co zrobić żeby

Pompki oczywiscie na klatke. Plan poprawiony w zalaczniku. Niestety nie moge zamienic tez w pierwszym poscie. Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialem. I teraz kilka pytan: 1. Push Press zamiast Zolnierskiego czy warto ? Jesli tak to w jakim zakresie powtorzen, serii, i ktore cwiczenie z kolei ? 2. W Piatek jest opcja zeby zamiast Bicepsa Hantlami [...]

to powiedziałeś przykładowo ja 50kg to nie wiem czy 3 razy bym podniosł ale wracając do tematu to co trening dokładac to samo to mam tak dobierac zeby nie zrobić nie więcej niż 12pow w pierwszej seri bo taki układ stosuje 10-8-6 moze być i co serie to dokładać coraz więcej żeby w ostatniej nie zrobić wiecej niż 6pow tak?

Dzieki wiec za "mental soga" :) A co do koleczka to osobiscie polecam bo osobiscie tez go uzywam. Nie tylko brzuch przy tym cwiczeniu pracuje ale cale ramiona, barki, najszersze grzbietu, tricepsy - praktycznie wszystkie grupy, rowniez klata - zwlaszcza gora, a przy cwiczeniu z pozycji stojacej to juz ekstremalnie wszystko sie napina :) [...]

[...] 5 X 5 ---> PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 X 10 ---> PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 teraz cacy :) Jeszcze tylko jedno pytanie. Co z progresją ? Ile dodawać ? niestety nie dałem rady zrobić maksów (miałem zabieg kciuka i dochodziłem do siebie) miałem tydzień pzerwy w treningach - powyższy trening zaczynam od jutra. Delikatnie żeby rana się nie otwarła :P [...]

Wczoraj zlamalem kosc srodrecza w prawej i lewej rece (nie pytajcie w jakis sposob ), JAK ZŁAMAŁĘŚ A RACZEJ KUMU W ŁEB ZA***AŁEŚ?? obie naturalnie mam w gipsie... Trenuje kicka i chce jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze [...]

[...] po 12-10-8-6 w koleinych seriach , o taka progresje mi chodzi i taką progersję odradzam , dlatego że serie piersze wyczerpują cię na tyle że nie jesteś już w stanie nic zrobić , a już zdecydowanie te po 10 i 8 powtórzeń , ciężar na nich jest nie wiele mniejszy od seri ostatniej najcięższej , według mnie to coałkowicie mija się z celem rodzaj [...]

SzakalBWA - Jesli chodzi o tego overdrafta, to dziwna troche sprawa- moj kolega mial limit £4000 czy £3000, kupil auto cieszac sie z malych odsetek (+-11%)- tak jak mowiles. Splacal miesiecznie jakas tam sume, a po ok roku dostal telefon z banku, ze musi splacic iles tam do kiedys tam, bo jesli nie to bedzie musial splacac [...]

[...] ), przysiady, WL. Przysiady przeważnie drugie w kolejności, drążek/WL zamiennie pierwsze/trzecie, wtedy w trakcie przysiadów 'góra' troszkę zdąży odpocząć. Staram się zrobić co najmniej po 4 serie na cieżarze 'właściwym'. Jak nie mam dobrego dnia to zamieniam któreś ćwiczenie na lżejsze. Druga część już lżejsza - na mniejsze grupy robię [...]

@erulf Bedzie ciezko ! Na poczatek zmien prawego srodkowego pomocnika z lewym oraz prawego skrzydlowego z lewym. Ustaw tych graczy ofensywnie, tak aby miec po lewej stronie jak najmocniejszy atak, bedzie on wtedy trafial w najslabsza, prawa obrone Wierzycy. Obrone zostaw tak jak masz z wyjatkiem lewego obroncy, lepiej ustaw go defensywnie, chyba [...]

[...] sobie próg tlenowy. I do tego jeden dzień biegania np 1 h i jeden np 20 sprintów 60m gdzie po biegu spokojnie truchtasz z powrotem na start. Więcej będziesz chciał zrobić to się zajedziesz. Do wymagań wojskowych na pewno dojdziesz do września. Tylko po jakichś dwóch miesiącach cos tam pozmieniaj w tym planie. Pzdr Edit: wskazówka - [...]

