co zrobić żeby

[...] ZA KAZDYM RAZEM LADUJE Z POWROTEM NA STOJAKACH, NIE WYCHODZ POZA NIE BO BEDZIE ...SMIERTENIE NIEPRZYJEMNIE -wystawiaj kolana mocno zeby sie tak nie pochylac - da się zrobić choć pewnie na początku może być trudno. NIESTETY ZAWSZE BEDZIE TRUDNO - mam nadzieje ze masz buty do przysiadow - jeszcze nie ale planuję zakup,niestety nie [...]

[...] wyciskaniu sztangi pracują tricepsy,ale przy tych obu ćwiczeniach praca ramion zależy od np.przy wyciskaniu jak szeroko złapiemy sztangę,czy ściągniemy łopatki,czy próbujemy zrobić mostek itp.,ale do rzeczy,czy rzeczywiście takie impulsy wystarczają aby ramiona mogły rosnąć tak samo jak mając w planie ćwiczenia na nie??? komu starczy temu starczy [...]

[...] teraz czas i sytuacja na to. Nauka, brak kasy na suple i karnet itp. ( remont juz ponad rok mam i siłka jest tak ustawiona żeby z niczym innym nie kolidowała ) Więc jeśli zrobić 3 dniowy to co proponujesz? ten z planu 4 dniowego ale dorzucić jeszcze po jednym uzupełniającym może? przysiad+20kg w MC? na 5-tkach będe poprawiał dynamike co [...]

[...] depresji były myśli samobójcze - przestraszyłem się że i u mnie mogą wystąpić, i wystąpiły - ale nie prawdziwa chęć popełnienia samobójstwa ale strach że będę chciał to zrobić, mieszkam na 4 piętrze więc bałem się że z tego okna wyskoczę, spałem odwrócony do okna plecami, myślałem o tym żeby kupić kajdanki (serio %-) ) i przykuć się do [...]

ja normalnie chodzę na siłownię ogólnodostępną, w której mam takie poręcze, ale ustawienie tam aparatu foto czy komórki jest bardzo ciężkie żeby zrobić film w taki sposób żeby nikt nie przeszkodził (robiłem już filmy, na potrzeby mojego dziennika i wiem jak sprawa wygląda) zaproponowane przeze mnie przysiady chciałem robić oczywiście z ciężarem [...]

Witam po dłuuugiej przerwie :-) Jak niektóre Ladies pamiętają pisałam,że pod koniec sierpnia przeprowadziłam się na drugi koniec Polski. Wiązało się to oczywiście ze zmiana pracy, która okazała się totalna porażką...Chaos, fatalna organizacja i sposób prowadzenia firmy, braki personalne, mnóstwo nadgodzin ... Może dałoby się zacisnąc zęby i to [...]

[...] podczas kopania i przyjmowania i wykonywać to ćwiczenia słabszą nogą. Silne kopnięcie piłki Silne kopnięcia są wykonywane po to, aby nadać mocy zagranio, chociaż trudniej zrobić to tak dokładnie jak w kopnięciu bokiem stopy. Noga nie kopiąca powinna być ustawiona wzdłuż piłki, 15-20 centymerów od niej. Trzymając nogę kopiącą w stronę celu i [...]

[...] "> Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec z tym !! i musze coś z sobą zrobić!! zdjęcie tam zrobione zostało 21 sierpnia 2010 roku. od września zaczołem ostro walczyć sam ze sobą i ze swoimi przyzwyczajeniami jak np. tosty na kolacje z serem i [...]

Kurde nie wiem, niby to na razie tylko konsultacja, a już od wczoraj się stresuję... jakieś myśli, że nie zrobią tej operacji, że już na prawdę będzie koniec marzeń... Dobrze że z dworca Łukasz mnie odbierze, z nim jakoś zawsze się czuje, że wszystko będzie dobrze :-D Sergiusz - może po 1 dniu jeszcze Ci super opinii nie dam, ale póki co - trochę [...]

[...] oszukiwać przeznaczenie, i dać sobie spokój z próbami jakiegokolwiek progresu, czy nawet utrzymania tego co jest. Nie zrezygnować całkiem z siłowni, bo tego nie dam rady zrobić. nie oszukujmy się, chodzić na treningi tylko po to żeby chodzić też byś nie potrafił :-) jeszcze przyjdą lepsze dni, ważne tylko żeby teraz nie pogorszyć sprawy i [...]

