek. Nawet jakby kac był do tej pory to trzeba robić. Chociaż co jakiś czas trzeba zrobić odpoczynek od siłowni do pełnej regeneracji, ale bez przesady żeby przez całe święta nic nie robić.

Na wstepie dziekuje wszytkim za wypowiedzi i poswiecony czas, obiecane SOGi polecialy! Przepraszam, ze tak pozno odpisuje ale chcialem to zrobic pozadnie i wyczerpujaco tak zebyscie mogli mi jak najlepiej doradzic. No wiec zaczynamy: Teraz robie 1-2 tyg. lzejszego treningu po 6 tyg. intensywnego pakowania (min. kretka) Zdecydowalem, ze bede robic [...]

[...] na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego treningu jest takie, że o wiele większą przyjemność sprawia mi dołożenie ciężaru w jakimś ćwiczeniu niż [...]

Jest ktoś w stanie podać maksymalną ilość serii według Was na poszczególne partie mięśniowe? Pytam bo wiele się mówi np że nie powinno się robić więcej niż te 9-10 serii na biceps (lub że one w zupełności wystarczą). Ćwiczę od 3 lat ale też sporo interesuje się fizjologią antomią dietetyką itp. Zastanawiam się czy czytając te wszystkie artykuły [...]

Jest ktoś w stanie podać maksymalną ilość serii według Was na poszczególne partie mięśniowe? Pytam bo wiele się mówi np że nie powinno się robić więcej niż te 9-10 serii na biceps (lub że one w zupełności wystarczą). Ćwiczę od 3 lat ale też sporo interesuje się fizjologią antomią dietetyką itp. Zastanawiam się czy czytając te wszystkie artykuły [...]

[...] nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić na przód/górę. Jedynym ćwiczeniem które mi odpowiada to chest dips i od biedy WL+ ale jak mam robić jakieś wyciski to zwyczajnie odpadam. Co dziwne bardzo lubię robić [...]

[...] to ćwiczenie Wczoraj nawet myślę, że nie było kota, właśnie tak, jak pisałeś. Po prostu brak mi jeszcze wprawy w tym ćwiczeniu Na następnym treningu już postaram się zrobić to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie pod koniec grudnia, także [...]

Adziszcze - a po co mam sie logować jak mogę zrobić zrzuty ekranu i tu przesłać? :-) dzięki! :-) Maartha - wierz mi że moje ramiona nie są najsilniejsze, także 15 kg dla mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: [...]

[...] Miałam badany poziom hormonów - czego więcej trzeba. Miałam też badanie ginekologiczne, ale ze względu na utrudniony dostep do pewnych częsci ciała nie da się niestety zrobić usg na przykład. Chociaż kto wie - może w przypadkach kiedy dziewczyna ma jeszcze błone - można zrobić usg brzucha? Ja tam się na tym nie znam za dobrze - dlatego [...]

[...] związane z IBS a to ponoć ciężko zdiagnozować. Będę szukać metody na siebie aż w końcu znajdę - i na zdrowie i samopoczucie i oczywiście formę życia /-)_ bo TAK zamierzam ją zrobić czy się to komu podoba czy nie. Kropka. Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x50 4kg x50 3kg x50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 5kg x15/ [...]

zmieniajac rozklad makroskladnikow ulozylem cos takiego. b/t/w 1.jajecznica z 3 calych jajek 15.5/12/0 2 kromki chleba razowego 60g 3/1/27.5 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidor, cebula 18.5/33/28 2.maslanka 0.5l 17/2/23.5 jablko, pomarancz 2 tabletki o3 17/2/23.5 3.tunczyk 27/1/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 warzywa 27/21/0 Treningbanan + (sp80???)- [...]

[...] na rundzie którą od miesiąca robię kilka razy prawie codziennie :)) Na porannym treningu zrobiłem 7km w 51'17. Nic tylko zwiększyć wytrzymałość do maja tak żeby być w stanie zrobić takie 3 rundy i mam półmaraton w 2h 34min ;-) Wieczorem trening siłowy. Kurczę sam jestem ciekaw czy to by było możliwe, żeby jeszcze trochę poprawić siłę i w tym [...]