[...] podoba. 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 Tutaj walczyłam żeby po prostu zrobić całość, dopiero jak doszłam do 15 powt to zaczęłam walczyć o czas, najgorzej wznosy kolan. Warzywa:pomidor, papryka, cebula [...]

To co w takim razie proponujesz, żeby moja sylwetka wyglądała dobrze? Moje stare konto, tam są zdjęcia http://www.sfd.pl/agatka_ksg__praca_nad_sylwetk%C4%85-t920916.html teraz jest 2kg więcej. Coś muszę ze sobą zrobic.

SAA dorzucić czy nie? chciałbym że efekty były spore i żeby troche tej masy zrobić na następny sezon. Jeżeli SAA to co ile i w jakiej kolejności.??? Mam te 85kg a chcialbym żeby bylo 100kg takiej dobrej masy. więc cel jest! "zrobić 15kg dobrego mięcha w rok"

no ja nie mam stojakow i korzystam z tych ktore sa przy lawce , wiec musze takie dzien dobry zrobic odkladajac i jedna strona nie trafilem w stojak i jedna strona sie trafia a druga nie , przesunelo sie troche w prawo i jakies 60kg przygniotlo mi dlon do tej koncowki stojaka , to pierwsza seria byla , mialem te 120kg co prawda na sztandze ale to [...]

[...] nawet gimnazjum nie ukończyli więc dla nich parę lat w więzieniu to jak wakacje w hotelu. Z drugiej strony mam też tak że boje się uderzać zbyt mocno żeby komuś czegoś nie zrobić bo w tym chorym kraju bandyta ma większe prawa. Chciałbym znaleźć na tyle odwagi żeby nie koniecznie wdawać się od razu w bójkę ale w sytuacji już bez wyjścia nie [...]

[...] jak Cię zaatakuje broń się. Ku pocieszeniu....osoba która naprawdę dużo trenuje i zdaje sobie sprawę ze swoich umiejętności nie ma potrzzeby chwalenia się tym co moze komuś zrobić, więc albo nie trenuje aż tak mocno albo mocno się zdziwi. Ona uważa, że samym tym, że się rozstaliśmy to zraniłem jej koleżankę. Jak mamy 16 lat to chyba nie jest [...]

[...] Ten wirus jest bardzo zaraźliwy. Mogę zostać w domu i go złapać. Ale ja idę do pracy. Mam nadzieję, że Bóg pobłogosławi Danę White’a i UFC, żeby naprawdę mogli to zrobić i żebym mógł bezpiecznie zadbać o swoją rodzinę. Powiem ci tylko, że przez lata rywalizacji w UFC przechodziłem przez wiele stresujących sytuacji, że nie masz pojęcia, [...]

Aga co do agresji u ludzi stosujących strerydy to jest bardzo różnie ogolnie zecz biorąc wszelkiego rodzaju androgeny (typowo męskie hormony) powodują podniesienie poziomu agresji do sterydów takiech należą głównie wszystkie Testosterony podejzewam rowniez ze twoi koledzy mają cholernie wysokie ciśnienie tętnicze a to również bardzo podnosi poziom [...]

[...] razy... - obwody : ze względu na kontuzję nie nastawiałam się na pobicie czasu. Robiłam spokojnie i w obuwiu (choć czułam się jakoś ciężko) tak by sobie większej krzywdy nie zrobić - słuchałam swego ciała. Łydkę najbardziej czułam przy TGU. Ale nie to było najgorsze, najgorsza była zgaga, która trzymała mnie przez cały trening, szczególnie [...]

[...] Na pewno słyszeliście o tym co się wyrabia w Warszawie (mimo oszustwa - bo dostali pozwolenie tylko na budowę centrum kultury budują mega-meczet i nic nie można z tym zrobić), ale wyobraźcie sobie że np. w Arabii Saudyjskiej, Iranie, Z.E.A czy w Libii ktoś chciałby zbudować kościół (wszystko jedno czy Rzymsko-Katolicki, Anglikański czy np. [...]