[...] z boku nie liczy się ragna zawodów jak nie siedzi w temacie liczy się że zdobył i że robił ładowania deserkami które będą w e boku i owy obserwator też kupi ebook żeby zrobić formę takim nakładem. Konadzio prawda taka ze jakbyś dupe spiął i nie jadl często tak pizzy czy jakieś tam luźniejsze posilki i mniej narzekał to już dawno byś był [...]

[...] powie, że nigdy nie dźwiga się ciężaru patrząc na siebie w lustrze. W przypadku przysiadów i dużych ciężarów wystarczy o 1cm przechylić się w którąkolwiek stronę by zrobić sobie realną krzywdę. A niestety lustro pretenduje do takich sytuacji. Stwarza takie możliwości. Rozpychanie kolan na zewnątrz - jak niby przywodziciel ma działać w [...]

[...] powtórzenia już by mnie nawet batem nikt nie zmusił. Nagrałam GM bo chciałam się przekonać co do głębokości przy 35kg i chyba jest akceptowalnie. Natomiast odważyłam sie zrobić 40 kg - i chyba jeszcze nie czas. Zresztą nagrałam filmiki - jak ktoś będzie miał opinię czy ten 40 kg jest akceptowalny - to chętnie posłucham. Jedną fajną rzecz [...]

[...] bardziej lędzwiowy... Nie wiedziałam jaki ciężar ma sens - więc nim doszłam do właściwego, trochę mi zajęło. No i po wypadku Natalijki - długo dumałam czy tez mogę sobie zrobić krzywdę. Wyszło, ze nie - więc działałam. Ktoś coś w temacie tego ćwiczenia? 24.06.2018 Mobilizacja z kijkiem Przenoszenie hantli za głowę 10kgx12p, 12,5kgx3sx12p WL [...]

[...] :-D Jezuuuu po co kliknęłam :) teraz będę miała usprawiedliwienie dla pałaszowania lodow. Fajny ten szynkowar. Ciekawe czy udałoby się w piekarniku taka mieszaną wędlinę zrobić? Musiałabym ja chyba dobrze ubić w forwmce żeby się nie kruszyła.. Może kiedyś spróbuje. Paatik a dawałaś żelatynę do tej kaczki?? Zmieniony przez - Invidia w dniu [...]

Natalii się oczywiscie zapytam co jutro zrobić. Zaczełam od 5 bo wypadły w niedzielę - czyli ławka nie była obłożona i to samo z rackiem do przysiadów. Planowałam sprawdzić ile czasu zajmie taki według mnie naładowany program i wszytsko musiało zagrać... Żeby z tego fizyka kwantowa nie wyszła - chyba chodzi o to aby w tygodniu było FBW z 3 rożnymi [...]

Dzięki wszystkim za odzew. 1. Siadać nie lubię, więc nie wiem czy w tej materii coś się uda zrobić. 2. Zwykle mam talerze 20kg i 13 kg krótką sztangę. A teraz wszystko było zajęte wiec sie ratowałam czym mogłam. Dopiero na filmie widzę jakie ma to znaczenie! Juz nigdy nie wezmę mniejszych talerzy niż 20kg. Teti co do wszystkich bojów w jednym [...]

[...] bieganie jako forma treningu to dość skomplikowana czynność..bo co i rusz nuworysze rzucający się do biegania kończą z kontuzją;-) Albo znajdź górkę jak już wydobrzejesz, taką 50-100 metrową, i zapieprzaj biegiem pod górę, schodź na dół, i z powrotem. I kondycję zrobisz, i mięśni przybędzie, a dystans za krótki na to, żeby krzywdę sobie zrobić.

żeby napiąć dobrze plecy czy zrobić pozę bicepsy tyłem wg mnie trzeba przypiąć bicki, cofnąć barki, a później rozłożyć łopatki (wysunąć łokcie lekko do przodu), u Ciebie to wygląda na odwrotne, co prawda spodziewałem się zdjęcia obiecanej innej pozy ale te też są fajne :-)) forma trzyma się dobrze mimo ostatnich problemów Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] rano była. Siłka na pełnym wypasie, trening też - aczkolwiek improwizowany. Wyszło takie FBW, trochę oszukane pod hasłem "Robię to czego na osiedlowej nie mam jak zrobić". Podciąganie na maszynie, przenoszenie hantli za głowę, barki w supersecie (wznosy hantli na bok, do przodu i arnoldki), ściąganie linek wyciągu górnego w klęku na [...]