co zrobić żeby

[...] Także mamy już drugi klub i ciężko ocenić jak oni chcą to rozegrać. Nie wiem czy da się wystartować na licencji SSA bez długów ale na pewno będą kombinować aby to zrobić. Reasumując rozwalili oni całą drużynę z poprzedniej rundy która niszczyła rywali i oczywiście stracili pierwsze miejsce a teraz udają wielkich "ratowników". [...]

Podsumuje i tu ten rok. Moje cele jeżeli chodzi o kwestie sportową zrealizowałem w 100%, a nawet w 200. Udało sie zrobić formę, udało się zająć nawet fajne miejsce, dla mnie w zupełności satysfakcjonujące bo przed finałami już się ubierałem i zbierałem na wyżerkę bo wiedziałem że się nie dostane 8-). Jezeli chodzi o sytuacje materialną, [...]

Wykrzesimy cos z tego, moze zaskocze w tym sezonie. Ekto tak majo 8-) ale wlasnie pizza wpadla %-), tyle ze spiny nie ma z terminem wiec tylko na dobre wyjdzie a to moj drugi posilek dzis :-/ mialem odpoczywac ale na miescie sa takie korki ze 4h uciekly. Powiem ci Jędrzej ze mi akurat najszersze przodem sie strasznie nie podobaja w moim wykonaniu [...]

[...] po 20kg na strone tylko 3x 15 powt szrugsy z hantlami nie pamietam jakie 3x 10 troche na biceps pomachalem tam z 4 serie i sie zawinąłem bo nieogar, chciałem t-bara zrobić ale też byłoby p******enie a nie ćwiczenie. Trudno, coś tam zrobiłem , teraz juz nie bede robil porannych treningów tylko wieczorne zanim wezmę tabletke przed spaniem [...]

[...] nie wiem czy to ma sens? To zacznij od 30/30 i mierz tętno, w tych 30sek sprintu masz dać z siebie wszystko.. a nawet więcej No i brzuch - tylko jak ćwiczyć, żeby zrobić jakieś mięśnie? Zrobią Ci się od wolnych ciężarów z poprawną techniką. Dodatkowo max. 2x w tygodniu możesz coś dorzucić - 1 dzień obwodowo, 2 z obciążeniem. Nie ma [...]

[...] Treningu nie ma, bo chce mi się rzygać. No i taka lipa! Myślałam, że dieta mi pomoże, a ostatnio jest jeszcze gorzej. Nie jem nabiału, makaronu, ryżu itd., co jeszcze mam zrobić. Może to przez fasolę. Oby nie, bo w weekend zrobiłam... 11kg świeżego pasztetu Chyba się w końcu przejdę do lekarza. Jestem zła, bo trening się posypał, a tu nawet [...]

[...] 2)Allahy 10x15kg / 10x20kg / 10x22,5kg 3)Skłony na ławce rzymskiej 10x2,5kg / 10x5 / 10x7,5 +interwały orbi - 30/30s x 10 (tętno 144) Mimo 3 dni przerwy jakoś dałam radę zrobić prawie wszystko co miało być w tym tygodniu. Tylko nie wiem czemu mi się dziś ubzdurało, że mam robić 10 powtórzeń na brzuch... Mam dowód, że brak kofeiny może być [...]

lokurva skumajcie jaki post z tego forum co buli dal Witam Powiedzciemi teraz co ja mam z tym "pomiotem zboczeńca"zrobić. Mam to terazwychowywać za to co ten sk........ mi zrobił???????! Gdybym mogła tobymto coś usunęła! Ale w tym pop.........nym kraju nie można niczrobić!Zrobię wszystko żeby sie pozbyć tego "pomiotu"!!! Nikt [...]

wiekszosc sprzetu od marbo sportu wyciag dolny/gorny lawka skosna - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod [...]

To postaraj sie skupic cale swoje mozliwosci na treningach w klubie. Ktos kto prowadzi szkolke/ klub zawodowo to zna sie na rzeczy. Kazdy moze sie mniej/ bardziej pomylic z decyzjami ale postaraj sie im zaufac. Treningi/ sparingi na podworku postaraj sie traktowac jako dodatek, przykladaj sie ale oszczedzaj sily na mecze oficjalne, graj [...]

