co zrobić żeby

[...] sobie już teraz serii na 6-8 repsów (pomijając drążek), bo wydaje mi się stratą tak mała liczba powtórzeń. To ledwie rozgrzewa mięsień. Ile ja takich serii musiałbym zrobić, żeby mieć satyskację... ;-) Poza tym przekonałem się, że faktycznie wystarczy jeden trening partii na tydzień, w co kiedyś nie mogłem uwierzyć. Zmieniony przez - [...]

[...] końcu całego procesu. Mierzalny wynik, a nie wielkie hasła płodzone przez ministerialnych oszołomów. We wrześniu staje przede mną typek/typeska. Po 14 dniach wiem co muszę zrobić żeby to małe i młodzieńczo naiwne dzieciątko umiało mówić, czytać ze zrozumieniem i napisać własny tekst. Jeżeli się uda, to przy okazji rozbudzę w nim jakąś [...]

ze tak sie kurfa skromnie zapytam... na znawce 20 na specjaliste 50 na eksperta 100? przez te wszystkie lata nic sie nie zmienilo od poczatku forum? druga kwestia... co tu trzeba zrobic zeby miec tego doradce co Bolek i Lolek? czysta ciekawosc kazdego Matolka, skad ta pozycja Bolka i Lolka

1.No jak chciałbym wjechać na mase od września to co zrobić z aktywnością fizyczną w sensie ,,Codziennym rowerkiem,, aeroby+interwały? Stopniowo czyli co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. 2.Dieta jak rozumiem to [...]

1.No jak chciałbym wjechać na mase od września to co zrobić z aktywnością fizyczną w sensie ,,Codziennym rowerkiem,, aeroby+interwały? Stopniowo czyli co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. tak sobie sledze odpowiedzi [...]

[...] Więc Hendersonowi nie daję żadnych szans. Swoją drogą, coś dla księgowych i statystyków. Piszą, że w ostatniej rundzie stosunek ciosów Shoguna do Hendo wynosił 79-8!!!! Więc nie wiem co Shogun miałby zrobić, żeby dostać 10-8, łeb Hendersonowi urwać? Decyzja niesprawiedliwa niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8a35e5f2a9d4405a7570a7b40cf8f3a.jpg

[...] stosować. Mi chodzi tylko o to, dlaczego nie mogę do tych konkretnych interwałów przypasować RPE 10, skoro moje subiektywne wrażenie było takie, a 9 już mogę? To co bym musiała zrobić, żeby móc je określić na RPE10 i czy w ogóle się da, albo dlaczego nie? Miska: 1876 ckal. : B108 T82 W173 Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-25 22:39:01

Jest tak. W ostatnich 10 dniach waga stoi dalej tak samo. Ale... !!! W pasie różnica 3 cm ! Mordka mi się cieszy Jest teraz 87 cm w pasie, w talii 83 (1cm mniej). Reszta wymiarów bz. czyli w sumie jest to co chciałem, żeby z brzucha mi zjeżdżało. Na razie jadę trening FBW 3xtyg. i cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt. Przerwy 60 sec bardzo mocno [...]

Pytanie z innej serii ale nie będę zakładał nowego tematu specjalnie : Co zrobić z rosnącymi nogami ? ( uda ) dostałem rady żeby dołożyć kalorii dołożyłem nie znaczną część i uda poszły już 1 cm w górę niby jescze na minusowym bilansie ? WTF ? i tylko uda reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? [...]

[...] gdyby ta walka nie odbyła się ponownie. (McGregor) ma ochotę na powrót. Patrząc realistycznie na to, co się teraz dzieje z jego powrotem i innymi rzeczami, które trzeba zrobić, żeby się przygotować, to prawdopodobnie będzie to wczesna jesień”. Zarówno Dana, jak i fani chcieliby zobaczyć rewanż, zanim któryś z nich przejdzie na emeryturę. [...]

[...] pies dobrze, to ja też %-) A serio, to bardzo pracowicie jak zawsze. Dietę trzymam, trochę puchnę (przyszła jakaś niby@, na tydzień odstawiłam tabletki i kombinuję, co by zrobić, żeby do niech nie wrócić i jakoś fizjologicznie tę klimę przejść). Treningi zaczęłam na nowo, więc zakwasy w dołach dają mi w kość i drugi dzień ledwo po schodach [...]

[...] działać) Kiedy dać pierwszą dawkę 1/4 anastrazolu? Podniosłem zdecydowanie poziom zdrowych tłuszczy w diecie, żeby wspomóc regulacje hormonów, do tego dołożyłem ashwagandę, żeby wyciszyć układ nerwowy. Proviron, spoczko kolega akurat też wchodzi na odblok to weźmiemy na pół. Wybiegany: Co sądzisz, żeby zrobić ten odblok z kimś prowadzącym online?

[...] a w gilotynie musiałem odpoczywać, tak chyba nie ma wyglądać tydzień 0?%-) za to takie czucie było, że czułem jakby mi ktoś tam powietrze wpompował w górne rejony. Teraz co zrobić? Zmniejszyć ciężar czy cisnąć to samo na następny trening? Jeszcze nie do końca wiem jaką siłę mają super serie więc błąd mi się przytrafić mógł. Przyszedł czas na [...]

Jedno jest pewne, Conor znokautował Chada Mendesa w 2 rundzie i zdobył tymczasowy pas, przy tym zostańmy odnośnie tej walki XD Akurat ten pas to jest tyle wart co pas Sonnena... Ja nie wiem czy niektorzy ludzie na prawde nie widza pewnych rzeczy takich jak: 1) Mendes wzial te walke mimo, ze wiedzial, ze nie bedzie mial kondycji, bo dostal wyplate [...]

witam W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz [...]

[...] niby ktoś może powiedzieć że o syn gangstera to nie ma takich problemów ale to nie prawda (byłem wychowywany że nie można się wozić że wiożą sie tylko ci co g**** mogą zrobić, żeby się nie bać bić, morda nie szklanka) raz miałem sytuacje skroili mnie i nic nie zrobiłem.coś pękło wemnie(psycha, moze dlatego że nic mi nie brakowało od dziecka [...]

[...] biceps i ogólnie górną cześć ciała, w porównaniu do innych znajomych wyglądam bardzo korzystnie, z nogami gorzej.. Na siłowni na klatkę mój rekord to 90 kg, mam znajomych którzy warzą 80 i nie dają rady z 80 kilogramami a co dopiero.. co jest tego przyczyna? Dlaczego tak mało waże? Co mam zrobić zeby przytyć? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Hej ! Kupiłam garnek do gotowania na parze . Czy ktoś ma już doświadczenia w używaniu tego wynalazku ? Co zrobić to żeby było smacznie i prawidłowo . Pomóżcie ! Pozdrawiam

[...] na hiper. planuje dać wszędzie stały ciężar ok 70 % CM i progresować, tylko nie wiem czy dać na początek 3x8-10 czy 4x8-10. Nie wiem ile tych serii wstępnych robić, co zrobić np przed drążkiem. Robić tak że zaczynam od 50 % CR i robie odwrotną piramide np dla 3x10x60 kg serie wstępne 30x8,40x5,50x2-3? czy na zasadzie rampy zrobić 3-4 serie [...]

No historia jest troche dluższą skąd ją drowalem, bo sciągnałem ją z czata itp (a co zabawne na czacie nie bylem od lat, wszedlem z nudow a tu prosze ). PS:Niedawno pisalem ze straznie combat spadł w notowaniach i powinnismy cos zrobic zeby bylo wiecej odwiedzin i nowych postów, ale ****a o czym pisac? Prawie wszystko co uzytneczne w dziale [...]