Nie ćwiczę w klapkach.. To po pierwsze. Nie będę przecież leciał 5km na siłownię, ubieral całego sprzętu tylko po to zeby zrobić zdjęcie, więc nie wiem po co taki zbędny i wk***i***cy komentarz z Twojej strony
hehe przynajmniej rzeźbę zrobiłem i siły mi dobyło:) a nie spadła jak to zazwyczaj jest na redukcji:)a co teraz zrobić z tym metabolizmem żeby go pobudzić? P.s macie foto sorry za negatyw ale nie mam innego;) foto z około 2 miesięcy w wstecz:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4620effc41243b2837399cffd834156.jpg Zmieniony przez - szef901 w dniu 2012-11-09 [...]
trzymaj sie z daleka od tamej sekcji u nas niedawno cwiczyl facet ponad 40 lat i nikt sie z niego nie smial ani dziwnie nie patrzyl po czesci przez takich frajerow boks w polsce jedzie od prawie 30 lat diabelska kolejka w dol nie opanujesz podstaw, jezeli ktos tobie ich nie pokaze napisz skad jestes, moze akurat da sie cos zrobic trening sportowy [...]
bo metka na start to pakiet 75% lamusów bez diety i porządnego treningu. meta to POTĘŻNY środek, w parze z dietą dobrą, treningiem można zrobić naprawdę ładne kilogramy na 1szym cyklu. Aczkolwiek no 6 tygodni to też nie dużo żeby nie wiadomo co zbudować ale nie popadajmy w paranoje że to tylko woda
[...] A jak już jestem przy temacie to ostatnio kupiłem MARBO HOME / ŁAWKA REGULOWANA PROSTA - SKOŚNA. W sumie kupiłem ją z myślą tylko po to, żeby wyciskać sztangę głową dół. I bardzo dobrze, że tylko po to. Bo jak chciałem z niej zrobić ławkę płaską to trzęsie się jak galareta i krzywo jest noga przespawana. Ale poza tym wszystko ok :] pozdrawiam
sory ale pisalem mature i nie wierze w cos takiego ze nie da rady z rana znalesc z pol godzny albo po treningu zeby zrobic aeroby tym bardziej ze niecodzienie a gdzies co drugi dzien jak matura Ci na to nie pozwala to jak pojdziesz na normalne studia to nie bedziesz mial czasu na nic w czasie matury czasu mialem multum teraz go jest duzo [...]
[...] to jest taki wstęp, poćwicz przez miesiąc żeby stawy, mięśnie i ścięgna przyzwyczaiły się do wysiłku, Ucz się prawidłowej technik, ciężar dobieraj tak aby w ostatniej seri zrobić 10 powtórzeń z zapasem siłowym na 2 powt. Na duże partie możesz robić 2 różne ćwiczenia w jednym 3 a w drugim 2 serie. co trening zmieniaj ćwiczenia. poczytaj [...]
To zależy co chcesz osiągnąć. Zastanów się czy nie jest lepiej zrobić dwa treningi całego ciała. Warto zainwestować w drążek bo to najlepszy sposób by rozwinąć w domu górną część ciała. Generalnie najpierw poczytaj artykuły na forum żeby zdobyć jakieś podstawy odnośnie treningu.
[...] , ale shooter91 dobrze że wspomniałeś o tym by wykonać ćwiczenia poprawnie technicznie ( nie skupiaj się tu na ciężarze żeby koniecznie pyknąć tą 60 4 powtórzenia , lepiej zrobić np: 57 a porządnie ) ja upatruje kiepskich wyników w tym że kolega ćwiczy codziennie proponuje FBW 2 do 3 razy w tygodniu przysiad , wyciskanie na płaskiej , [...]
Nie no panowie bez jaj - zadne mono Mono bralem jak mialem 17 lat Nie chce nabrac wody tylko zrobic czysty miesien dlatego teraz chce przywalic jakis stack typu xpand (chyba to wybiore bo nic nowego nie proponujecie) i pozniej troche na epi przywalic suchego miesa i na koniec cyklu znowu jakas kreta tylko nie wiem dokladnie co. Dlatego pytam was [...]
dokladnie chce spuchnac:) po to sie to bierze zeby cos osiagnac.. A jakbym zrobil krotsza przerwe teraz i nie 8tyg a 4tyg przerwy i cykl na 12tyg moglbym zrobic. 1-7enan, 1-2prop kick, 7-11wino i 8-12prop.. Jakos tak? Co poprawic?
Badania, szczególnie jeśli są podstawy do ich wykonania warto zrobić aby zobaczyć czy wszystko jest w porządku żeby nie pogorszyć sprawy przez trening siłowy. Warto także udać się do dobrego ortopedy/fizjoterapeuty aby zobaczyć co w tym kręgosłupie siedzi i czy nie ma jakiś przeciwwskazań do ćwiczeń na siłowni i ew. jakich ćwiczeń masz unikać. [...]
teraz to co mozesz zrobic jak ci wbil towar?%-) trzymaj miske i stale stezenie i bedzie si . dlugi estr potrzebuje czasu zeby sie rozbujac wiec po tyg nie spodziewaj sie efektu
[...] na allegro)to da ci możlwośc sprawdzenia czy ci podpasuje na żywo a pozatym zainwestuj w coś wiekszego i solidniejszego.Szukaj juz worka z wypełnieniem (generalnie mozesz zrobić to sam ,ale to zbedne zawracanie głowy a jesli już bedziesz miał wypełnienie i niebedzie ci pasowało to dopiero poszukaj sobie czegoś odpowiedniejszego dlasiebie [...]
bez przesady winko i metka to nie jest niewiadomo co sam mialem taki cykl i pozniej robilem badania i nie bylo tragedi ale nie dla tego osobnika trzeba to robic z glowa i miec troche doswiadczenia zeby sobie nie zrobic kuku
[...] co trening serii,aż dojdziesz do 12. IMO ja od razu bym robił te 80 czy 90%,a intensywność regulował ćwiczeniami pomocniczymi. III miesiąc jest z deka nie realny,żeby zrobić taką ilość serii ze 100%CM,więc rozbij jeszcze to na jakiś 4miesiąc,albo zmniejsz założenia na 100%CM (2-3s x 1p). Chyba,że startujesz z małym wynikiem,to może jakaś [...]
A co próbowałeś z tym zrobić ? Jeżeli nic to polecam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i bieganie. Albo ćwiczyć górne partie ciała żeby dorównać nogom. Pójdą Ci pkle
nom ale dużo ludzi mówi zeby zrobić przerwe pomiędzy takimi odzywkami... nom juz za pozno bo praktycznie juz zjadłem xpanda i na odwrót sie nie da hehe nom sary zbytnio nie ma hehe a mono to co to? :)
Nie należy rąk prostować do końca, z uwagi na obciążenie łokci oraz zanik pełnego napięcia w klatce, jak Puma. Co nie znaczy żeby robić pół ruchy Wszelkie filmiki instruktażowe są skierowane do początkujących, którzy mają nie kombinować, tylko dobrze wyćwiczyć ruch i nie zrobić sobie krzywdy!
a czy zwykly balsam nawilzajacy moze byc? Da to cos zeby skora byla mniej czerwona po opalaniu? I czy dzieki temu zostanie chociaz troche opalenizny? Bo ja mam tak ze jak sie opalam to jestem czerwony a pozniej za kilka dni wszystko wraca do punktu wyjscia i znowu jestem blady zmiast choc troche opalony. CO z tym zrobic?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