Dokaldnie tak jak piszesz zeba, ja bylem zaskoczony jak na tam malym metrazu mozna wcisnac tyle kozackiego sprzetu. Treningi mozna zrobic.mega roznorodne. A co do przerw to ja nie mialem zadnej od czasu kontuzji kregu szyjnego i trwala tez mniej niz tydzien chyba :D Bedzie mi mega ciezko wytrzymac tydzien ale.mysle.ze warto kiedys zrobic krok w [...]

Bo fajnie jak jest duzo na sztandze , ale co racja to racja , w kulturystyce jednak to nie o to chodzi zeby podniesc najwiecej , tylko zeby to zrobic jak najlepiej :-)

[...] tykam sztangi, bo ona się na ławie niezbyt przyjaźni z moimi barkami, ale wyciskam sztangielki. I progres w tym ćwiczeniu w ogromnej mierze zależy u mnie od tego jak się miewa mój triceps. Mam na siłowni 70 kg sztangielki i te są jedyne których nigdy jeszcze nie podniosłem - więc jeszcze jest motywacja żeby to zrobić. Chociaż łatwo nie będzie.

Oprócz gratulacji chciałem tylko napisać, że dziękuję, bo dzięki temu co napisałaś trenuję...mam tak ch**owy czas, że głowa mała, ale pomyślałem sobie, że skoro małolata jakoś się ogarnęła i w zawodach nawet startuje, to chyba stać mnie, żeby na 1,5h się wyłączyć i zrobić trening...także ten, wiesz :P

[...] 6p Ł góra hantle 21kg 12p / 24kg 10p / 27kg 8p 30kg 6p No i teraz chciałbym zmniejszyć kg, ale zwiększyć liczbę serii. Myślałem, żeby zrobić to w ten sposób: Przykład na hantlach: Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, [...]

[...] :) Ale i tak wszystko robiło się jak najbardziej OK. Jutro będę rozmawiał z dyrektorem szkoły na temat tego abym mógł korzystać z hali w szkole, to czasem tam pójdę trucht zrobić itp. Bo też np. dzisiaj o 14:40 skończyłem szkołę i musiałem szybko lecieć żeby po nocy nie biegać, i nawet nic nie zjadłem. A tak to bym zjadł i poszedł sobie na [...]

[...] skończyłem 18 lat co czyni mnie pełnoprawnym obywatelem 21 marca -Wolne (lekkie przeziębienie czy coś) Uwagi Miało być 6 x 1,5min, ale nic z tego. Może byłbym w stanie to zrobić, ale dużym kosztem i z dużym ryzykiem, że dopadnie mnie ostra choroba. Już wczoraj na treningu coś dziwny kaszel miałem. Dzisiaj rano wstałem i tak źle się czułem [...]

[...] Bo na pewno nie odpuszczę... Co do planu startów... Pierwszego dnia 400m, drugiego mam nadzieje finał na 400m oraz ewentualnie 200m, ale tylko eliminacje, aby wejść do 16 i zrobić punkty. A ostatniego dnia sztafeta i biegnę na pierwszej zmianie. Hmm... Dobra, to ja się żegnam póki co, trzymajta kciuki Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-06-22 [...]

[...] podnosimy 5-8 razy a te 24 kg to ja podnoszę raz). Jeśli iść na 24kg to pytanie od kiedy? Od poniedziałku? Czy dopiero od przyszłej soboty? Jeśli od poniedziałku to zrobić tylko 3 drabiny po 1 szczeblu? Jeśli od soboty to jak? 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 ? (względnie robić tyle ile się da co też Paweł pisze). No i co z testami? Testów jeszcze [...]

Mc- sztanga pół metra od ciała, zacznij od ciągnięcia jej cały czas po nogach. Ruch taki, jakbyś miał zrobić fikołka z półobrotem do tyłu i upaść na głowę. UWAGA NIE TYLKO DO CIEBIE I NIE TYLKO DO TEGO ĆWICZENIA: nie kopiujcie planów od zaawansowanych. Jak ktoś robi mc na 180 kg, to potem zrzuca 40 kg żeby zrobić regres, a jak się decyduje na [...]